Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Nikopett

Nikopett, Ex-futarista 3h maratonkuntoon

Recommended Posts

3.31 tonnin veto kertoi jo siitä että ex-futarille ominaiset alueet  ja vauhdit todennäköisesti löytyy. Eli tällä hetkellä vielä melkoisen vaatimaton pk-alue maksimivauhteihin nähden. Nopeuskestävyys- ja VK-alueella on futiksessa oltu koko iän mutta peruskestävyys laahaa perässä.

 

Puhdas arvaus, mutta uskon että määrätietoisella, vahvasti pk painoitteisella määräharjoittelulla, jo loppuvuodesta voit olla hyvinkin lähellä sub3 kuntoa ellet jopa ole jo silloin sub3 kunnossa. Toki sitä vauhtiakin pitää juosta. Kiirettä tosin ei kannata pitää. 

 

Painoindeksikin näköjään helpottaa tavoitteen onnistumisessa.

 

Saunailtoja ei tässä lajissa ole hirveästi näkynyt joten futareille ominaiset juopottelutkin jää vähemmälle. 

 

Tsemppiä, mielenkiintoista seurata! 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 tuntia sitten, Don_Valido kirjoitti:

3.31 tonnin veto kertoi jo siitä että ex-futarille ominaiset alueet  ja vauhdit todennäköisesti löytyy. Eli tällä hetkellä vielä melkoisen vaatimaton pk-alue maksimivauhteihin nähden. Nopeuskestävyys- ja VK-alueella on futiksessa oltu koko iän mutta peruskestävyys laahaa perässä.

 

Puhdas arvaus, mutta uskon että määrätietoisella, vahvasti pk painoitteisella määräharjoittelulla, jo loppuvuodesta voit olla hyvinkin lähellä sub3 kuntoa ellet jopa ole jo silloin sub3 kunnossa. Toki sitä vauhtiakin pitää juosta. Kiirettä tosin ei kannata pitää. 

 

Painoindeksikin näköjään helpottaa tavoitteen onnistumisessa.

 

Saunailtoja ei tässä lajissa ole hirveästi näkynyt joten futareille ominaiset juopottelutkin jää vähemmälle. 

 

Tsemppiä, mielenkiintoista seurata! 

Kiitti 👍 Kuulostaa ihan järkevältä. Futisvuosina tosiaan mentiin varmaan suureksi osaksi tuolla ylärekisterissä. Lähes kaikki kestävyystreenikin taisi olla nopeita ja kovia vetoja. Joitakin lenkkejä oli myös ohjelmassa, mutta ne meni kisaamiseksi. Kaljaakin on kiskottu ihan tarpeeksi noina vuosina, niin hyvää tekee tälläinen yksinäinen laji 😀 Pk-pohjaa tosiaan tarvitaan rutkasti lisää.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

hyvinhän toi 5km kulki 19:45 ..alle 4m km vauhti.. 3.57 keskarilla oot menny..ainakin kun ite oon vetäny vetoja niin jos vetää tasasemmin vaik esim . 5x 1000m silloin en ite ainakaan pysty vetää vikaa kovin paljon kovempaa kuin eka veto..mut hyvältähän tuo sun reenaus nayttää..

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Treenit jatkuneet mainiosti. Huomenna tarkoitus hölkötellä 25km pitkis pk1 sykkeillä.

Viikkokilsat tulee asettumaan 70 ja 80 kilsan välimaastoon. Viikon tehotreeninä vk-alueen vetoja 2x2km + 2x1km. Syke pysyi viimeisissäkin alle kynnyksen. Vauhdit kuitenkin 3:52 tasoa vikoissa. Tuntemukset kuitenkin suhteellisen rennot ja varaa olisi ollut kiristää reilustikkin. Kehitystä siis tullut. Muuten menty  pk-alueella vauhteja vähän vaihdellen ja terästettynä pienillä vedoilla ja koordeilla. Tästä hyvä jatkaa. Meinasin tempaista toukokuun aikana testipuolikkaan, niin näkee vähän missä mennään, kun kisatkin tauolla Koronan takia. 

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aika hyvin irtoaa kierroksia näemmä. Sehän on vain plussaa että löytyy reserviä.

 

Mielenkiinnolla odottelen kympin testijuoksua. En oikein osaa yhtään arvella miten siinä käy. Kehitys vaikuttaa olevan nyt niin nopeaa, että tilanne elää koko ajan.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

Aika hyvin irtoaa kierroksia näemmä. Sehän on vain plussaa että löytyy reserviä.

 

Mielenkiinnolla odottelen kympin testijuoksua. En oikein osaa yhtään arvella miten siinä käy. Kehitys vaikuttaa olevan nyt niin nopeaa, että tilanne elää koko ajan.

Mielenkiinnolla odotan itsekkin. Vaikea arvioida vauhteja. Tuntuu, että kehitystä tulee tällä hetkellä hyvin ja kroppa ottaa hyvin vastaan treeniä. Miina tuohon kymppiin voi vielä olla kuitenkin liian kova aloitusvauhti ja kyykkääminen lopussa. Toisaalta vaan testijuoksu ja ei mitään väliä. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, Pasi_P kirjoitti:

Onnittelut!

Pitääkö testin sykerajat kutinsa? Mikä oli tämän keskisyke, ja piikki?

Kiitokset! Aika hyvin on vastannut tuntemuksia noi testissä saadut rajat. Tää kymppi meni keskarilla 177 ja piikki oli 184. Eli oltiin juuri siellä anakynnyksen korvilla ja loppu yli.  Eli tosi hyvin pitänyt kutinsa. Viime aikoina vaan, kun kunto kehittynyt on ollut todella kova työ kaivaa niitä 190 päällä olevia maksimi piikkejä, jotka ennen tuli lähes joka maksimi suorituksessa. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy