AnttiSn 4 646 Lähetetty 21. tammikuuta Report Share Lähetetty 21. tammikuuta On 20.1.2021 at 20.16, mml kirjoitti: Viikko-ohjelma hakee vähän muotoaan. Vakiona ollut nyt yks tasavauhtinen VK ja pitkis, muuten vaihtelevia PK-vauhteja. Yks vaihtoehto ois ottaa mukaan myös tonnin vetoja, mutta ehkä varon niiden kovempien vauhtien kanssa vielä tovin. Yksi vaihtoehto, jota muuten sattumalta itsekin tässä mietin, on tehdä yksi PK-lenkki varovasti kiihtyvänä siten, että 15-20min lopusta osuu jo vk1 alueelle. Tuo on melko vähän rasittava lisäys ohjelmaan. Sitten se toinen VK voisi olla astetta reippaampi (puolikkaan vauhtia?) parissa osassa. epäurheilija 1 Lainaa Link to post Share on other sites
mml 2 471 Lähetetty 22. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 22. tammikuuta 10 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti: Yksi vaihtoehto, jota muuten sattumalta itsekin tässä mietin, on tehdä yksi PK-lenkki varovasti kiihtyvänä siten, että 15-20min lopusta osuu jo vk1 alueelle. Tuo on melko vähän rasittava lisäys ohjelmaan. Sitten se toinen VK voisi olla astetta reippaampi (puolikkaan vauhtia?) parissa osassa. Tää vois olla hyvä, kiitos. Helposti ajatukset urautuu vain muutamaan laatikkoon ja siten tulee toisteltua samoja juttuja - esim nyt kiihtyvät olivat jotenkin täysin poissa kartalta, vaikka viime kaudella niitä teinkin. In other news: eilinen 40 min istuskelu jumppapallolla työpöydän ääressä vielä liikaa, pakarassa tuntumaa aamullakin. Ei estäne kuitenkaan illan pitkistä. Lainaa Link to post Share on other sites
mml 2 471 Lähetetty 22. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 22. tammikuuta To 21.1.2021 Lepo. Pe 22.1.2021 23,6km@5:58 - 2h21m - hr 134 Tuulta ja tuiskua. Väylät pääosin aurattu, mutta pinnassa lähes koko matkan sellainen parin kolmen sentin lumipöperö. Ei siis kaikkein kevyin keli juosta, mutta tunsi ainakin ulkoilevansa. Pitkikseen taas vartti lisää. Hyvä lenkki, tuntuma melko raikas, sykkeetkin pysyivät mukavasti taas vähän alempana. Vantage antoi running index -luvuksi 65, mikä on keli huomioiden lupauksia antava. Vähitellen eteenpäin kohti hyvää lähtöasetelmaa kevään kovemmille treenijaksoille. riopentti, Fatdofdof, tmak and 6 others 9 Lainaa Link to post Share on other sites
mml 2 471 Lähetetty 23. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 23. tammikuuta La 23.1.2021 11,9km@6:30 - 1h17m - hr 129 Aamupäivään kevyt yhteislenkki teinin kanssa, tai siis mulle kevyt, teinille suhteessa tiukempi. Ideana käydä näyttämässä vaihtoehtoisia talvikauteen sopivia juokureittejä, ts valaistuja väyliä, jotka aurataan kohtuullisesti ja joilla ei tartte olla koko ajan vilkkaan autoväylän varrella. Jalat ok, joskin väsyneet. Iltaohjelmassa ois vielä sulkapalloa samaisen teinin kanssa, joten luvassa kehyehköä liikuntaa pienellä säntäilytwistillä. Venytellä joutais myös. Huomiselle lepo, joten viikon juoksumääräksi yhteensä 75 km. Hyvä viikko, seuraavalla taas pieni askel enemmän sekä tehoa että määrää. Tumpelo, riopentti, PaHa and 5 others 8 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post mml 2 471 Lähetetty 25. tammikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 25. tammikuuta Su 24.1.2021 Lepo. Vantagen mukaan päivän aktiivisuustavoitteesta 46%, 7400 askelta. Ma 25.1.2021 3,3km vr + 10,2km@4:33, hr 160 + 3,2km vr (yht 16,7km@5:05, 1h25m, hr 150) Viikko käyntiin muutamalta edelliseltä viikolta tutulla VK-lenkillä. Työpätkän sykkeet VK1/VK2, painottuen tosin yläpuoliskoon. Aikas kova treeni oli. Melkoista mielenhallintaa tämäkin välillä, vaikka toki kaukana Jim Walmsleyn ja kumppanien touhuista. Ennen lähtöä pää kertoo tarinaa siitä, että oikeastaan on nälkä, ja että ulkona on sohjoa. Lämmittelyn aikana pää kehittelee erilaisia syitä sillä, miksi kympin tasavauhtinen VK on tänään huono idea. Koska sitä sohjoa. Tai sitten on liukasta. Tai on sohjoa ja liukasta. Millähän peitetarinalla mä pääsin aloittamaan työpätkän - että lähdetään nyt lämmittelyn jälkeen ihan vaan kokeilemaan jonkun aikaa, voidaanhan tästä tehdä 2x3km ja pitää välissä vähän huilia. Ja olihan se alku vähän hapuilua: ekat 500 metriä välillä peilijäätä, sitten 500 metriä sohjoa. Onneksi sen jälkeen taittoi vähän viileämmälle paikalle, jossa väylältä löytyi myös nuoskaista lumipintaa ja parempi pito. Jollain opilla tää tuli lopulta läpi. Viimeiset pari kilsaa raskaita, mutta vallan tyytyväinen fiilis työpätkän jälkeen. Niin, matkalla tosiaan sohjoa, jäätä, nuoskaa, lisää sohjoa, leveästi eteneviä sauvakävelijöitä ja mitähän muuta. Tossu lipsui aika tavalla, nilkka ja jalkapohjat kovilla epätasaisella alustalla. Korvissa alkuun Full60 with Craig Custance ja loppupuolella Inderesin kaverit. Nyt loppuilta meneekin sitten venyttelyn ja energiatankkauksen merkeissä. DrZipzoke, tmak, Milson and 8 others 10 1 Lainaa Link to post Share on other sites
mml 2 471 Lähetetty 26. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 26. tammikuuta Ti 26.1.2021 10,7km@5:46, 1h02m, hr 135 Kevyehkö lenkki työpäivän päälle. Aamusta jalat eilisen jäljiltä aika jumissa, mutta yllättävän hyvin ne sitten vertyivät päivän mittaan. Ehdin jo lounaalla pohdiskella, josko tuo eilinen oli pykälän liian kova setti, mutta ehkäpä ei, siinä määrin kelvolliselta kroppa ulkoillessa kuitenkin tuntui. Lenkin päälle kotona vielä puolen tunnin pilates. Lämpötila pudonnut vuorokaudessa hieman, minkä myötä väylät kauttaaltaan varsin liukkaat. Perinteinen "talvikeli yllätti juoksijan" -tilanne. Nastat olisivat olleet tarpeen, kesäkengillä pärjäsi lähinnä auttavasti. tmak, Tumpelo, jt train and 3 others 6 Lainaa Link to post Share on other sites
mml 2 471 Lähetetty 27. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 27. tammikuuta Ke 27.1.2021 13,4km@5:05 - 1h08m - HR 148 Lumipyryssä alakynnyksellä. Väylillä viitisen senttiä irtolunta, pohja enemmän tai vähemmän epätasainen. Kulku tuntui varsin kelvolliselta, jalat sangen hyvät, vaikka vauhti tuossa kahlauksessa vähän kärsi. Alkulämmöt ja jumpat jäivät tekemättä, liian kiire. Korvaavana tuplapäivä lumitöitä, aamusta 40 min, illasta 50 min. Huomenna ehkä lepo, perjantaina pitkis. Harkinnassa myös pieni pe-la rypäs kotirataultran hengessä, tarkkaillaan nyt kuitenkin ensin säätä, täysikuuta ja muita menoja. Prefontane, riopentti, ZeroDiesel and 2 others 5 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post mml 2 471 Lähetetty 29. tammikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 29. tammikuuta To 28.1.2021 Lumitöitä rapia tunti. Muutoin lepo. Pe 29.1.2021 25,6km@5:49 - 2h29m - hr 137 Töiden jälkeen pitkikselle. Tai siis vasta sen jälkeen, kun oli tarkastunut New Yorkin pörssipäivä alun. On tämä kun ei saa rauhassa töitä tehdä tai lenkillä käydä, kun koko ajan pitää seurata livenä jotain Capitolin valtausta, muutaman firman pörssinoteerausta tai twitter-keskustelua mutaatioiden ja rokotteiden ominaisuuksista. Oispa olympialaiset, vois vain kaikessa rauhassa seurata 100 metrin alkueriä (kesken työpäivän). Vähän oli raikas pohjoistuuli, pakkasta ei sinänsä kuin alta kymmenen, mutta avoimemmilla paikoilla tuuli tuntui kyllä. Ihan kohtuullinen jalka, vähän hengitys alkuun pinnallista, mutta sen laitan lähinnä hektisen työjakson aiheuttaman levottoman mielen piikkiin. Pientä murhetta siitä, että oikea pikkuvarvas tahtoo ottaa Rinconeissa nyt vähän osumaa. Pitäis käyttää ohuempia sukkia, mutta sitten tulis pitkiksellä kylmä. DrZipzoke, Prefontane, ZeroDiesel and 9 others 11 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post mml 2 471 Lähetetty 30. tammikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 30. tammikuuta La 30.1.2021 24,6km@6:06 - 2h30m - HR 137 Aamupäivästä toinen pitkis eilisillan jatkoksi. Kotirataultran hengessä yhteismitta 50,2km, toki yö välissä. Ideana haastaa kroppaa ja päätä etenemään myös väsyneenä. Reitti eilinen (ilman pientä lisäluuppia), sää osin eilinen (lämpötila ja pohjoistuuli), mutta lisäksi lumipyry. Reitistä aurattua noin kymppi, muualla 5-10 senttiä irtolunta, mikä toi pientä bonuskuormaa. Kenkinä Asicsin GT-2000, mikä oli oikealle jalkaterälle ja varpaille mieluisa valinta. Lopussa mies aika väsy, lihaksista erityisesti oikea pakara ja takareisi, mutta nekin siedettävästi, siis lähinnä väsymystä. Tänään illasta vielä teinin kanssa sulkapalloa, huomenna mahdollisesti kymppi kevyttä. Ens viikko iisisti, sekä keho että mieli kaipaa väliviikkoa. Ehkä jopa sukset esiin. DrZipzoke, Elwood, riopentti and 7 others 10 Lainaa Link to post Share on other sites
mml 2 471 Lähetetty 31. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 31. tammikuuta Su 31.1.2021 Lepo. Järki voitti, eli en lähtenyt tänään käymään lenkillä ihan vain viikkosaldon vuoksi. Tämä viikko yhteensä 91,4km, tammikuun saldo 334km. Olisi ollut oikein hyvä treenikuukausi joka tapauksessa, mutta erityisesti nyt loppuvuoden telakan jälkeen. Tänään ainoa varsinainen liikuntasuorite oli vasemmalla kädellä tehty puolivillainen yritys ilmoittautua Vaaroille. Puolivillainen sikäli, että olin liikkeellä vasta klo 20.23 ja täyttelin kuponkia samalla kun tarinoin rouvan kanssa jostain muusta. Tällä suorituksella kisapaikat 65km:n matkalle menivät muille - mikä oli ihan ansaittua, koska keskittyminen ei ollut piikissä ja motivaatiokin vähän epäselvä (ts Kolin retki tuntuu yhä jotenkin vaivalloiselta muihin tapahtumiin verrattuna). silkkiapina, Tumpelo, Fatdofdof and 2 others 5 Lainaa Link to post Share on other sites
Tylsimys 222 Lähetetty 31. tammikuuta Report Share Lähetetty 31. tammikuuta 12 tuntia sitten, mml kirjoitti: Kolin retki tuntuu yhä jotenkin vaivalloiselta muihin tapahtumiin verrattuna). Ahaa, eli en ole ainoa jolla tällainen tunne. Minä en edes yrittänyt ostaa paikkaa. Kolin kisaan kun pitäisi päästä juoksemaan niin alkaa heti suunnitteluvaiheessa nousemaan savu hatusta. Se on ainoa syy miksi en ole tapahtumaan vielä osallistunut. mml 1 Lainaa Link to post Share on other sites
mml 2 471 Lähetetty 1. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 1. helmikuuta Ma 1.2.2021 10,2km@5:41 - 58 min - hr 131 Kevyempi viikko liikkeelle kevyellä kympillä. Olipas kyllä yllättävän kepeä askel. Sykkeet pysyivät siinä määrin alhaalla, että piti ottaa lyhyeen nousuun muutama terävämpi askel, jotta näin numeroiden heilahtavan ja siten varmistin kellon olevan hereillä. Vantage tarjosi lenkille Running Indexiä 68 - ei liikaa johtopäätöksiä otoskoolla n=1, mutta nyt kuitenkin ensimmäistä kertaa suunnilleen takaisin viime kesän ja syksyn tasoilla. Kivasti hymyilyttää ja antaa uskoa sille, että viime viikot on tehty hyviä juttuja, ja edelleen luottamusta tuleviin kevään harjoitusjaksoihin. EI nyt aleta kuitenkaan riehumaan vielä, eli malttia mukana ja helmikuu suunnilleen samoilla kuvioilla kuin nyt. Ai niin, paitsi piti niitä mäkiä. Ja just tuli tekstari, että sukset ois valmiina noudettavaksi huollosta. DrZipzoke, Tumpelo, vipe and 6 others 9 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post mml 2 471 Lähetetty 2. helmikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 2. helmikuuta Ti 2.2.2021 13,4km@4:58 - 1h06m - hr 145 (kiihtyvä PK1, PK2, VK1) No niin, tälle viikolle suunniteltu kevyt jakso meni uuteen harkintaan. Katsoin 10 vrk:n sääennusteita ja totesin, että itse asiassa ensi viikolla on vähäistä suurempi mahdollisuus pakkasohjautuvasti tehtävälle kevyelle harjoittelulle. Jalka oli eilen kevyt, joten ajattelin sittenkin tehdä tälle viikolle pari kovempaa treeniä, mikäli nuo ensi viikon ennusteet pysyvät lähipäivät tuossa mallissa (tälle seudulle rapiat -20). Tänään kiihtyvästi 4km PK1 (@5:17, 133) + 4km PK2 (@4:52, 148) + 4km VK1 (@4:42, 154) + vr. Käytännössä toi PK2 oli alakynnyksellä, VK1 sitten vähän päälle. Lämpötila luokkaa -15, sopivalla vaatetuksella ihan ok, väylän pohja kivan luminen. Fiilis raikas, jalka liikkui hyvin, kulku kiva. Tosin: yritin lopussa ottaa vielä yhden kilometrin vielä vähän kovempaa, mutta eihän se mihinkään liikahtanut (ei sykkeet eikä vauhti). Vedoille on keväämmällä selvästi käyttöä. MaraToni, ZeroDiesel, Prefontane and 7 others 10 Lainaa Link to post Share on other sites
mml 2 471 Lähetetty 3. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 3. helmikuuta Ke 3.2.2021 12,2km@5:53 - 1h12m - hr 131 Kevyt pakkaslenkki. Kotoa lähteminen käy hitaaksi, siinä määrin aikaa kuluu erinäisten kerrosten pukemiseen ja asetteluun (ja sitten huomaat lopuksi, että sykevyö on vielä kylppärissä). Pakkasta luokkaa -15 ja siihen päälle pohjoistuuli - näiden myötä huomasin pitkästä aikaa lenkillä miettiväni sitä, kuinka kivaa kesäkelillä shortseissa ja t-paidassa juokseminen voikaan olla. Nyt mennään kuitenkin näillä, kolmet hanskat päällekkäin ja niin pois päin. Tuntuma ok, ei mitään ihmeempää. Lenkin päälle napakka 30 min pilates. villea, ZeroDiesel, tmak and 6 others 9 Lainaa Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.