Jump to content
Juoksufoorumi.fi
puujalka

Japanilaisten maratoonarien harjoittelu

Recommended Posts

2 minuuttia sitten, puujalka kirjoitti:

 

Normaalisti kun ajatellaan, että kovempaa juoksua on 10-20% volyymistä, tuo ohjelma on siihen nähden hyvin poikkeava. Siinä se on päälaellaan, kovaa juoksua on se 80%. No en ole tarkasti laskenut, mutta älytön ohjelma joka tapauksessa.

Mitäs jos kokeilisit. Saatat yllättyä, kun vauhdikkaat ja rankat harjoitukset tuottaa tulosta ja lepopäivät tuon hyvän vireen harjoituksiin.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minuuttia sitten, huh huh kirjoitti:

Mitäs jos kokeilisit. Saatat yllättyä, kun vauhdikkaat ja rankat harjoitukset tuottaa tulosta ja lepopäivät tuon hyvän vireen harjoituksiin.

 

Kokeilinkin vuonna 2010. Kyllästyin siihen junnaamiseen n. 6 viikossa. 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

kovilla juoksijoilla saattaa olla jopa 9 kova vauhtista reeniä viikossa..loput reenit  7-8-9 on sit kevyempää...tosin määrääkin on jo sit melko paljon vuosi tasolla . varsinkin maran menijöillä...

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 27.1.2020 at 19.07, Reenaaja kirjoitti:

kovilla juoksijoilla saattaa olla jopa 9 kova vauhtista reeniä viikossa..loput reenit  7-8-9 on sit kevyempää...tosin määrääkin on jo sit melko paljon vuosi tasolla . varsinkin maran menijöillä...

 

Kovat vauhdit absoluuttisessa mielessä, mutta elimistön rasituksen kannalta ei välttämättä ollenkaan kovia. Kansainvälisen tason kilpajuoksijalle joku 4 min/km on todella kevyttä.

 

Sehän tässä ketjussa onkin se kummallinen juttu: miksi joku 2.09-maratoonari juoksisi 5 min/km ja hitaammin? Treenata voi näemmä monella tavalla, ja tämä Lydiardilta peräisin oleva tapa (kovaa ja suhteellisen vähän) on vain yksi tapa.

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Muistan hyvin kun nuorene kävelin töihin puiston halki ja siellä Seko veti hidasta pitkää ehkä 6-7min/km. Ruokatunnilla käppäilin puistoon ja Seko veti edelleen samaa lenkkiä. Töitten jälkeen se oli yhä samalla lenkillä. Uteliuuttani kysyin valmentajalta vetääkö pitkää? Yep,10h pitkis!

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, Massey Ferguson kirjoitti:

Muistan hyvin kun nuorene kävelin töihin puiston halki ja siellä Seko veti hidasta pitkää ehkä 6-7min/km. Ruokatunnilla käppäilin puistoon ja Seko veti edelleen samaa lenkkiä. Töitten jälkeen se oli yhä samalla lenkillä. Uteliuuttani kysyin valmentajalta vetääkö pitkää? Yep,10h pitkis!

 

Tuosta tulikin mieleeni ajatus, että luulisi japanilaisten olevan suuresti yliedustettuna ultramatkoillakin kun treenit on hyvin ultratyylisiä. Mutta käsittääkseni näin ei ole. @X-Caliber varmaan osaa sanoa ihan tarkasti miltä näyttää japsien edustus ultrilla. Onkohan sekin joku japanilainen luonteenpiirre. Siis että maratonia juostaan, menkööt vaikka henki.

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

 

Tuosta tulikin mieleeni ajatus, että luulisi japanilaisten olevan suuresti yliedustettuna ultramatkoillakin kun treenit on hyvin ultratyylisiä. Mutta käsittääkseni näin ei ole. @X-Caliber varmaan osaa sanoa ihan tarkasti miltä näyttää japsien edustus ultrilla. Onkohan sekin joku japanilainen luonteenpiirre. Siis että maratonia juostaan, menkööt vaikka henki.

 

Japani on ehdottomasti maailman johtavia maita ultrajuoksussa niin harrastajamäärissä kuin tasollisestikin. laji ei ehkä ole niin mediaseksikäs kuin maratonjuoksu, joten tästä aiheesta ei ole kirjoitettu yhtä paljon. Muutama nopeasti mieleen tullut esimerkki japanilaisten ultrajuoksijoiden saavutuksista aivan viime vuosilta (aivan varmasti jotain unohtuu):

 

Ryoichi Sekiya: 4 x 24h MM-kultaa 2000-luvulla, 2 x Spartathlonn-voitto

Yoshihiko Ishikawa: 24h MM-kulta 2017, Spartathlon-voitto, Badwater-voitto + reittiennätys

Yoshikazu Hara: 24h 285,366 km (maailman kaikkien aikojen kakkonen Yiannis Kourosin jälkeen)

Shingo Inoue: 24h MM-kulta 2010 (2. oli muuan Scott Jurek, joka on aika paljon tunnetumpi maailmalla kuin Inoue)

Mami Kudo: 24h MM-kulta 2013, PB 255,303 km (oli ME)

Sumie Inagaki: 2 x 24h MM-kulta, 2 x Sparttathlon-voitto, 48h PB 397,103 km (ME), 6 x Endurance 24h -voitto

 

100 km MM-kilpailuissa japanilaiset ovat myös keränneet mittavan mitalisaaliin niin henkilökohtaisissa kuin joukkuekilpailuissa.

 

Nao Kazami: 100 km ME 6.09.14 v. 2018 (rikkoi Don Ritchien 40 vuotta kestäneen ME:n)

Tomoe Abe: naisten 100 km ME 6.33.11 (ainoa alle 7h aika naisten satasella)

Molemmat ennätykset on tehty Lake Saroman hieman kyseenalaisella reitillä, mutta IAU/IAAF ovat ne ratifioineet, joten tulokset ovat virallisia, reitin myötätuulipainoitteisuudesta huolimatta. 

 

Yoshihiko Ishikawan valmistautuessa ´viime syksyn Taipein 24h -kilpailuun (jonka hän voitti hieman yli 279 km tuloksella, johon ilmeisesti oli hieman pettynyt) hänen viikonloppuohjelmaansa kuului mm. tällaista:

 

La: 40 km 2.36 (hieman alle 4 min/km)

Su: 100 km 7.41 (4.36/km)

Näitä 40 km n. 4 min/km + 100 km hieman yli 4.30/km ryppäitä oli useampana viikonloppuna

 

16.11. 40 km 2.36

17.11. 40 km

18.11. 50 km vuoristossa 1000 m korkeudessa

 

Viimeinen harjoitusviikonloppu ennen Taipein kisaa oli hieman iisimpi:

La: 20 km 1.18 + 2 x 1 km (3.09 - 3.08)

Su: 20 km hölkkää (vauhdista ei mainintaa) + 10 x 200 m

 

Valitettavasti mies ei Facebookissa kerro harjoittelustaan kuin viikonlopputreenien osalta, joten en tiedä millainen hänen normaali treeniviikkonsa on. Käsittääkseni Ishikawa tekee kuitenkin normaalia ma-pe -työviikkoa, joten määräharjoittelu painottuu viikonloppuihin.

 

Japani on myös yksi niistä maista, joille on mm. Spartathloniin määritelty maakohtainen kiintiö, koska muuten suurin osa osallistujista tulisi Japanista. Japanissa juostava Sakura-Michi 250 km -ultra on myös eräs ultrajuoksun suurklassikoista. Kilpailuun on vuosien varrella osallitunut myös useita suomalaisia, parhaana saavutuksena Pasi Kurkilahden kakkossija vuonna 2007.

 

EDIT: korjattu Inagakin kohdalle, että hänellä on yhä 48h virallinen ME 

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 tuntia sitten, MMM kirjoitti:

Tämä on kyllä jo kova naisten sarjassa juostuna, huhhuh... Laskin että vastaisi noin 2.46 maratonvauhtia

 

Tämähän oli yksi niistä "Z":n kirjan esittelemistä juoksijoista. Sitkeä pirulainen, joka harjoitteli maratonille, mutta sivutuotteena vetäisi tuollaisen satkun. Mietin vain että siellä on varmaan moni muukin joka pystyisi samanlaiseen temppuun, mutta ei ehdi kun pitää veivata maratoonia.

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, puujalka kirjoitti:

 

Tämähän oli yksi niistä "Z":n kirjan esittelemistä juoksijoista. Sitkeä pirulainen, joka harjoitteli maratonille, mutta sivutuotteena vetäisi tuollaisen satkun. Mietin vain että siellä on varmaan moni muukin joka pystyisi samanlaiseen temppuun, mutta ei ehdi kun pitää veivata maratoonia.

 

Vaikka maratonjuoksu on Japanissa kuningaslasji, tuottaa Japanin hurja maratontaso myös ultrahuippuja kun naisten puolella 2.25 ei välttämättä riitä maajoukkuepaikkaan ja miesten puolella yli 2.10 maratoonari voi vain haaveilla maajoukkue-edustuksista.

 

Muutamat näistä "B-tason" maratoonareista ovatkin kokeilleet - hyvällä menestyksellä - 100 km juoksua, jossa nopeus on riittänyt arvokisamitaleihin ja ennätyksiin. Esim. 100 km ME-mies Nao Kazami on juossut lyhyemmillä maantiematkoilla tulokset: 10 mailia 49.18, puolimaraton 1.03.25, maraton 2.17.23. Ennen Kazamia Japanin 100 km ennätystä hallussaan pitäneen Taisuke Kodaman vastaava ennätyssarja on 47.13 - 1.02.12 - 2.10.34. Lisäksi radalla 5000m 13.55,3 ja kymppi 29.08,3.

 

Toki ultrajuoksijat ovat maratoonareihin verrattuna siinä mielessä heikommassa asemassa, että vastaavanlaisia suojatyöpaikkoja kuin huippumaratoonareilla on harvoin Japanissa tarjolla ultrajuoksijoille, joten useimmat ultramatkojen huippujuoksijat Japanissa(kin) tekevät normaalia päivätyötä ja siinä ohessa treenaavat eläimellisesti.  

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Internetissä lukee, että Tokion maraton on peruttu tältä vuodelta. Olisi ollut maaliskuun ensimmäinen päivä... enpä tiedä olisiko se koronavirus tämän takia paljon levinnyt. Harva siihen sairastunut varmaan olisi lähtenyt juoksemaan maratonia, mutta näin.

Tuonnekin olisi ilmoittautujia lähes 300 000, mutta ei vaan oteta enempää. Onpa harmi. Mutta ehkä näissä on sillä tavalla, että on joku jonotuslista ja muutaman vuoden päästä se unelma voi toteutua.

 

Tokion 38 000 juoksijan perinteinen massamaraton peruttiin koronaviruksen takia – mukaan kelpuutettiin vain huiput

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 tuntia sitten, huh huh kirjoitti:

Internetissä lukee, että Tokion maraton on peruttu tältä vuodelta.

 

Kova kolaus erityisesti World Major Marathons -sarjaa suorittaville, jolta puuttui listasta enää Tokio. Tuonne oli tiettävästi ilmoittautunut yli tuhat kiinalaista juoksijaa, mutta moniko heistä olisi koronavirusta levittänyt... HIeman vaikuttaa ylimitoitetulta toimenpiteeltä ja närkästystä on herättänyt myös se, että tämän vuoden kilpailuun hyväksytyt saavat kyllä halutessaan paikan seuraavalla vuodelle, mutta joutuvat maksamaan osanottomaksun toiseen kertaan jos haluavat siirtää osallistumisensa.

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy