Savotar Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Vauhtileikittelyä 12.4km - 1h19min - 6.22min/km - syke 75%max. Vauhti vaihteli sykereservillä 130-173 (56%-86%). Kävelystä -rentoihin vetoihin. Vedot 50-200m. Mukava harjoitus. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Koivula Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 PK lenkki 9 km 53min. Uusilla tossuilla! Hyvin rullasivat ( Nike zoom apace ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 8,5 kilometriä minäkin uusilla tossuilla tosin jo toista kertaa ja samat tossutkin vielä Nike Apace ja tyytyväinen olen minäkin noihin pehmeisiin kenkiini, ei purista ei kiristä mistään. Aikaa kului 54 minuuttia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Verryttelyä 2 km + vauhtileikittelyä 6 km + verryttelyä 2 km. Hyvin rullasivat minunkin tossut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 10 km 5:37 / 133. Lopussa " jumin - tappo - rykäisy. " Link to comment Share on other sites More sharing options...
duracell Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 8 kilsaa TV-kova + 2 kilsan verryttelyt. Hyvin kulkee vaikka vähän oli reidet jumissa sunnuntain pitkiksestä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
T.A. Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Juoksu 68min./15km. Vedin VK:ta 4x10min. Kulki ihan ok, mutta koko viikon on ollut hieman väsynyttä. No, huomenna lepo ja perjantaina kevyt pk, joten eiköhän tämä tästä taas verry. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Korvaavaat harjoitukset jatkuu. Ensimmäistä kertaa spingin 50 min/avg n.160. Kyllä tuo käy treenistä ja aikakin kuluu nopeasti. Päälle kuntopiiri yläkropalle 20 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tupu Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Kuntouttavaa kävelyä lyhyehkö lenkki, muutamia lyhyitä juoksupätkiä tökkäsin väliin muistuttamaan tulevasta. Ainakin vielä pohkeet tuntuvat pohkeilta. 59min, 8.14km avg 128. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Ikuinen kaupunki, Rooma, on sitten valloitettu. Valloittajalle kävi vähän samalla tavalla kuin Rooman valloittajille yleensäkin vuosituhansien saatossa. Lisää siitä Rooman maratonin ketjuun, kunhan ehtii. Tänään palauttava lenkki koiran kanssa matkustuspäivän jälkeen: 3,7 km - 33:00 - avg 109 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 10 km PK, 5:58/km, 146. Juoksu sujui kohtalaisesti, mutta syke oli koholla. Ilmeisesti kroppa kävi vielä vähän ylikierroksilla, kun lähdin lenkille heti ekan käsipallofinaalin seuraamisen jälkeen. Tuntuu se penkkiurheilukin nostavan kierroksia kropassa, kun sopivasti jännittää omien puolesta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2007 Kilometrien nieleminen jatkuu. Jo toinen juoksulenkki tällä viikolla. Fore ei pelittänyt, mutta vauhdin sain arvioitua tutun lenkin avulla. Lenkin mitta 8km aikaa käytettiin 40min ja kevyehköä perusjolkottelua. Huomenna jos hiukan pidemmän jaksais. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 22. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2007 Alkulämmittelyksi 20 min kuntopyörällä, Body pump (55 min) ja core (30 min). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vesseli Lähetetty 22. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2007 Reilu puol tuntia hölkkää n.6km ja vähän drillejä loppuun: kantapäät pakaraan ... Vaikka selkä ei olekaan varsinaisesti kipeä juostessa, pientä ylimääräistä jäkitystä se aiheuttaa eikä askel ole normaalin rento. Selän tilanne ei kuitenkaan pahene hölkästä joten jatketaan näin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now