Ti 20.3.

[Repe77]

Tere hommikust,

11 km noin 6 min/km. Voi olla että pikkuisen hitaammin tuli mentyä kuin eilen.

[jogger]

61mins, av hr 133, pace avg 05:46min/km, 733 kcals

+10, aurinkoa ja kuivaa! Juoksin Seurasaaren ympäri kevyesti ja rauhallisesti, mutta juoksu oli jotenkin puhditonta ja velttoa. Askel ei meinannut nousta sitten millään. Olisiko ollut kengännauhat ja/tai pipo liian tiukalla? Taisi olla muutenkin liikaa vermeitä, hanskat ja pipo tuossa helteessä oli vähän liioittelua. Seurasaaressa oli vielä muutamia lumisohjoisia polkuja, mutta muuten juoksureitti oli jo aika hyvässä kunnossa. Eka kerran nyt tuntui, että ei jaksa...ja muuten noi mun kierrosvauhdit. Polar 625X todennäköisesti heittää jonkun verran, että noihin voi huoletta lisätä 20-30 sekkaa. Sittenhän ne ovatkin jo ihan kohtuulaiskoja lukuja. Ei oo jaksanut kalibroida.:viheltely:

[duracell]

Tänään lepo. Intoa kyllä olis mutta pakko malttaa huomiseen...

Parempi olla särkemättä itteään kun on innoissaan sulista teistä :character0032:

[KeijoH]

10 km palauttavaa juoksua hiljaisella vauhdilla. Lämpötila + 2 C. Kivalta tuntui.

[JussiH]

Itse en nyt pääse juoksemaan kun on noita lonkkavaivoja, joten kävin vähän nostelemassa puntteja salilla ja spinningissä Spinning-ohjaaja katteli että mitä toi yksi uusi tyyppi tuossa oikein tekee, eihän se tottele lainkaan. Joo en niin. Tein ihan oman treenin 99% ohjaajan ohjeista välittämättä. Lähinnä pk-teholla. Ei se juoksijalle ole hyvä korvaava treeni tehdä isolla vastuksella ja alhaisella kadenssilla. Niinpä tein kevyellä vastuksella ja korkealla kadenssilla. Sitten kun juoksu kulkee niin voin tehdä enemmän noita ohjelman mukaisia spinning-treenejä taas.

Mutta olipas hauska yllätys kun tulin kotiin. n. 250m kotoa (Pukinmäessä, Kehä I:n vierustan kevyenliikenteenväylällä) kuuntelin kun takaa lähestyi pari keskenään keskustelevaa juoksijaa. Käännyin katsomaan ja Peksu ja Niiloshan se siinä! Morjestettiin. Ei jäänyt edes harmittamaan etten itse pääse lenkille. Veti vaan hymyyn kun ajattelin että edes muut saavat nauttia sulista teistä ja lämpöisistä keleistä. :cool0010:

[joukor]

Lidlin sedän trikoot ja paita kevätvarusteina.. 14 km PK 5:23 / 139.

[Beatles]

50 minuutin PK-lenkki. Lidlin uudet sukat jalassa meno tuntui hyvältä.

[Markku]

PK:ta 8 km ( 5.42 / 127 ). Tyypillinen kovemman lenkin ( tässä tapauksessa pitkä ) jälkeinen lenkki. Kevyt olo ja syke alhaalla. Pitääkö tästä nyt vihdoinkin vetää johtopäätös että meikäläisen kannattaa juosta maratonia edeltävänä päivänä ( tai pari päivää ennen ) pitkä lenkki? Loistava kevätkeli täälläkin joskin ilma viileni iltaa kohti. Vanha taivas näkyy. Tulee pakkasyö.

[hatapa]

20,2 km VK 4:48/km AVG 139 MAX 146.

Olipas taas. Oikeen mukava oli mennä sulilla väylillä auringonpaisteessa.

[essu]

PK 1:01 - 10,3 km (5:59/km) - avg 141, max 148

Mukava pikku palauttelu, vaikka ihmeen vauhdikkaasti menikin. Reidet tosin ovat edelleenkin hieman jumissa, joten täytyypä ottaa ilta venytellen.

[Runtothehills]

Juoksin töihin ja takaisin, 7 km sivunsa. Aamun otin kevyesti, kun ajattelin, että kulkis paremmin sitten töistä tullessa. Näin ei kuitenkaan kulkenut, vaan jaloissa paino aika paljon pois tullessa. Töissä oli tavallista kiireisempi päivä. Mulla on seisoma työ keittiössä ja kokin homma on vielä sekin yhtä juoksu vuorossaan.:shithappens:

[T.A.]

Juoksua 12,5km/61min. Vauhtileikittelyä. Vetelin muutamia pyrähdyksiä ja ylämäkivetoja, mutta kuitenkin melko kevyesti. Väsynyt oli fiilis, mutta tulipa tuokin treeni tehtyä.

[Savotar]

Perusköpöttelyä 9.8km - 1h3min - 6.25min/km - syke 70%max.

Oli vähän raskas olo vatsassa. Tyttöjen vanhempien illassa tuli syötyä grillimakkaraa, salaatteja ja täytekakkua. Sieltä sitten suoraan lenkille. Ei ollut hyvä kokemus täydellä mahalla juosta. Tulipahan tuokin kokeiltua. Ei tarvitse uudelleen moista tehdä:)

[tanikutsi]

Huonosti nukuttu yö alla ja eiku veekoota peliin...

10 km töistä kotiin, mukana 3 VK-osuutta 3 km + 1,2 km + 0,85 km.

Meno oli vaivaisukon köpöttelyä, jalat olivat ihan jumissa. Eikä henkikään kulkenut kunnolla vaan vetojen jälkeen yskitti niin pirusti ja räkä lensi. Oliskohan jonkin sortin allergiaoireita, en ole ennen moisiin törmännyt.

Huomenn levätään.