Ti 19.05.

[hatapa 4 756]

Päivän puolikas:

 

vr 3 km

21,1 km 5.29/km AVG 122

pal 3 km

 

Yhteensä 27 km

 

[firestarter 4 896]

Kaks kärpästä yhellä iskulla. 

Fillarilla 50,65km naapurikaupunkiin lekurin vastaanotolle.

Matkaa kerty siis yhteensä tuo, ei yli satkua.

Kivaa oli ja hyvä hyötylenkki! 3 tuntia meni matkantekoon (3 min sen yli). 

Vika lomapvä ennen kesälomaa!

[Reenaaja 3 060]

9km 5.24km ..näyttisports tracker..kylmältä tuntu..loppusyke 140..👍😎

 

[Liikkuja 5 222]

Yhdistelmätreeni. 5km Pk vauhtista ja päälle 7.100m soutua. Ja taas maistui:)

[Umpimähkä 4 358]

Polkuja pitkin reilut 8 km taivaassa 🤗

 

[Pena H 193]

Juoksin piirun verran yli 12 km ja aikaa kului joitakin sekunteja yli tunnin (keskisyke 130 bpm). Alkuillasta meinasi hieman sataa, ja melkein hylkäsin lenkkisuunnitelmat, mutta onneksi lähdin sateen loputtua koska erittäin hyvä iltalenkki siitä kuitenkin tuli. Ilma oli raikas ja keli hieno.

[Hakumpul 801]

Kardio Tempo työreissulla Kokkolassa.

1:00:01 11,29km AVG149

10min lämmittely, 5m keskitaso, 32 min raskas (4:44/km), 8min keskitaso ja 5min jäähdyttely.

Pyrin juoksemaan mahdollisimman rennosti tuon 32min osuuden.

[X66 1 916]

16 km, painoliivit 10 kg, vedot 4x4.5 min ylämäkivoittoisesti. Syksyn treeni keväällä. Vedot yläkynnyksen tuntumaan paitsi yksi hiukan pehmeäksi jäänyt.