Jump to content
Juoksufoorumi.fi

23.03 Perjantai


Savotar
 Share

Recommended Posts

Aamutuimaan tuli lähdettyä veivaamaan pitkä lenkki.

18.3km - 02:06:44 - 6.14min/km - syke 72% maks.

Eteenpäin mennään sanoi mummo :038: , kun vauhdit näyttää paranevan:)

Oot kyllä hurja vauhtimimmi! Nyt jo perjantain harjoitus ja tuollainen pitkä suoritettu. Ajattelin pitää lepopäivän, mutta enköhän sittenkin pue trikoot päälle ja lähde lenkille. Iltapäiväksi taitaa tulla aurinkoisempaa.:yaya:

Link to comment
Share on other sites

21,1km. Keskuspuiston maisemissa.Paikoitellen oli vielä lumisohjoa ja liukkautta lähinnä Paloheinän lähistöllä.Muuten aika hyvät olosuhteet viikon pitkikselle.Kevyttä vauhtia,n.6-6½min/km. Keskisyke 130. Tahmeeta menoa jostain syystä. Lienee vielä toi lievä mahatauti verottanut menoa.

Link to comment
Share on other sites

Hienosti kulkee, Savotar!

Omassa ohjelmassa oli mäkivetoja: VR 3,2 km + vedot 2,2 km + VR 2,5 km (yht. 7,9 km)

Kodin lähellä oleva mäki osoittautui aika hyväksi treenipaikaksi. Alkuun otin 5 x 190 m vetoa (korkeuseroa 14 m) ja loppuun vielä mäen päälle (290 m / 22 m). Vauhtia oli noin 4:30-40/km, vikaan täysmäkeen tuli sitten puristettua vielä noin 4:25 tahdit. Mukavaa vaihtelua, näitä otetaan nyt kerran viikkoon jonkin aikaa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy