PH Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Author Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Jos tästä nyt jossakin vaiheessa innostuis taas treenaamaan 5 vko laiskottelun jälkeen niin tarkoitus olisi jaksottaa treeniä entistä selvemmin eli kovat viikot olis oikeasti kovia ja lepoviikoilla oikeasti ehtisi palautua. Keskipitkät ja keskitehoiset treenit vähemmälle eli kovat treenit olis oikeasti kovia ja PK-lenkit riittävän rauhallisia ja pitkiä. Intervalliharjotuksia enempi. Siis sellainen keskitehoinen keskipitkä hyödytön(?) junnaaminen vähemmälle. Lajeina korostuu pyöräily maastossa ja maantiellä, sauvakävely, -juoksu ja -rinne sekä tietysti se tärkein eli tasatyöntö rullasuksilla. Juoksu (siis ilman sauvoja) jää todennäköisesti huomattavasti vähemmälle ja käytännön syistä valitettavasti myös soutuergo ja punttisali jota pitänee yrittää korvata kuntopiirillä. Mutta vaikka juoksu jää vähemmälle niin "ikuisuusprojekti" jatkuu eli tavoitteena juosta maraton alle 3.30. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mayflower Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Saako tänne tunkeilla ekaa Finlandiaa varten treenaava - ei rullasuksia omistava - eikä muutenkaan mitenkään kovakuntoinen - täysi aloittelija? :ashamed0001: Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
tunturisopuli Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Mulla on ollut vuosikausiin rankin hiihtokauden jälkeinen "krapula". Ennen oli helppo siirtyä juoksuun, vaan nyt koko homma on ollut kuin märkien tulitikkujen raapimista. Noh, jahka nuo tulitikut tuosta kuivuu, kesä menee normaalisti eli ohjelmassa punttisalia, rullahiihtoa, pyöräilyä, sauvalenkkejä ja juoksemista. Täytyisi vaan jostain saada apuja tohon treenaamiseen, kun ei oo vauhdit kasvaneet mihinkään. Potuttaa olla hidas lyllerö. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Saako tänne tunkeilla ekaa Finlandiaa varten treenaava - ei rullasuksia omistava - eikä muutenkaan mitenkään kovakuntoinen - täysi aloittelija? Totta mooses saa tulla, toivottaa nim. ei koskaan rullasuksilla hiihtänyt... Itsellä diagnosoitu revähdys nivusissa (reisityrästä puhuvat) kipeytyy selvästi juostessa eli pääpaino kesällä on (maasto)pyöräilyssä. Tasatyöntöä rullaluistimilla on myös aikomus kerran viikossa-kahdessa kesämmällä harrastaa. Lihaskunto hoituu puu- ja heinätöillä. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
G-D K Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 On tässä pidetty vähän hiljaiseloa Finlandian jälkeen. Sairastelut vei mehut finkun jälkeen... Itseasiassa Savoniakin tuli hiihdettyä pikkuflunssassa, joka äityi sitten finkun jälkeen keuhkokuumeeksi ja sitä myöten loppukausi oli taputeltu. Nyt kuiteskin laitetaan uutta matoa koukkuun ens talveksi. Zydeemeihin on haettu rajuja muutoksia kolmen tasapaksun pk-junnaamis vuoden jälkeen. Uusia virikkeitä on haettu uusista treenimuodoista. Uusina treenimuotoina on mm. säkkinyrkkeily, kahvakuula, trippling, karatejumppa jne. Yhdistelmä treenejä on aika paljon esim. pyöräily + juoksu + säkkinyrkkeily, variaatioita löytyy monenlaista. Vanhoista metodeista on puntti jätetty kokonaan pois, muut perinteiset treenimuodot on jollain lailla edelleen mukana. Hukattua nopeutta yritellään houkutella esiin eri konsteilla. Katellaan miten homma lähtee toimimaan, mutta ainakin nyt on motivaatio kohillaan. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 .... Täytyisi vaan jostain saada apuja tohon treenaamiseen, kun ei oo vauhdit kasvaneet mihinkään. Potuttaa olla hidas lyllerö. Ei kai sentään, etkös Finlandiakin hiihtänyt kelpo aikaan? Itse olen skeptinen omaan vertailukisaan eli Tarton Maratoniin (lumi mikä lumi) eli nyt täytyy kaivaa kotimainen hyvä tapahtuma missä voin vertailla omaa kuntoa edellisiin vuosiin. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mayflower Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 No hienoa, sittenhän ankkuroidun tähän ketjuun. Finlandia olisi tosiaan tarkoitus mennä ensi talvena ensi kertaa läpi (tai jos lumitilanne pettää, niin joku vastaava pitkä hiihto) vapaalla tyylillä. Luisteluhiihtoa olen harrastanut nyt 2 talvea, joista vasta edellistä voi kutsua harjoitteluksi. Olen jo lumisista ajoista tehnyt paljon rauhallista pk-harjoittelua (lähinnä sauvakävellen) ja nyt kesäkauden lajeina ovat sauvakävely (pian varmaan myös sauvarinne), juoksu (jota aloittelin maanantaina), pyöräily (tänään tein 2 tunnin lenkin) sekä rullaluistelu sauvoilla ja ilman. Tämän lisäksi pitäisi kesän aikana saada vähän voimaa hentoiseen yläkroppaan - käykö muut hiihtäjät punttiksella? Tuntuu ettei miun ojentajiin saa millään riittävästi voimaa. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
PH Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Author Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2008 Tämän lisäksi pitäisi kesän aikana saada vähän voimaa hentoiseen yläkroppaan - käykö muut hiihtäjät punttiksella? Tuntuu ettei miun ojentajiin saa millään riittävästi voimaa. Suurin osa aktiiviharrastajista käy säännöllisesti punttisalilla mutta tiedän SM-tason hiihtäjiäkin jotka "eivät koskaan" ole käyneet puntilla. Kuntopiiri ja lajinomaiset voimaharjotukset (esim tasurivetoja rullasuksilla ylämäkeen) riittää hyvinkin pitkälle mutta ainahan monipuolisesta kuntosalitreenistä on hyötyä. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mayflower Lähetetty 15. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 15. toukokuuta , 2008 Suurin osa aktiiviharrastajista käy säännöllisesti punttisalilla mutta tiedän SM-tason hiihtäjiäkin jotka "eivät koskaan" ole käyneet puntilla. Kuntopiiri ja lajinomaiset voimaharjotukset (esim tasurivetoja rullasuksilla ylämäkeen) riittää hyvinkin pitkälle mutta ainahan monipuolisesta kuntosalitreenistä on hyötyä. Juu, viime syksyn kävinkin melkein pelkästään salilla, mutta joulun jälkeen vaihdoin täysin kestävyyspainotteiseen treeniin - lihaskunto on ollut lähinnä kaksi kertaa viikossa tehty 10 minuutin harjoitus, jossa olen tehnyt muutamia etunoja- ja ojentajapunnerruksia, kyykkyjä ja vatsalihaksia. Salilla ei ole kivaa, ku lihakset tulee kipeiksi. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oppressor Lähetetty 15. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 15. toukokuuta , 2008 Tasatyöntöreeni on siitä mukavaa, punttiin verrattuna, että jaksaa vääntää pitkää siivua eikä tule raato kippeeksi.. Kyllä se on hiihdossakin lajivoima mikä ratkaisee ja sen pystyy tekemään mielummin muualla kuin salilla = rinteessä ja rullilla Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
-TE- Lähetetty 15. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 15. toukokuuta , 2008 Saako tänne tunkeilla ekaa Finlandiaa varten treenaava - ei rullasuksia omistava - eikä muutenkaan mitenkään kovakuntoinen - täysi aloittelija? Täältä tunkeilee myös totaalinen keltanokka. Selkävaivoja on tullut sairasteltua koko talvi ja näin ollen ehkä viisaampaa siirtyä juoksusta hiihdon puolelle. Sitä hommaa tuntuu paikatkin kestävän ainakaan ei pahenna vaivoja kuten juokseminen. Eli kesän aikana on tarkotus panostaa erityisesti rullahiihtoon ja pyöräilyyn. Lisäksi jonkin verran juoksua pururadalla ja puttien kolistelua. Otetaan tavoitteesi kotipaikkakunnan massahiihto, eli Ounasvaaran satanen. Sinnehän oli tarkoitus mennä jo tänä vuonna mutta kun tuo selkä ei antanut moiseen mahdollisuutta. Vakaasti uskon kyllä vielä maratonejakin juoksevani mutta nyt edetään näin. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 15. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 15. toukokuuta , 2008 Hello Mayflower. Tere tulemas tänne myös. Rullaluistimet ja sauvat on kova juttu myös ja jos hiihtoon treenaat niin pitkät sauvakävelylenkit tekee kutaa ja on myös pirun kivaa. Jos teilläpäin on vaellus reittejä niin ei muuta ko menoksi.:character00115: Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mayflower Lähetetty 15. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 15. toukokuuta , 2008 Hello Mayflower. Tere tulemas tänne myös. Rullaluistimet ja sauvat on kova juttu myös ja jos hiihtoon treenaat niin pitkät sauvakävelylenkit tekee kutaa ja on myös pirun kivaa. Jos teilläpäin on vaellus reittejä niin ei muuta ko menoksi. Oi, hyvä, jos tosiaan voi noilla sauvoilla ja tasatyönnöillä hankkia voimaa - kesällä huomattavasti kivempaa kuin salilla homehtuminen. Kyllähän meilläpäin reittejä jonkinverran on, mutta miusta sauvakävely on kyllä hiukan tylsää esim. rullaluisteluun verrattuna... Oon ajatellu nyt tuota crosstrainingia - eilenkin heitin pyörälenkin ~25 km (rauhallisesti) ja päälle sauvakävelyä. Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oppressor Lähetetty 16. toukokuuta , 2008 Share Lähetetty 16. toukokuuta , 2008 Sen verran välähti yön aikana tuosta rullaluistinhiihdosta mieleen, että kannattaa laittaa mahdollisimman ´kireät´ laakerit luistimiiin - vauhti hidastuu ja sekä jalka että käsityöskentelystä tulee enemmän hiihdonomaista Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.