Guest Meiti Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Ensimmäinen lenkki neljään kuukauteen on takana. Aloitin kevyesti sellaisella reilun kilometrin matelulla. Tammikuu sujui sairastaessa joten se vähäinenkin kuntopohja on romahtanut. Olen kylläkin viime aikoina käynyt 3-5 kertaa viikossa uimassa ja viimeisen kuukauden ajan 2-3 kertaa viikossa salilla. Saa nähdä lähtiskö tää taas tästä. Ainakin säiden puolesta ei estettä :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Ingalls Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Pitkä 100 minuuttinen lenkki aurinkoisessa ilmassa. Kymmenen minuuttia kävelyä ja avg 146. Hyvältä tuntui. Matkaa kertyi noin 12,5 km ja km-vauhti 7.40 min. Melkoinen yllätys itselle että vauhti oli noinkin kova. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 :shocked: Nurmossa Viisarinvääntöhölkkä 6 km - aika 28.52 ja N 40 sarjan kakkospytty. Juoksemalla kotiin 8 km 56 minuuttia. (Eikä edes kumi puhjennu - meinaan Niiloksen polkupyörästä (huoltotehtävissä)). Heh... Ihan hyvin meni uuden kilpailukauden ensimmäinen hölkkäkisa. Tavoite 30 minuutin alitus tuli ja ihan reippaasti. Ja kokonaiskilometrimääräksi päivälle kertyi tuo 14 km. :shocked: Link to comment Share on other sites More sharing options...
niilos_mc Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Juuh, toi Viisarinvääntöhölkkä meni sitten ihan ok ja valmentaja oli tyytyväinen tulokseen. Aluksi pohjille 8,7km verraa ja kisapaikalla pieni suklaa tankkaus, sitten päälle 6km aikaan 22.41, avg 180 ja max 195. Pikkasen maaliintulon jälkeen yskitti, kun ei noin kovaa oltu menty sitten lapsuuden. Aika riitti yleisen sarjan 6. tilaan mut mitalin kuitenkin sain. Loppuverra hissukseeen fillarilla polkien 8km... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Puukäsi#13 Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Lauantaille pitkis 27,7 km / 2 h 32 min. Sykkeet vaelsi kylläkin taivaissa. Johtunee osittain siitä että kevätsää oli _tosi_kaunis ja sen myötä mieli intoa täynnä. Auringonpaistetta pilvettömältä taivaalta ja +8 astetta, ou-jeah :goodvibes: Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Verryttelyä + 6 km vauhtileikittelyä + verryttelyä. Yhteensä 12 km. Lämpötila + 9 C. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peksu Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Onnea vaan hienosta kauden avauksesta skylihme ja niilos_mc! Tuo valmennus alkaa tuottaa tuloksia hämmästyttävän nopeasti. Tai olenhan minä tiennyt, että niilos piilottelee juoksijankykyjään. Sen verran kevyesti mies pisteli kotirataultrankin tammikuussa. Minä kävin koejuoksemassa Malmin kentän lenkin, jopa kahteen kertaan. Ihan hyvä se oli jo juosta. Viimeisetkin lumen/jään rippeet sulavat varmasti huomisen kuluessa ja tiistaina baana on jo erinomaisessa kunnossa. 15 km tuli lenkille pituutta ja aikaa meni vajaa tunti ja vartti. Syke nakkutteli päälle 140 (80%). Vähän on vielä "jäämiä" flunssasta kropassa ja erityisesti keuhkoissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Lepopäivä juoksusta. Aamulla pari km kävelyä tyttöjen polkiessa pyörillään. Sitten 3 vuotiaan synttäreitä iltapäivä juhlien. Nyt vielä pienelle kävelylle tyttöjen pyörien perässä peesaten:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keke Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Vuoden ensimmäinen lenkki tehty, 4,9 km aikaan 29.30. Yritin juosta rauhallisesti ja ilmeisesti onnistuikin: syke avg 144, max 160 Ehkä se juoksuinto rupeaa tästä löytymään. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cherr Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 2h 11min, 25.20km ja avg 5:13min/kilometri. Hieeno ilma ulkona, pysyiskin nyt tällasena. Link to comment Share on other sites More sharing options...
run4fun Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Viikon hieman reippaampi harjoitus tänään. Pyramidiharjoitus 1+2+3+2+1 min reippaasti/vetojen pit.palautukset kävellen. Verryttelyt 2+3km, yhteismatka 8 km. Aika jäykkää menoa (takareidet kiristää, hierojalle hankkiuduttava) eikä tuo sykekään oikein ehtinyt nousta noissa vedoissa. Polarin sykejakauman mukaan kuitenkin yli puolet kokonaisajasta välillä 130-150, joten kuitenkin hieman elimistön herättelyä ja onhan se vauhdikas juoksu vaihteeksi mukavaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tipo62 Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 rullaluistelukausi avattu n. 12km.n lenkillä. enimmät hiekoitushiekat lakaistiin aamulla pois pyörätieltä joten kohtuu hyvin pääsi luistelemaan. harvemmin meilläpäin näin maaliskuulla... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 PK 12 km ( 5.33 / 130 ). Olipa tällä kertaa alhainen syke! ??? Eilinen päivä meni ruotsinlaivalla. En syönyt tyhjään vatsaan! Meillä tänään + 14 astetta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 24. maaliskuuta , 2007 18,2 km PK-köpöttelyä 5:18/km AVG 126 MAX 136. Olipas mukava lenkki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now