hatapa Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Mitä, mitä eikö vaalipäivänä ole suorituksia? 26,2 km 5:35/km AVG 126 MAX 137. Olipas kevyttä ja mukavaa, vaikka lähtiessä väsytti ku pientä eläintä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
T.A. Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Pitihän sitä käydä vaalien kunniaksi pitkä lenkki. n.28,5km/136min. Avg: 140. Eilinen mk-treeni tuntui vielä jaloissa, mutta tosi hieno ilma oli juoksennella ja haistella kevään tuoksuja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Pitkis täälläkin, eli 25 km ( 6.00 / 136 ). Piti hiipailla hitaasti kun väsytti ja laiskotti ihan simona. Nyt on voittaja -fiilis kun katsoo ulos lumimyräkkää. Lumituisku alkoi 10 min kotiintulon jälkeen. Hienoa että säätiedoitukset pitävät noinkin hyvin paikkansa. Nyt pitää lähteä uurnille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Mitä onko ny joku vaalipäivä vai ??? Höh, tänäänhän on mitä erinomaisin juoksu ja ulkoilupäivä! Ensin 18 kilometrin pyöräilylenkki Niiloksen huoltajana ja päälle valmennettavan kanssa yhteislenkkinä 8 km aikaan 50 minuuttia, viimeinen kilometri 5.50 vauhtia. Kyllä minä vielä tuosta juoksijan saan tehtyä (Niilokselle 26 km ja 75 km/viikko! ja lisäks vielä työmatkapyöräilyt päälle ) . :action-smiley-073:Justiinsa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tupu Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Kateellisena voin katsella teidän edellisten suorituksia, itse kävin urheilun sijaan tyttikseni kanssa kävelyllä. En tiennyt, että niinkin hitaasti voi kävellä. Pikkasen rasittavaa selainen lonniminen, ihan suotta laitoin edes urheiluhousut jalkaan ja sykevyön päälle. 90min ja 8 km, avg 70 ja max 93. Varmasti jotain hyvääkin tuossa oli tuota pohkeen kunnostusta silmällä pitäen. Lenkin päätteeksi äänestyskoppiin tekemään se.. Kävin vielä toisen kävelyn suorittamassa, 85min ja 10km avg 125. edit 2: Juoksutaukoa pidetään ja kävellen parsin kasaan viikolle 35km, pohje on kävellessä oireeton joten näin jatketaan vielä 10 päivää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Onpa pojat tehneet pitkiä lenkkejä. Minun peruskestävyyslenkki oli tänään 18 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 108mins, 19,0 kms, av hr 136, pace avg 05:18min/km, 1351 kcals +4 astetta, aurinkoinen sää. Kävinkin ulkona juoksemassa. Aluksi Seurasaaren kautta Otaniemen urheilukentälle, jossa 4x100 metrin vetoja, noin 04:00min/km vauhdilla. Väliin aina 300 metrin palautusta. Sykkeet nousi tuonne 155 pintaan vedoissa, ei sen korkeammalle. Paluu Otskista takaisin Seurikseen ja himaan. Juuri kun pääsin kotiin, alkoi sataa räntää. Mukavaa vaihtelua treenailuun. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Kuntopyörä+CT 90 min/ 127 (64%) + kuntosalia ja venyttely 40 min. Korvaava harjoitus antoi hyvän olon :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peksu Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Flunssasta toipumista odotellessa viikon pitkiksenä tuli käveltyä vamon kanssa vajaat kaksi tuntia aamupäivän upeassa auringonpaisteessa. Mittailin matkaksi kartalta reilut 12 km. Välillä käveltiin niinkin reippaasti, että pukkasi hikeä pintaan. Luulisin, että ihan hyvää pk-treeniä tämäkin oli, eikä liian raskasta flunssaisellekaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pietari Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Viikon pitkä 20.8 kilsaa/ 2:17:51 / 6:38.. Turhan "kovaa" meni siihen nähden että tuo 6:30 lienee Tukholmassa tavoitevauhtina. Nestettä enkä geelejä ottanut mukaan ,koska tarkoituksena, oli kääntää rasvanpoltto päälle heti lenkin alusta. (toki ihan noinhan homma ei kuitenkaan käytännössä toimi). Jalkineina oli Koskejon ohjeistuksen mukaisesti,"kantapääkorotuksesta" tuhotut Pegasukset. Homma toimi loistavasti!! Akillesta ei koputellut mikään osa kengästä koko lenkin aikana!! ..Kiitokset Koskejolle ja pahoitteluni NIken suunnittellijalle jonka oivalluksen kenties tuhosin. Tosin uudistetaanhan F1-autojakin vuosittain:kapa:. Seuraavana ohjelmassa suuresti rakastamaani ve-nyt-te-lyä ja jääpalahoitoa akillekselle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duracell Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Eka tosi pitkis, 3h keskisyke 142. Tehoja/kilometrejä en tänne laita kun oon niin eri planeetalta... Varsin tällasen reisille menneen lenkin jälkeen. mutta mitäs muuta odotat kun tulin pe kuumeisena töistä kotiin. Positiivisena se et pöpö meni ohi ja olo on nyt ihan ok. eka 3 h lenkki eikä tuntunu pahalta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
lkj Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Kerrankin lähdin ajoissa lenkille, ja sain nauttia upeasta sunnuntaiaamun aurinkoisesta rauhasta, vaikkakin oli paikoin liukasta. Hölkkäsin hitaasti ja kevyesti 21km. Tuohon nyt vallitsevaan lumimyrskyyn en edes lähtisi, eli lenkki olisi jäänyt tekemättä. Olinpa onnekas... Oikeastaan pitäisi jo lisätä vähän vauhtia. Pitänee mennä ostamaan jokin musiikkisoitin, jolla vauhti pysyisi aina yhden biisin ajan samana :kapa: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Tänään kokeilin "vähän reippaampaa" menoa: VR: 2.4km - 15:18 - 6.22min/km - syke 65% max. Reipas: 6.0km - 33:22 - 5.33min/km - syke 81% max. VR: 3.0km - 20:03 - 6.41min/km - syke 70%. Koko lenkin keskiarvot: 11.4km - 01:08:42 - 6.01min/km - syke 72% max. Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2007 VK 1:26 - 16,4 km (5:15/km) - avg 162, max 177 + VR 1,0 km Pitkis jäi tosiaan tyngäksi, kuten epäilin, mutta kipeytyneille reisille sopi paremmin hieman reippaampi tahti. Tarkoitus oli juosta noin 5:30-5:40/km ja herätellä Karhut talviunestaan, mutta suuri ihmetys oli, kuinka rennosti juoksu meni - liikkeelle lähdin vain 2,5 h heräämisen jälkeen ja normaalisti reippaampi juoksu sujuu vasta vähintään 4-5 tunnin kuluttua. Ja tuo rento veekoo tuli siis mentyä omaa puolikkaan ennätysvauhtia ripeämmin talvikamppeissa, väsynein jaloin, puoliunessa ja melkein ilman vauhtitreenejä menneen kevään jälkeen - yleinen jämähtänyt harjoittelufiilis parani tämän ansiosta rutkasti. Maksimisykkeetkin mitattiin kahdessa "poikkeustilanteessa". Ensin kolme noin nelikymppistä krapulanparantelijaa (valitettavasti yhdellä oli lastenvaunut mukana) valtasi alamäessä jalkakäytävältä vähintään kuuden takaliston tilan eivätkä reagoineet kaukaa huudettuun "Anteeksi, saikos tilaa" -pyyntöön millään lailla - kuten eivät pahemmin muihinkaan tiellä liikkujiin. Puskan kautta tehdyn ohituksen jälkeen näytin käsilläni "Ylileveä kuljetus"-merkkiä. Äijä alkoi huutelemaan jotain perään "Mikäs sä siinä luulet olevasi", niin ei voinut kuin kommentoida että "En ainakaan vie tieltä kolminkertaista tuplapersetilaa" - adrenaliinillä on kumma voima...syke 177 alamäessä. Toinen vastaava setti tuli sitten varsinaisen bimbon (ei blondi) nelikymppisen koiranulkoiluttajanaisen toimesta. Pikkupiski hyppi jo 100 m ennen kohtaamistamme villinä noin yli 5 m narun päässä, mutta tällä emännällä oli selvästi koira "hallinnassaan" eikä hän katsonut tarpeelliseksi ottaa koiraansa lähelleen. No, tyypilliseen tapaan "fifi" hyökkäsi sivusta viime hetkellä jalkoja kohti ja sai sitten kunnon mäjäyksen päähänsä. Anteeksipyyntö koiralle, eipä siinä voinut mitään tehdä - ja ehkä tämä opettaa, jos emäntä ei - mutta jos valita saisi, niin juurikin emäntää olisin potkaissut mieluusti useamman kerran tuon jälkeen persauksiin. Muille espoolaisille koiranulkoiluttajille erityiskiitokset esimerkillisistä ulkoilutustavoista näin vaalipäivänä. Mutta yleisesti ottaen aivan mahtava reippailu. Miinuspuolelle menee nyt illalla alkanut pakarakipu. Pahoin pelkään, että kyseessä on piriformis, joka säteilee myös iskiaskipuna pohkeeseen. Oireita oli jo viikolla duunirupeaman jälkeen istuessa, muttei juostessa lainkaan. Kerran meni jo koipi alta, joten pitää vain toivoa, että homma ei lähde nyt pahemmaksi :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now