Jump to content
Juoksufoorumi.fi



mml (2020: mara 3:15 - 2021: KK83 11h)


Recommended Posts

  • Replies 325
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Su 30.8.2020 Tampereen maraton   Kisapäivä. Aamusta normikuviot, kroppa vähän veltto ja tankkauksesta pullollaan, ja siinä sitten aamupäivästä kello 11 olevaa starttia odotellessa ehti

Julkinen päiväkirja?!? Pelkkä ajatuskin hirvittää. Miksi ihmeessä? Toisaalta taas, kai sitä voi kokeilla, tuskin tästä rikki menee. Tulevaan Karhunkierrokseen asti ainakin, pidempäänkin jos sen jälkee

Ke 14.10.2020 Lepo   To 15.10.2020 5,9km@5:35 / 33 min / HR 129   Lyhyt ulkoilu, viimeinen ennen starttia. Sinänsä ihan jees, kevyehköä, mutta ei noi jalat ihan kondiksessa ol

La 15.2.2020

13,4km@5:09 / 1h09m / HR 144, sisältäen 2km vr + 10,1km@4:50 HR 150 + 1,4km vr.

 

Reippaammin Rinconeilla räntäsateessa. Meinasi mennä hankalaksi, koska lämpötila oli just nollan pinnassa ja niinpä osan matkaa pinnat alkoivat käydä yllättävän liukkaiksi. Ehjänä kuitenkin pois. Jalat vähän tahmeat eilisestä, mutta ihan kivasti siihen nähden. Korvissa äänikirjana Alex Hutchinson: Endure - Mind, body, and the curiously elastic limits of human performance.

 

Sitt saunaan.

  • Like 5
Link to post
Share on other sites

Su 16.2.2020

5,9km@5:46 / 34 min / HR 133

 

Aamupäivästä kevyt ulkoilu. Jalat aamusta sen verran väsyt, että arvoin levon ja tämän välillä. Menin pihalle, päätavoitteena lähinnä ravistella jalkoja ja saada kehoa hereille, jotta olis mukavampaa jatkaa rullailulla ja venyttelyllä, ja sitä kautta päästä hyvällä vireellä seuraaviin päiviin.

 

Kelpo viikko, yhteensä 71,2 km, ei vaivoja tai isompia tuntemuksia.

  • Like 5
Link to post
Share on other sites

Ma 17.2.2020

12,4 km@7:11 / vert 550m / 1h29m / HR 132

 

Ei pidä sanoman ettei ole tuntemuksia. Polvi vihloi sitten tänään heti aamusta, vaikka enhän mä edes tehnyt eilen juuri mitään?!?

 

No asettui kuitenkin päivän mittaan sen verran, että menin rinteeseen sahaamaan nousumetrejä. Pudotin varuilta silti pykälän määrää ja tehoja alaspäin suunnitellusta. Nyt ihan ok, seuraillaan.

  • Like 5
Link to post
Share on other sites

Ti 18.2.2020

2 km vr + 6*1km (90s kävely) + 2 km vr

Yht. 10,5km@5:38 / 59 min / HR 136

 

Tonnin vetoja vakiopaikalla, kuiva pohja, Rinconit alla. Oli haaveissa tehdä 8 kpl, mutta joka toisen vedon puskeminen vastatuuleen vei tänään mehut ja jätin kuuteen (aika, keskisyke, max)

 

4:39 / 141 / 148

4:27 / 146 / 154

4:19 / 148 / 158

4:20 / 152 / 160

4:12 / 152 / 161

4:07 / 156 / 168

 

Tunne ei ollut kovin raikas, eikä fiilikset loppuverkassa erityisen korkealla, mutta niin vaan numerot näyttäis vähän paremmilta kuin edellisillä kerroilla. Ehdin jo vähän kiroilla, että oisko pitänyt ottaa enemmän tehoja, mutta nyt kun noita katselen niin eiköhän tuo setti asiansa kohtuudella ajanut. Pääosin kynnyksen alla tai tuntumassa, vasta oikestaan viimeisessä enemmän sen yläpuolella.

  • Like 8
Link to post
Share on other sites

Ke 19.2.2020

7,4km@5:22 / 40 min / HR 141 +

Pilates 60 min

 

Lyhyt ulkoilu ennen pilatesta, ei merkittävää raportoitavaa kummastakaan.

