Popular Post Nikopett 407 Lähetetty 3. huhtikuuta , 2020 Popular Post Report Share Lähetetty 3. huhtikuuta , 2020 Noniin. Eka viesti foorumille. PIdemmän aikaa tullut kyllä seurattua keskustelua täällä. Lähtötiedot: -Ikä 34v, 182/67kg. - Ex-futari junnujen sm-tasolta. Lopetuksen jälkeen perus passiivuus Kaljaa ja kilojen keruuta useampi vuosi. Nyt tippunut juoksun myötä reilu 10kg painoa pois. -noin vuosi tavoitteellisempaa treeniä takana. Lähtötaso juoksuun oli reilu 2h puolikas lyhyellä treenillä viime keväänä. Elokuussa Paavolla 1:47:x. (Nyt painetaan treeneissä samaan aikaan jo pk2-vk1 sykkeillä). Karkea veikkaus tämän hetken kunnosta treenien perusteella on tasolla 1:35-1:40 ( puolimara) -Kymppi 44 min (helmikuu) ja coopperi meni erittäin pehmellä, märällä ja upottavalla kentällä 2950m viimeviikonloppuna. -vikkokilometrit tällä hetkellä noin 45-75 välillä. Nousujohteisesti menty ja paikat pysyneet kassassa. Ex urheilija tarvitsee myös kovat tavoitteet motivoituakseen. Nyt olisi sopiva aika lyödä kaasua lisää, kun elämäntilanne sallisi 100% panostuksen tähän. Eli lyödään kiinni 3h maraton tavoite täältäkin kiinni. Sivukorvalla kuullut, kun isommat pojat puhuneet jopa perusterveen määritelmästä 🙂 Tavoite pitäisi realisoida vuoden 2022 aikana. Ensimmäinen välitavoite jos Korona mahdollistaa, olisi Vantaalla syksyllä 3:30-3:15 väliin rykäistä. Ajattelin tänne myös päivitellä aika ajoin miten "projekti" etenee. Itse uskon vahvasti, että pystyn tähän ja tätä kohti lähdetään nyt töitä tekemään. Luonne on sen verran kova, että luovuttamaan ei lähdetä. dioglanes, 50+Runner, kimmoke and 28 others 29 2 Lainaa Link to post Share on other sites
puujalka 4 584 Lähetetty 3. huhtikuuta , 2020 Report Share Lähetetty 3. huhtikuuta , 2020 Tervetuloa! Vaikuttaa hyvältä speksien perusteella. Säännöllistä ja tarkkaa treeniä, niin kyllä se sieltä tulee. Ehjänä pysyminen on #1 juoksuhommissa. Nikopett 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Reenaaja 3 056 Lähetetty 3. huhtikuuta , 2020 Report Share Lähetetty 3. huhtikuuta , 2020 Sähän oot nuori sub 3h tulee määrätietoisella duunilla ! 😁 Nikopett 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Nikopett 407 Lähetetty 3. huhtikuuta , 2020 Author Popular Post Report Share Lähetetty 3. huhtikuuta , 2020 Noniin, homma polkaistu käyntiin pk:lla 10km@5:40. Tästä se lähtee 👌 Fiilis hyvä ja jalat kevyet. Spica, Umpimähkä, Booboo and 10 others 12 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Nikopett 407 Lähetetty 4. huhtikuuta , 2020 Author Popular Post Report Share Lähetetty 4. huhtikuuta , 2020 5x1000m kiihtyvästi vk-alueen alarajoilta mk-vauhtiin. @ 4:59, 4:36, 4:15, 3:53, 3:31. Yllättävän hyvin rullasi. Toki vika oli jo aika hapokas 😅😀 Alkuun ja loppuun Peekoota. Hyvä treeni. riopentti, Jalmari17, Wallander and 9 others 11 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Paella 3 049 Lähetetty 4. huhtikuuta , 2020 Report Share Lähetetty 4. huhtikuuta , 2020 Ihanan raikas tuo viimonen veto. Aika laajalla skaalalla teet kyllä. Tsemiä tavoitteen nitistämiseen. Nikopett 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Nikopett 407 Lähetetty 4. huhtikuuta , 2020 Author Report Share Lähetetty 4. huhtikuuta , 2020 2 tuntia sitten, Paella kirjoitti: Ihanan raikas tuo viimonen veto. Aika laajalla skaalalla teet kyllä. Tsemiä tavoitteen nitistämiseen. Kiitos 👍Tässä on hyvin aikaa rakennella kuntoa. Lainaa Link to post Share on other sites
Reenaaja 3 056 Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 Report Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 Hyvää veto settiä... 👊 Nikopett 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Raaka Arska 512 Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 Report Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 Samaa mieltä, että lähtökohdat ja speksit puoltaa onnistumista. Kyse on pitkäjänteisestä sitoutumisesta. Vastoinkäymisiä, tuskin voi välttää, mutta tärkeintä on nousta aina ylös. Semmosen 80....100 km viikkoon monipuolista reeniä se vaatii Nikopett 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Nikopett 407 Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 Author Report Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 1 tunti sitten, Raaka Arska kirjoitti: Samaa mieltä, että lähtökohdat ja speksit puoltaa onnistumista. Kyse on pitkäjänteisestä sitoutumisesta. Vastoinkäymisiä, tuskin voi välttää, mutta tärkeintä on nousta aina ylös. Semmosen 80....100 km viikkoon monipuolista reeniä se vaatii Kovaa duunia ja sitoutumista tulee vaatimaan ja varmasti vastoinkäymisiä myös. Tämä kuitenkin aika pitkän ajan projekti, niin väkisin tulee eteen kaikkea odottamatontakin. Pitää vaan yrittää päästä niiden yli 👍 Mulla onneksi myös hyvä ”takapiru” tukena tässä projektissa. Mutta kaiken kaikkiaan erittäin mielenkiintoiset ajat edessä. Tykkään myös ottaa asioista selvää ja ymmärtää miksi tehdä mitäkin. Umpimähkä, Paella and Reenaaja 2 1 Lainaa Link to post Share on other sites
AnttiSn 4 453 Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 Report Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 Kunhan muistaa sen, että kestävyyskunnon kasvattaminen on prosessi, jossa otetaan monta pientä askelta. Suurin osa eteenpäin, osa taaksepäin. Päämäärä saavutetaan kyllä, kun noita askelia laitetaan riittävästi toinen toisensa perään. Ei mitään suuria salaisuuksia, vaan tasaista monipuolista puurtamista. Heti kun hurahtaa ajatukseen, että nytpäs tästä räväytän, niin yleensä lopputulemana on askel taaksepäin. Pahinta kestävyysurheilijalle on joutua telakalle, eli sen välttäminen on kaiken A ja O. On tuhat kertaa parempi treenata 90% omasta kyvyistään kuin 101% ja huilia sen jälkeen muutamia viikkoja päästäkseen takaisin sorville. Eli eikun rauhallisesti ja määrätietoisesti kohti tavoitetta. Tarkasti omia tuntemuksia kuulostellen ja kaikkiin ongelmiin reagoiden. Itsekin pallopeleistä kestävyysurheiluun siirtyneenä tunnustan ongelman, joka monilla on. Yritetään liian paljon liian pian. Kestävyysharjoittelussa yhden harjoituksen merkitys on lähes mitätön, kokonaisuus ratkaisee monien kuukausien tai jopa parin vuoden aikajaksolla. Pexrun, ErAh, Spica and 5 others 7 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Nikopett 407 Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 Author Report Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 tunti sitten, AnttiSn kirjoitti: Kunhan muistaa sen, että kestävyyskunnon kasvattaminen on prosessi, jossa otetaan monta pientä askelta. Suurin osa eteenpäin, osa taaksepäin. Päämäärä saavutetaan kyllä, kun noita askelia laitetaan riittävästi toinen toisensa perään. Ei mitään suuria salaisuuksia, vaan tasaista monipuolista puurtamista. Heti kun hurahtaa ajatukseen, että nytpäs tästä räväytän, niin yleensä lopputulemana on askel taaksepäin. Pahinta kestävyysurheilijalle on joutua telakalle, eli sen välttäminen on kaiken A ja O. On tuhat kertaa parempi treenata 90% omasta kyvyistään kuin 101% ja huilia sen jälkeen muutamia viikkoja päästäkseen takaisin sorville. Eli eikun rauhallisesti ja määrätietoisesti kohti tavoitetta. Tarkasti omia tuntemuksia kuulostellen ja kaikkiin ongelmiin reagoiden. Itsekin pallopeleistä kestävyysurheiluun siirtyneenä tunnustan ongelman, joka monilla on. Yritetään liian paljon liian pian. Kestävyysharjoittelussa yhden harjoituksen merkitys on lähes mitätön, kokonaisuus ratkaisee monien kuukausien tai jopa parin vuoden aikajaksolla. Hyvä kirjoitus! Se taitaa olla juurikin näin ja tunnistan myös itseni tästä. Juuri tämän takia mulla taustalla osaamista, joka voi aina tiputella maanpinnalle jos alkaa keulimaan + oma tausta siellä joukkueurheilussa ja kestävyysurheilu ei itselle ole ollut se tutuin ympäristö, vaikka paljon on jo matkan varrella opittu ja vielä enemmän on opittavaa👍 Erittäin suuri painoarvo tulee myös olemaan palautumisessa ja huollossa, mutta aika näyttää miten äijän käy. Nöyryyttä tässä tarvitaan ja olen avoin kaikille neuvoille ja vinkeille, mitä matkan varrella saan 👍 epäurheilija 1 Lainaa Link to post Share on other sites
AnttiSn 4 453 Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 Report Share Lähetetty 5. huhtikuuta , 2020 4 tuntia sitten, Nikopett kirjoitti: Nöyryyttä tässä tarvitaan ja olen avoin kaikille neuvoille ja vinkeille, mitä matkan varrella saan 👍 Tämähän se on tärkeintä. Ja siihen kun yhdistää sopivissa määrin uppiniskaisuutta (jotkut kutsuu sitä myös päättäväisyydeksi), niin yleensä hyvät aineet on soppaa varten. Nykyihminen on vain sellainen olento, joka haluaa tuloksia malliin "Mulle heti nyt!". Se on kestävyysurheilun pahin vihollinen. Koska kehitystä tulee hitaasti, on tärkeä tehdä realistisia välitavoitteita ja muistaa aina kuukausien jälkeen katsoa taaksepäin vakuutellakseen itselleen, että kehitystä tulee. Nikopett 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Nikopett 407 Lähetetty 18. huhtikuuta , 2020 Author Popular Post Report Share Lähetetty 18. huhtikuuta , 2020 Treenit jatkuneet hyvin ja monipuolisesti. Kaikilla vauhtiskaaloilla,menty, 100m vedoista pitkiksiin. Tänään oli vuorossa testi vitonen. Yritettiin pitää mahdollisimman kilpailumaisena ja treeniä vähän kevennettiin. Reitti oli aika optimaalinen ja suoraa pätkää vähäisillä nousuilla. Silti 19:45 loppuaika pääsi vähän yllättämään. Treeni oon purrut ja kehitystä tullut tasaiseen tahtiin. Tästä on hyvä jatkaa taas treenejä 👍 riopentti, Raaka Arska, Pexrun and 16 others 18 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.