Jump to content
Juoksufoorumi.fi



mml (2020: mara 3:15 - 2021: KK83 11h)


Recommended Posts

Ti 5.1.2021

9,4km@5:52 - 55 min - HR 138

 

Työt venyy iltaan, joten aamupäivällä ulkoilua tarkoituksena juosta kevyehkö lenkki. Kovin oli jäykkää menoa, jalkojen lihakset selvästi hämillään eilisestä. 

 

Pakkaslenkin olennaisin anti oli kuitenkin se, että osoitti tarpeen etsiä kunnon talvijuoksuhanskat. Tai ei niitten mitkään spesifit tarvi olla, mutta ainakaan tämän päivän ohuet hanskat + hiihtohanskat + lapaset -kombo ei päässyt jatkoon. Illan ohjelmassa selvästikin vaatelaatikoiden penkomista.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 405
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Su 30.8.2020 Tampereen maraton   Kisapäivä. Aamusta normikuviot, kroppa vähän veltto ja tankkauksesta pullollaan, ja siinä sitten aamupäivästä kello 11 olevaa starttia odotellessa ehti

Julkinen päiväkirja?!? Pelkkä ajatuskin hirvittää. Miksi ihmeessä? Toisaalta taas, kai sitä voi kokeilla, tuskin tästä rikki menee. Tulevaan Karhunkierrokseen asti ainakin, pidempäänkin jos sen jälkee

Ke 14.10.2020 Lepo   To 15.10.2020 5,9km@5:35 / 33 min / HR 129   Lyhyt ulkoilu, viimeinen ennen starttia. Sinänsä ihan jees, kevyehköä, mutta ei noi jalat ihan kondiksessa ol

To 7.1.2021

9,4km@5:53 - 56 min - HR 136

 

Sama keikka kuin tiistaina, päälle puolen tunnin setti pilatesta. Ei isompaa raportoitavaa: mitä nyt tuulta oli vähän enemmän kuin edellisinä päivinä ja reitin varrella pikkuskidit testailivat ojan jääpeitteen kestävyyttä (ei näemmä joka kohdassa ollut riittävä). Korvissa testinä pari lyhyttä pätkää Science of Ultraa. Tämä vois päästä jatkoon, varsin kiinnostavaa kuunneltavaa ainakin nuo jaksot. Ajatus tosin harhaili useamman kerran Washingtonin tapahtumiin, niiden yhteiskunnallisiin taustoihin sekä vaihtoehtoisiin lyhyen ja pitemmän aikavälin jatkoskenarioihin.

 

Huomenna aamupäivästä fyssarille kuulemaan miltä juoksutouhu nyt vaikuttaa ja miten tästä voisi olla hyvä suunnata eteenpäin.

Link to post
Share on other sites
14 minuuttia sitten, villea kirjoitti:

Taitaa Washingtonin tapahtumien taustalla olla yhden henkilön persoonallisuushäiriö aika pitkälle.

 

Taustat toki laajat ja moniulotteiset, mutta välittömänä syynä varmaan aika lailla näin. Ois jäänyt eskaloitumatta ja ylipäätään alkamatta tuo eilinen kokoontumisajo ja seurannut hässäkkä ilman kaverin touhuja.

Link to post
Share on other sites

Su 10.1.2021

4,0km@6:41 - 27 min - HR 125

 

La-iltana vielä kevyttä sulkapalloa teinin kanssa. Tänään rauhallisen päivän iltaan lyhyt ja hyvin kevyt pyörähdys. Pointtina käydä vähän pihalla ennen saunaa, mutta tuon pitemmälle ei ehtinyt.

 

Tälle viikolle yhteensä 76,5km, useampi hyvä treeni mukana. Ens viikko vois olla vähän kevyempi, joskin säätilat pitänee ottaa huomioon. Kaikki treenit pihalla, ts ei mattoa tahi hallia, joten suunnitelmat elävät lumisateiden ja pakkasennusteiden mukaan.

Link to post
Share on other sites

Ti 12.1.2021

Pilates 45min + muuta jumppaa 30 min

 

Ke 13.1.2021

10,7km@5:58 - 1h04m - hr 138

 

Enemmän ja vähemmän lumihangessa. Rapiat -10 astetta, reipas tuuli ja pölisevää lunta. Vaatetta varmuuden vuoksi varsin reilusti, joten mikäs tuolla oli rauhassa hölkätessä. Kotiin palattua vielä jumppaa pakaroille ja takareisille. Oikea päkiä aiheuttaa pientä pohdittavaa, sillä se on selkeästi vähän herkkänä jokaisen NewRuneilla juostun lenkin jälkeen. Sen sijaan vaikkapa maanantain lipsuttelu Rinconeilla ei tuntunut mitenkään. 