 

Huomenna työjuttujen myötä lepo, viikonloppuna toiveissa harrastaa vähän enemmän. 

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

To 20.2.2020 Lepo

Pe 21.2.

15,5km@6:20 / 1h38m / vert 400m / HR 139

 

Siirsin tavanomaisen perjantaipitkiksen sunnuntaille siinä toivossa, että ennusteen lupailema puolipilvinen sää toteutuu ja pääsee juoksemaan leppoisasti päivänvalossa. Tänään sitt (tihku)sateessa ja tuulessa ulkoilureittiä plus sopiva määrä ylimääräisiä nousumetrejä matkalla.

 

Jaloilla kesti hetki heräillä, mutta ehkä nelosesta eteenpäin liike varsin raikasta. Ideana mennä fiiliksen mukaan ja loppua kohden hiljakseen kiristäen, en puskenut mäkiä kovin rajusti, mutta en sitten toisaalta juuri vilkuillut sykettäkään (pysyi näköjään ihan kivoissa luvuissa). Hyvä reissu, hyvä fiilis tästä.

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

La 22.2.2020

15,5km@5:26 / 1h24m / vert 255m / HR 146

 

Sama tuuli ja sade kuin eilen, joten hakeuduin aamupäivästä VK-lenkille eiliseen tapaan suojaisammalle ulkoilureitille. Viisi 2,6km kierrosta, nousua noin 50 m per kierros. Kirjataan nyt kierrokset tähän, kun kerran tuli kellotettua (aika, km-aika, avg hr, max hr)

 

14:29 / @5:34 / 142 / 160 

13:53 / @5:20 / 148 / 164

13:54 / @5:21 / 149 / 162

13:53 / @5:20 / 150 / 165

13:13 / @5:05 / 156 / 169

 

Vastasi tavoiteltua VK-reissua, yläkynnyksen (about 161) päällä vain yhdessä nousussa per kierros.

 

Hyvä kulku, mainio fiilis sateessa ja tuulessa tehdystä treenistä (ei ollut erityistä tungosta reitillä).

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

Ma 24.2.2020 Lepo

Ti 25.2.

10,4km@5:37 / 58 min / HR 135

 

Kevyen viikon eka merkintä ois kevyt tunnin kierros kirkkaana iltapäivänä tervakaupungin jokisuistossa. Väylät jäässä, lumessa tai paikoin sulana, joki virtasi pääosin sulana. NewRunit toimivat kohtuudella, vaikka ne etelän kesäkelien jälkeen vähän oudolta jalassa tuntuvatkin.

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

Ke 26.2.2020

Hiihto (V) 5km / 29 min / HR 129 (max 162)

 

Säätöä pitkin päivää, joten lajikokeilu jäi lyhyeksi, mutta silti riittäväksi johtopäätöksiin:

- sukset ei oikein luista

- tekniikka ihan hukassa

- nilkat ei pidä

- yläkropassa ei riitä voimaa

- ylämäessä kuokalle ja syke heti kattoon 

- ei tartte vaihtaa lajia!

 

Ehkä silti käyn huomenna uusiksi. Jos vaikka tunnin verran. Ja sitt vois palauttaa sukset varastoon taas seuraaviksi viideksi vuodeksi.

  • Like 6
  • Haha 1
Link to post
Share on other sites

To 27.2.2019 (edit: eiku....)

Hiihto (V) 16,0km / 1h18m / HR 137 (max 158)

 

Hetkinen... tänään toi suksilla kulkeminen ei ollut enää yhtään niin hankalaa kuin eilen. Siis eihän se priimaa ole, kroppa huojuu, tasapaino liukuessa häilyvä, sauvojen hallinta on mitä on ja niin pois päin, mutta tänään se saattoi välillä näyttää etäisesti hiihdolta (varsinkin aurinkoisilla pätkillä järven jäällä).

 

Ja se oli oikeastaan ihan kivaa. Siis, aurinkoisessa pakkaskelissä, ilman tuulta, silleen että upeat hanget ja tykkylumet joka puolella. Mäkipätkillä realiteetit iskivät kyllä äkkiä vastaan: ylös mentäessä ei liikahda juuri mihinkään, alas ei uskalla kunnolla laskea, koska ei luota kapuloiden hallintaan ja pelkää siten telovansa viattomia kanssakulkijoita.

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy