Jump to content
Juoksufoorumi.fi

mml (2020: mara 3:15 - 2021: KK83 11h)

Arvostele ketju:


mml
 Share

Recommended Posts

Ma 5.7.2021

2,3km vr + 9,1km@4:30, hr 162 + 2,4km vr

(yht 13,8km@4:59 - 1h09m - hr 152)

 

Aamusta maravauhtinen. Ei nämä aamulähdöt edelleenkään ole mun juttu, vaikka tämäkin siis vasta kasilta, mutta lämpöjen takia tuntui ainoalta järkevältä ajankohdalta juosta kovemmilla tehoilla. Tarkeni tuolla silti. Lenkin päälle himassa jumpat takareidelle ja pakaralle.

 

Tämä setti lipsahti lopulta vähän turhan kovaksi. En oikein taas muistanut, että hiekkapohjainen ulkoilureitti on kuitenkin asfalttia hitaampi ja/tai raskaampi alusta tällaisiin, enkä sitten osannut myöskään pudottaa yhtä napsua vauhtia pois. Lopputuloksena sykkeet huitelivat pitempiä pätkiä yläkynnyksellä, nousuissa selvästi sen päällä. Toisaalta vois ajatella, että hyvä kai se noillakin alueilla on välillä pyöriä, oiskohan edelliset jostain toukokuun alkupuolelta.

 

Vaivapuolelta merkittäköön hyvänä asiana muistiin se, että takareisi on jatkanut asettumistaan, eli viime viikon hyvät merkit pitävät edelleen. Vastapainona kuitenkin hetken rauhallisempana ollut oikea lonkka on ilmoitellut jälleen, esimerkiksi juurikin tänään lenkin loppuvaiheessa. Paha sanoa, haluaako tuo ärsyyntyä noista jumppaliikkeistä (en oikein usko), parilla viime viikolla tehdystä tehojen nostosta (ehkä), vai ehkäpä hiljan jälleen mukaan tuomistani pilatesliikkeistä (no joo, tuskin). Tai sitten näiden kaikkien yhdistelmänä lisääntyneestä kuormasta (luultavaa). Mun erittäin alustava ja spekulatiivinen hypoteesini ois kuitenkin niin, että murhe liittyy erityisesti juoksutehojen nostoon - samanlaista vaivaa oli myös maalis-huhtikuulla. Tarvii seurata. Ehdin kyllä jo äsken suihkussa miettiä varasuunnitelmana sitä, että pudottais tehokkaampaa juoksua pois, ottais tilalle polkuilua, ja muokkais kisakalenteriin maratontavoitteen tilalle sittenkin Nuuksio Classicin, jos kerran tuo jalka sietää paremmin määrää kuin tehoa.

Link to comment
Share on other sites

On 4.7.2021 at 13.18, mml kirjoitti:

Su 4.7.2021

8,6km@5:53 - 51 min - HR 132

 

Aamusta Nuuksion loppuratkaisujen väijymistä Ylen streamista, mukana myös katselijoiden lähettämien polkujuoksukuvien kooste, jonka keulilla taisi olla @ZeroDiesel. Puoliso ihmetteli pitkin viikonloppua, miksi ihmeessä minä ja teini tuijotamme lähetystä, jossa ei oikeastaan tapahdu juuri mitään. Huoltajien tekemisten ja Sarin haastattelun seuraaminen puolestaan kirvoitti kysymyksen, että ihanko oikeasti hänen pitäis lähteä tuollaiseen joskus huoltajaksi ja potkimaan juoksijaa takaisin reitille. Totesin että ehkä parempi jos sen homman hoitaa joku aivan muu.

 

Pekka Aallon haastattelun jälkeen kevyt lenkki. Jalkaan pitkästä aikaa dessut, jotka oikeastaan tuntuivat aikas hyviltä. Kulku ok, kotona päälle 20 minuutin setti corea. Takareittä ei tarvinnut tänään kiusata, jumpat tehtynä torstaina ja lauantaina.

 

Viikko yhteensä 76,6km. Hyviä merkkejä, toivottavasti jatkuu. Ens viikon loppupuoli voi mennä reissun takia puoliksi ohisektoriin, joten alkuviikosta vois yrittää tehdä vähän kovempia treenejä.

No mutta tuon mielellään näkisi, yhden kuvan kisaseurannan yhteydessä tuonne laitoin kun pyydettiin. Vielä en löytänyt vaan tulisko myöhemmin jossain koosteessa.

Link to comment
Share on other sites

La 10.7.2021

Lepo. 20140 askelta Virallisissa turistikohteissa.

 

Su 11.7.2021

7,3km@6:05 - 44 min - HR 128

 

Takaisin kämpille, kevyt iltahölkkä. Ei mainittavaa.

 

Viikkoon 64,8 km. Loppuviikko hyvin kevyenä, lisäksi omatoiminen viiden päivän tulehduskipulääkekuuri, tarkoituksena rauhoittaa oikean lonkan ulkosyrjää. Toiminut ainakin hetkellisesti, tänään pystyi rauhassa hölkkäillä. Nyt pitäis ratkoa, miten tästä eteenpäin: varman päälle muutama extrapäivä kevyellä kuormalla, vai saman tien testiin vk-treenillä huomenna? Jälkimmäinen vähän houkuttaisi ja vois olla ok, jos ongelma enemmän jumppaliikkeiden tuotetta ja tää loppuviikko helpottanut tilannetta.

 

Jospa katselis tän finaalin kuitenkin eka, ehkä ratkaisu ilmestyy sen jälkeen unessa. 

Link to comment
Share on other sites

Ti 13.7.2021

13,8km@5:38 - 1h18m - HR 134

 

Pk-lenkki ulkoilureiteillä. Ei oikein mitään erityistä, mikä hyvä juttu. Lonkka varsin rauhassa, samoin takareisi. Liikkeelle ysin pintaan, jolloin oli taas jo reilusti lämmintä, huomenna ois varmaan fiksua yrittää irrota VK-lenkille ennen kasia. Kotiin päästyäni lisäksi 20 min corea sekä pohjejumppa.

 

Lenkkiseurana korvissa näin kesäaikana usein äänikirjoja, osin ihan siksi, että moni vakiokierron podcast on kesätauolla. Tällä lenkillä kuuntelussa monien kehuma Marianna Mazzucaton Mission Economy. En ole oikein tästä teoksesta vakuuttunut, mikä tosin voi osin johtua siitä, että olen just parin viime viikon aikana kuunnellut pohjille Mazzucaton edellisen teoksen The Value of Everything sekä Mark Carneyn tuoreen kirjan Value(s), joissa kaikissa on menty osin samoja teemoja. Niinpä tää Mission Economy tuntuu vähän toistolta.

Link to comment
Share on other sites

To 15.7.2021

7,4km@5:52 - 43 min - HR 126

 

Rauhassa palauttelevaa hölkkää. Jalat eilisen jäljiltä jonkin verran väsyt, mutta kroppa tuntui muutoin olevan palautunut ok. Sykkeet pysyivät alhaalla ja Polar tarjosi lenkistä Running Indexin 69, joka korkein lukema sitten huhti-toukokuun vaihteen, jolloin vastaavia näkyi muutaman kerran. Sitä edelliset elokuulta 2020. Lukuun ei tunnetusti kannata suhtautua liian vakavasti, mutta on se silti jonkinlainen indikaattori omille tuntemuksille siitä, että treenijakso kohti Vantaata alkaa hyvältä tasolta.

 

Oletus nyt se, että oikean puolen lantio/lonkka/takareisi -kompleksi kestää kovemmat tehot ja siten ois sauma lähteä hakemaan Vantaalta sub 3:15 -aikaa. Ihan satavarma en tästä uskalla vielä olla, tonnin vedot ens viikolla pitää vielä katsoa, mutta jos ne sujuvat ilman ongelmia, niin sitten unohdan Nuuksio Classicin ja lukitsen ilmoittautumiset Vantaalle sekä Tampereen puolikkaalle.

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy