Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

Meinasin ensin lähteä Kampuksen kentälle tekemään 10*300 m:n vetotreenin, mutta muutin suunnitelmaa ja meninkin tuonne tiestölle.

 

Alkuhölkkä+koordinaatiot 32 min

2*6*500m lyhyellä kävelypalautuksella, sarjojen välissä vähän pidempi palautuskävely

Palautteluhölkkä kotiin

 

Koko treeni  1h 45 min

 

 

Link to post
Share on other sites
4 tuntia sitten, X66 kirjoitti:

Päätin etten kuitenkaan halua tehdä tätä samaa mäkijuoksua tonnin vertikaalilla. Liian hapokasta 😋

 

 

Selitetääs hiukan. Treeni on ikävä, 250 m edestakaisin veivauksella PK-VK-PK keskialueella, eikä nousun pituus riitä kunnon aerobiseen vasteeseen. Jalat voi väsyttää muutenkin, ja päätin vaihtaa tuon ikävyyden tuleviin tonnin vetoihin 😃. Spesiaalit vertikaalitreenit saavat odottaa sopivaa tavoitetta, enkä näin nuorena kaverina ihan huvikseen siirry sauvakävelylinjalle.

 

Link to post
Share on other sites

Täällähän on muillakin ollut vetopäivä! :thumbsup:

 

Oma tämän päivän treeni oli seuraavanlainen: Ensin rento 3 km hölkkä Pirkkolaan. Sitten kuntokolmosella reipas VK-veto 11:54 aikaan (tahti 3:58 min/km), tosin en tiedä juoksenko oikeaa reittiä kun joutuu yleensä vetämään vähän yli kierroksen jotta gps rekisteröi kilometrit täyteen. Siitä sitten mäkeen ja reilun 30 sekunnin vetoja 10 kpl, joiden jälkeen rento 3 km hölkkä kotiin.

 

Hieno sää taas kerran, ja mieluusti olisin tehnyt jonkin muun treenin kuin vetoja. Pitää nyt vaan totutella taas siihen, ettei kesällä jokainen treeni voi olla hidas maisemienkatselu-PK, jossa jäädään ihastelemaan lintuja ja eläimiä.

Link to post
Share on other sites

2 km vr + 3 × 800 metriä 400 metrin hölkkäpalautuksella. Yhteensä 5,40 km, 5:23 min/km, keskisyke 135.

 

Vähän oli pidempi treeni suunnitelmissa, mutta jalkaa vihlaisi ja varotoimena juoksu heti seis. Vedot menivät ihan hyvin 4:20-vauhdilla ja olisi ollut mielenkiintoista nähdä, miten vielä kolme olisi tullut.

 

Nyt viikonloppuna reilusti pk-pyöräilyä ja maanantaina voisi kokeilla taas juoksua. Hyvät viikonloput foorumilaisille!

Link to post
Share on other sites

Vauhdit puuroutuu ketjussa tuli pyyhkeitä että VK:n voisi juosta kovempaa. Joo o se on vaan niin, että 4.10-4.15 on paljon mukavampaa kuin 3.55-4.00. No tänään ajattelin jos nyt sitten juostaan sitä nelosta tai alle. VK osuuden pituudeksi päätin 6km, jotta ei tunnu henkisesti liian raskaalta. laitoin vielä varoiksi 4% jalkaan, jotka on siirretty eläkkeelle kisapuuhista. NO ekana 1km veryttelyä ja sitten 4.00 mittariin. Se 6km 3.50-4.00 vauhteja menikin sitten ennakoitua helpommin. Kun 6km VK oli täynnä ajattelin, että pysäytän kellon niin ei tartte arpoa myöhemmin keskaria. Sittenhän se Spartan tilttasi eli teoriassa en edes juossut koko VK vetoa. Loppumatkan 7 km hölköttelin kotiin jotain 5.10 ja syke luokkaa 126

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä

  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy