Jump to content
Juoksufoorumi.fi
mml

mml (NUTS KK 83km alle 12h)

Recommended Posts

To 12.3.2020

12,1km@5:55 / 1h11m / HR 136

 

Vähän oli tänään ajatukset levällään. Iltapäivän työnteko oli perin tehotonta, koska uutisfriikkinä yritin seurata noin viittä mediaa rinnakkain. Ei siinä, tavallaan onnistuinkin, mutta en mä mitään töitä siinä sitten tehnytkään. Sitt päätin häipyä lenkille, mutta ei se kaksista ollut sielläkään.

 

Kauden tavoitteet harkinnassa. Karhunkierrokselle majapaikka varattu mahdolliselle uudelle viikonlopulle, mutta katsellaan nyt rauhassa.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pe 13.3.2020

10,5km@5:58 / vert 160m / 62,5min / HR 132

 

Tää viikko on kyllä mainio oppimäärä siitä, millainen merkitys mielentilalla ja keskittymisellä on harjoittelussa. Taas fokus ihan kateissa eikä ollut ulos astuessani selkeää näkemystä siitä, lähdinkö pitkiksellä vai vähän jotain vai vähän kovempaa vai mitä, joten eipä siitä vähemmän yllättäen paljon ulkoilua kummempaa lopulta tullut. Okei, oli myös väärät kengät ulkoilureitin jäisiin mäkiin eikä vaatetta ollut navakkaan luoteistuuleen riittävästi, mutta keskeinen tekijä oli kuitenkin ajatusten harhailu.

 

No joo. Päätin sitt olla itselleni armollinen ja hyväksyä sen, että hyvien harjoitusten tekeminen vaatii sekä kehoa että mieltä. Tällä viikolla pää on ollut ihan muualla, joten pitää olla tyytyväinen tiistain onnistuneeseen VK-settiin ja siihen, että olen joka päivä tehnyt jotain. Viikonloppuun vielä pitkis, ehkäpä reilulla loppunostolla, niin tulee tästä silti kokonaisuudessa hyvä viikko - ja ehkä on taas syytä muistuttaa itseä myös siitä, että viime vuoteen verrattuna tekeminen on ihan eri tasolla. (koska eihän sitä muista, nälkää kasvaa ja niin pois päin)

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

La 14.3.2020

25,9km@5:57 / 2h34m / HR 133

 

Pitkis vaihteeksi metsän keskelä ulkoilureitillä. Vähän lunta ja jäätä, Icebugin NewRunit jalassa. Talvinen setti muutenkin, sen verran viileä luoteistuuli.

 

Numeroiden mukaan ok, tuntuma raskaampi. Askel ei kovin lennokas, minkä lisäksi nilkat ja jalkaterät väsyivät tottumattomuuttaan epätasaisesta alustasta. Ajatus karkailu hetkittäin pohtimaan sitä, miten tässä harjoitteluaan suuntaisi. Pyrkimys tietty edetä progressiivisesti kohti Kuusamoa siinä toivossa, että maastoon päästään. Jos ei, niin sitten pitää keksiä joku välimenokausi, koska liian pitkä nousujohteinen jakso ei tule toimimaan.

 

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Su 15.3.2020

10,1km@5:29 / 55 min / HR 136

 

Jalkojen availua ja palauttelua napakassa etelätuulessa. Kirkasta oli, paitsi kun katupölypilvi pöllähti kohdalle. Pientä tuntemusta vasemmassa akilleessa, mikä ei sinänsä juuri yllätä, vastaavaa käynyt pari kertaa aiemminkin tänä "talvena" jäisillä reiteillä juostujen lenkkien jälkeisinä päivinä.

 

Koko viikko 89,7 km, hyvää tekemistä. Ens viikkoa pitää vielä tänään pähkiä: nostaako progressivisesti tehoa kuten suunnittelin alun perin, ottaisko tilalle reilumman määräviikon vai nappaisko tähän väliin kevyen viikon rauhoittamaan kehoa ja mieltä (koska tässä nyt on kaikkea säätöä muutenkin).

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma 16.3.2020

13,3km@5:36 / 1h14m / HR 135

 

Kevyttä PK-läpsyttelyä maanantai-iltaan - jotain pysyvää kaaoksen keskelle. Kirkas taivas, kevyehkö kulku. Akilles vähän muistutteli olemassaolostaan, mutta ei mitään kummempaa.

 

Seurana Polkuporinat ja taannoinen  Juha Jumiskon haastattelu. Siinä samalla mietin Ranskan, Espanjan ja Italian kansalle annettuja määräyksiä pysyä kotona ja olla menemättä pihalle - ja sitten pohdin edelleen sitä, kuinka itse vastaavaan määräykseen suhtautuisin.

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ti 17.3.2020

2km vr + 12,8km@4:38 (hr 152) + 2km vr

(Koko setti 16,7km@4:54 / 1h22m / hr 147)

 

Lähes toisinto viime viikolta. Sama reitti, samat sykkeet, samat kengät. Tällä viikolla reissu kuitenkin 6 sekuntia nopeammin, eli kehitystä on tullut. Eka puolisko 6,4km@4:44 (hr 148), paluu 6,4km@4:32 (hr 156). Pääasiassa hyvä kulku, jalat tosin melkoisen väsyt varsinkin alkupuolella, jolloin mieleen hiipi ajatus lyhentää vähän. Päätin kuitenkin jatkaa alkuperäisellä idealla (en oikein tiedä miksi), ja ihan hyvin se lopulta tuli loppuun.

 

Treenataan tää viikko nyt hyvin, ens viikko kevyenä (paitsi ois siellä kotirataultra lopussa tarjolla).

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ke 18.3.2020

Lepo.

 

Piti olla omatoimista pilatesta, mutta etätyön ergonomia veti niskan ja hartiaseudun juntturaan, minkä myötä kevyt migreeni. Hyvin lähti siis liikkeelle tää poikkeustilanne...  

 

Yritetään huomenna uusiksi sekä parempia työasentoja että liikuntaa - tänään vain kevyttä hartioiden pyörittelyä, keppijumppaa ja muuta sen sellaista.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

To 19.3.2020

14,3km@5:28 / 1h18m / HR 138

 

Työpäivän päälle PK2-vauhtia hakeva kierros. Jalat varsin hyvät, eilinen lepo palautti selvästi.

 

Nyt tarttis vielä keksiä mitä viikonloppuna tekis. Vetoja + puolipitkä + pitkis, pari pitkistä + palauttava, pitempi vk + palauttava + pitempi pitkis. Oishan noita vaihtoehtoja ja toteuttamaankin vois ehtiä, varsinkin kun nykyhetkessä tähän tuskin tulee mitään yllättävää sosiaalista häppeninkiä tahi kulttuuritapahtumaa sekoittamaan aikatauluja.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

La 21.3.2020

11,5km@5:55 / 1h08m / HR 137 (polut 50%)

 

Kevään ensimmäinen dippaus poluille. Vmaksin 3kk:n ulkonaliikkumiskieltoa ennakoiden piti palauttaa mieleen, missäs ne polkujen päät sopivasti on - joutuu vielä laskemaan, onko parempi ostaa juoksumatto vai yrittää hiippailla aamuyöstä metsään, tästä joutuu kuitenkin sen puoli kilometriä menemään asutuksen keskellä.

 

Poluilla oli kivaa, paitsi taas muistin, että ilman vakioreittiä määrämittaisten tekeminen on hankalampaa. Jos pitäis olla tunnissa takaisin, mutta yhtäältä vähän harhailet ja toisaalta oikeaan suuntaan menevältä vaikuttava reitti on lähinnä suota ja jäätä, pitää valita joko ärsyttävän kiiruhtamisen tai myöhästymisen välillä. Toki vois mennä läpikin, mutta ei nyt heti eka kerralla kaikkea, oli lähes pyhäkengät jalassa. 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Su 22.3.2020

30,1km:@5:36 / 2:48:33 / hr 137

 

Kovempi viikko päätökseen aurinkoisena aamupäivänä. Kelvollisesti liikkui hiukan väsyneillä raajoilla. Paljon kanssakulkijoita ulkoilureiteillä sauvakävelemässä, juoksemassa tahi pyörällä - ensimmäiset enemmän senioreita, viimeksi mainituissa myös pieniä kansalaisia.

 

Viikko 106,5km, joka määrällisesti oma pb. Tunteja on tehty joskus enemmän, mutta niitä sählyn, koriksen, sulkapallon, jääpelien yms parissa vietetyyjä määriä ei koskaan tullut kirjattua muistiin. Ehkä ihan hyväkin.

 

Sitt kahvia juodessani luin Vmaksin päivyrimerkinnän ja jäin miettimään harjoittelun julkisuutta näinä aikoina. Äkkiseltään varsin ristiriitainen kysymys. Mä olen lähes aina liikkeellä yksin, eikä missään ole niin tungosta että siinä joutuisi kovin läheltä ketään ohittamaan. Poikkeusoloissa pienillä jutuilla ja normaalin jatkuvuudella on merkityistä, joten tavanomaisesta luopuminen voi symboloida jotain, ehkä luovuttamistakin, ja edelleen tarkoittaa jollekin yksilölle merkittävän sosiaalisen elementin katoamista. Sitten taas, kuten joskus kotona teineille totean, niin on kuin miltä näyttää, eli jollekin lenkkeily ulkona voi näyttäytyä vastuuttomana toimintana, vaikka sitä tekisi miten puskassa ilman mitään kontaktia keneenkään. En tiedä, ehkä ensireaktioni on niin päin, että pidän itse tärkeämpänä mahdollisten sosiaalisten toimintojen ylläpitämistä kuin mahdollisen paheksunnan välttämistä, mutta ajattelemaan tuon merkinnän lukeminen taas sai - mikä lienee yksi (semi-)julkisesti pidettyjen päiväkirjojen keskeisistä funktioista.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma 23.3.2020

 

Lepo, paitsi tunnin kävely ja 30 min pilates.

 

Havainto 1: selkä alkaa piiputtaa poikkeusolojen tässä vaiheessa. Ei sinänsä yllätä, koska kotona ei oikein ole kunnon työpisteitä, ja aiemminkin ruodon hyvinvointi on edellyttänyt sitä, että hyödynnän standardikonttoriasennon ohella jumppapalloa, tasapainolautaa ja seisomapöytää. Vaatii kotioloissa innovointia ja kurinalaisuutta pysyä pois sohvalta.

 

Havainto 2: Huomaan oman harjoitteluosaamisen kaipaavan päivitystä. Nyt kun määrät ja osin tehotkin ovat nousseet, en ole ihan enää kartalla siitä, millaisilla rytmityksillä ja painotuksilla touhua on mielekästä rakentaa. Konkretisoitui tässä kun funtsin miten tän kevyen viikon harjoittelut asettuisivat. Samoin tietty tää nykymaailman tuoma todennäköisen välimenokauden tarve vaatii perehtymistä. Tässä näkyy käyvän vähän niin, että nyt kun tätä treeniä on vähän suunnitelmallisemmin koittanut tehdä, alkaa oma vaatimustaso myös nousta. Ei viitsisi käyttää aikaansa rehkimällä miten sattuu, jos touhun laatu voisi kohtuullisella vaivalla parantaa. Tarvitsee siis opiskella.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ti 24.3.2020

13,9km@5:35 / 1h18m / HR 136

 

Iltasella isommin riuhtomatta. Tuulista oli. Perussetti on vaivihkaa vähän pidentynyt: sellainen vajaan tunnin mittainen kympin lenkki tuntuis tässä hetkessä jotenkin vajaalta, joten nyt tulee mentyä enemmän tällaisia.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ke 25.3.2020 Lepo

 

To 26.3.2020

13,8km@5:44 / 1h19m / HR 136

 

Lisäksi ti-to: etätyöt sohvalla 0 min

 

Olihan vähän tahmaista hölköttelyä, siis sekä tuntemusten että ulkoilureitin pohjan osalta. Jalat aika väsyt, kengät lopussa eikä fiilis muutenkaan kovin raikas. Toisaalta mittarin mukaan ihan ok, syksyllä oisin ollut hyvinkin riemussaini tuosta.

 

Selkä häiriköi vielä, mutta vähitellen parempaan päin. Itsekuri riittänyt pysymään pois sohvalta ja siirtämään läppäripisteen seisomakorkeudelle. Niin joo, koko päivä jalkojen päällä voi myös vähän selittää koipien tahmeutta.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy