La 23.5.

[Kuntoliikkuja 975]

Aamulenkki kevyttä vauhtia mäkisellä maantiellä 21,2 km 1.55. Hieno aurinkoinen keli, +12 astetta. Energiaa riitti hyvin vaikka taisi olla pisin lenkki mitä on tullut koskaan aamulla ennen aamupalaa juostua; kroppa on kai jo aika tottunut näihin aamulenkkeihin. Ennen lenkkiä lasi vettä ja sitä oli toki myös lenkillä mukana. 

 

(Kannattaa sekin huomio tehdä että edellisenä iltana en todellakaan ole nälkäisenä mennyt nukkumaan vaan on tullut syötyä hyvin - jos aamulla herää nälissään vatsa kurnien niin ei taitaisi aamulenkistä tulla mitään)

 

[Pena H 193]

Shortsit ja t-paita -kelit jatkuvat, lämmintä mutta tuulista. 11 km PK  7 min/km tahdilla ja matalilla sykkeillä (108 bpm).

[Liikkuja 5 222]

Toinen lepopäivä. 6.5km reipas kävely.

[Reenaaja 3 060]

Lepoo..5h puutöitä .loppu syke 60. Keskisyke 55 .korkein syke 110.. melko kevyt päivä..😁

 

 

 

.

[Hakumpul 801]

Tänään treeniopas suositteli ensimmäisenä lihaskuntoharjoittelua. Yleensä valinnut vaihtoehtoisena harjoituksena juoksulenkin tai jättänyt välistä. Näemmä suosittelee kaksi kertaa viikossa tuota lihaskuntoharjoittelua. Varmaan sekin on tyhjää parempi. Maanantaina tuli myös tehtyä, joten yhteensä 1,5h tälle viikolle. Aina ei pienten lasten isänä ole mahdollista lähteä lenkille milloin itsestä tuntuu parhaalle. Monesti lenkit on aamulla aikaisin tai illalla myöhään.