Savotar Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Aamutuimaan tuli lähdettyä veivaamaan pitkä lenkki. 20.3km - 02:06:44 - 6.14min/km - syke 72% maks. Eteenpäin mennään sanoi mummo , kun vauhdit näyttää paranevan:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Aamutuimaan tuli lähdettyä veivaamaan pitkä lenkki. 18.3km - 02:06:44 - 6.14min/km - syke 72% maks. Eteenpäin mennään sanoi mummo , kun vauhdit näyttää paranevan:) Oot kyllä hurja vauhtimimmi! Nyt jo perjantain harjoitus ja tuollainen pitkä suoritettu. Ajattelin pitää lepopäivän, mutta enköhän sittenkin pue trikoot päälle ja lähde lenkille. Iltapäiväksi taitaa tulla aurinkoisempaa.:yaya: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beatles Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Tunnin PK- lenkki. Vähän tahmealta tuntui, johtuu varmaan siitä, ettei ole tullut venyteltyä. Siispä venyttelemään. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Timo Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 21,1km. Keskuspuiston maisemissa.Paikoitellen oli vielä lumisohjoa ja liukkautta lähinnä Paloheinän lähistöllä.Muuten aika hyvät olosuhteet viikon pitkikselle.Kevyttä vauhtia,n.6-6½min/km. Keskisyke 130. Tahmeeta menoa jostain syystä. Lienee vielä toi lievä mahatauti verottanut menoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duracell Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Rankka työpäivä takana. HArkitsen että ottais joskus mittarin mukaan niin näkis meneekö PK-harjotuksesta =) Mutta lenkiltä siis lepo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
gnothi seauton Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Korvaavilla jatketaan edelleen; Kuntopyörällä tunnin mäkiohjelma 36.0 km -gs Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Eilisen lepopäivän jälkeen kevyt 10 km:n juoksu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 8,3 km kiristyvä 4:42 / 153. Max 181. Kiva keli ja kulki hyvästi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Merkillistä! Juoksu kulkee kevyesti ja meikäläisen mittapuun mukaan kovaakin: 8,2 km - 48:00 (=5:50/km) - avg 142 - max 153. Ei uskoisi, että sunnuntaina oli maraton, joka meni totaalisesti persiilleen. Pitäisikö mun ennen maratonia kevennyksen asemasta koventaa harjoittelua??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Hierontaa ongelmajalalle + selkä 45 min, ihkua. Illalla kävelyä ja pieniä köpöttelyn pätkiä. Jalka rupeaa olemaan lähes oireeton. Vähän puutumista lantion ulkosyrjällä ja pakarassa, mutta juoksuaskeleen iskut ei enään haitaa. Huomenna sitten kokeillaan pieni lenkki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Puolimaratonin mittainen pk-lenkki: 21,1 km 5:25/km AVG 126 MAX 136. Kaksijakoinen lenkki, ensin omalla vauhdilla osa matkaa sitten erään saavutamani kaverin kanssa rauhallista hölkkäilyä ja loppumatka taas yksin vähän reippaammin. Oikein mukava lenkki, käsineet jätin jo suosiolla kotiin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puujalka Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Meikäläinen kävi tekemässä lihaskuntoa oikein punttiksella ja tottakai tapani mukaan liian kovaa. Onneksi ei takareisi ihan rikkoutunut, mutta sellainen lievä revähdyksen/krampin poikanen siellä lymyili viimeisillä toistoilla kun loikin puntit kädessä. Mitäpä ihminen ei tekisi terveytensä eteen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Hienosti kulkee, Savotar! Omassa ohjelmassa oli mäkivetoja: VR 3,2 km + vedot 2,2 km + VR 2,5 km (yht. 7,9 km) Kodin lähellä oleva mäki osoittautui aika hyväksi treenipaikaksi. Alkuun otin 5 x 190 m vetoa (korkeuseroa 14 m) ja loppuun vielä mäen päälle (290 m / 22 m). Vauhtia oli noin 4:30-40/km, vikaan täysmäkeen tuli sitten puristettua vielä noin 4:25 tahdit. Mukavaa vaihtelua, näitä otetaan nyt kerran viikkoon jonkin aikaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
T.A. Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 23. maaliskuuta , 2007 Kevyt pk-lenkki. 12,5km/64min. Hieman on vaisu olo ollut koko viikon, joten tahtia piti rauhoittaa. Toivottavasti tämä nyt tästä lähtisi tokenemaan. Mahtavaa ilmaa on luvannut viikonlopuksi, joten sohvanpohjalle ei voi jäädä:cool0010: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now