Link to post
Share on other sites

La 16.1.2021

Tunti sulkapalloa teinin kanssa. Pitäis muistuttaa pääkoppaa siitä, ettei yletön säntäily ehkä ole viisasta, vaikka lonkka ja pakarat nyt sen jo sallivat. Ehjänä kuitenkin pois.

 

Su 17.1.2021

9,4km@5:45 - 54 min - HR 136

 

Leppoisa lenkki aamupäivästä. Passeli ulkoilusää, pakkasta alta kymmenen, heikkoa tuulta. Taustalla vaaninut migreeni varjosti kokemusta.

 

Kevyt viikko takana, yhteensä 57,4km, mukana 10km VK ja kahden tunnin pitkis. Jalkojen tuntuma ei ole niin raikas kuin kevyen viikon jälkeen toivoisi ja pakarakin on vähän marissut, mutta syy vois olla niinkin yksinkertainen kuin fyssarilta viikko sitten saadut uudet jumppaliikkeet. Seurataan, ens viikolla kuitenkin toiveissa taas hieman kovempia treenejä.

Link to post
Share on other sites

Ma 18.1.2021

3,3km vr + 10,2km@4:34, hr 158 + 3,2km vr

(yht 16,7km@5:03, 1h24m, 149)

 

Viikko liikkeelle VK:lla. Juoksusää mainio, pikkupakkanen, kohtalainen tuuli. Treeninä sama setti kuin kahdella edellisellä viikolla, ts kymppi VK-alueen puolivälissä tai vähän päällä. Tuntuma hyvä, hengitys kulkee (tosin: oisko "yläkynnys" pari kolme pykälää alempana kuin kesällä - puuskuttaminen tuntuis alkavan jossain lukeman 163-164 tienoilla, kun kesällä ois olut ehkä 165-167).

 

Jalat kohtalaisen raikkaat, vaikka vielä eilen niitä vähän valittelen. Todetaan nyt sekin, että ei tuntumia lonkassa tai pakaroissa, eikä oikea takareisikään ole enää yhtä kireä kuin aiemmin. Nämä hyviä. Aavistuksen tosin tuossa juostessa mietin, millainen riski heikon pidon kanssa askarointi on, siinä määrin Rincon kuitenkin lipsuu lumisella väylällä. Ei PK-lenkeillä mitään murhetta ole, mutta en ole aiemmin juossut lumella tällaisia km-vauhteja, koska viime talvi oli käytännössä lumeton ja sitä edellisinä vauhdit ovat olleet selkeästi alempana.

Link to post
Share on other sites

Ti 19.1.2021

9,4km@5:52 - 55 min - hr 137

 

Pitemmän työpäivän keskellä lenkille. Olihan sitten huolella väsynyttä touhua, eilinen tuntui ihan kaikessa ja kaikkialla. Viime yö vaikutti varmaan osaltaan myös, sillä unet menivät jokseenkin totaalisen vihkoon, koska levoton kroppa (kierroksilla lenkin jäljiltä) ja levoton pää (kierroksilla intensiivisen työprokkiksen vuoksi). Yösykkeet huitelivat huomattavan korkealla ja unta lähinnä pätkissä, mikä tuskin auttoi palautumista.

 

No joo, mutta tulipahan käytyä pihalla, ehkä toi liikunta auttoi kuitenkin palautumisessa verrattuna pelkkään läppärin kanssa notkumiseen. Olin ajatellut tehdä iltapalverin jälkeen vielä setin pilatesta, mutta pitää tässä nyt  tunnustella irtoaako kropasta tänään enää mitään.  

Link to post
Share on other sites

Ke 20.1.2021

13,4km@5:19 - 1h11min - hr 145

 

Illansuussa PK2-lenkki alakynnyksen tuntumaa hakien. Lumiset väylät, pohja kiiltää päivä päivältä enemmän ja pitoa joutuu siten etsimään. Nastoista vois olla paikoin apua, mutta en viitsi NewRuneja heittää yhtään pitemmille lenkeille jalkaan, jotta päkiät eivät ärtyisi uusiksi. Lenkin alle hieman jumppaa, illan mittaan vielä venyttelyä.

 

Viikko-ohjelma hakee vähän muotoaan. Vakiona ollut nyt yks tasavauhtinen VK ja pitkis, muuten vaihtelevia PK-vauhteja. Yks vaihtoehto ois ottaa mukaan myös tonnin vetoja, mutta ehkä varon niiden kovempien vauhtien kanssa vielä tovin. Toinen juttu ois sitten siirtyä tasamaalta myös mäkiin. Tavoitekisassa pitäis neljän kuukauden päästä kuitenkin jonkin verran kiipeillä - olettaen siis että AstraZenecan rokote saa ens viikolla myyntiluvan ja että kulkutauti pysyy muutoin jollain kohtuudella aisoissa. Ehkä pitäis ens viikosta lähtien allokoida yks lenkki tasamaan sijaan progressiiviseen nousumetrien kartuttamiseen.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy