Jump to content
Juoksufoorumi.fi



mml (2020: mara 3:15 - 2021: KK83 11h)


Recommended Posts

Ti 21.1.2020

10,6km@5:25 / 57:30min / hr 140

 

Tuulisessa säässä kympin setti. Tarkoituksena pysyä alakynnyksen tuntumassa, siis sen joka 1/2018 oli 142, ja on nyt mitä lie. Varsin hyvin ja tasaisesti onnistui koko reissun ajan. Loppuun yks kilometri 4:32 ihan vain huvin ja urheilun vuoksi.

 

Reisi häiritsi taas yöllä pariin kertaan. Vähemmän, mutta yhä vaan. Tajusin sitt aamulla, että oikeastaan tässä taitaa olla kaksi erillistä, mutta toisiinsa liittyvää juttua. Puujalan sain 10 pv sitten lauantaina. Se alkoi muutaman päivän jälkeen olla jo parempi - ja sittenhän mä säntäsin torstaina mäkeen. Rinne oli märkä, jalassa kesäkengät, valaistus hämärähkö ja reisikin puujalan myötä vielä vähän juminen, joten askel ei taatusti olla kissamaisen pehmeä (kun se ei olisi sitä edes vetreänä ideaalioloissa). Seuraus: rymistelyn jälkeen reiden lihakset, jänteet ja niveletkin närkästyneet. Eli: kaksi vaivaa, joista toinen ihan itse aiheutettu. Mitähän taas opimme tästä...

 

No joo, mutta on se taas parempi, eli eiköhän tästä selvitä ilman pitempiä haasteita. Ehkä. Huomenna pilates, torstaina työmenoa, joten seuraavan kerran lenkille perjantaina.

  • Like 5
Link to post
Share on other sites
  • Replies 325
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Su 30.8.2020 Tampereen maraton   Kisapäivä. Aamusta normikuviot, kroppa vähän veltto ja tankkauksesta pullollaan, ja siinä sitten aamupäivästä kello 11 olevaa starttia odotellessa ehti

Julkinen päiväkirja?!? Pelkkä ajatuskin hirvittää. Miksi ihmeessä? Toisaalta taas, kai sitä voi kokeilla, tuskin tästä rikki menee. Tulevaan Karhunkierrokseen asti ainakin, pidempäänkin jos sen jälkee

Ke 14.10.2020 Lepo   To 15.10.2020 5,9km@5:35 / 33 min / HR 129   Lyhyt ulkoilu, viimeinen ennen starttia. Sinänsä ihan jees, kevyehköä, mutta ei noi jalat ihan kondiksessa ol

Ke 22.1. Pilates 60 min

To 23.1. Lepo

Pe 24.1. 25,8km@6:20 / 2h43m / HR 133

 

Pitkis työviikon päätteeksi. Alla pari päivää ilman juoksua ja jalat tuntuivat hetkittäin ihan kelvollisilta. Siis suhteessa viime aikaisiin. Just eilen aloin jo vähän miettiä, että joutais tästä vähitellen päästä sellaiseen terveeseen olotilaan, koska pian kuukausi on mennyt vähän niin ja näin. Ei sillä, onhan tässä koko ajan pystynyt juoksemaan, eli ei todella olla rikki tahi telakalla, mutta kovempia VK-treenejä on saanut varoa oikeastaan joulusta saakka. Ois kiva, mutta järki vaatii malttamaan.

 

Noh, jos hitaampaa kuitenkin. Aamusta toivottavasti toinen pitempi setti, muistutellaan kroppaa että vähän väsyneempänäkin voi juosta. 

  • Like 8
Link to post
Share on other sites

La 25.1.2020

25,8km@5:57 / 2h33m / HR 136

 

Oho. Tämähän meni kivasti.

 

Sama setti kuin eilen 14 tunnin palautuksella. Ekat 1,5h yllättävän kevyttä ja vasta viimeinen vitonen sellaista, jossa huomasi laskevansa matkaa kotiin joka mutkassa ja jalkojen liikkeen vaativan vähän käskemistä. Se kai toisaalta on tällaisen mini-rypästreenin idea, pitää jossain tuntuakin.

 

Muutenkin vähän erikoinen kokemus: aurinko "paistoi" koko ajan (periaatteessa, näkyi lähinnä aukeilla paikoilla), työjutut eivät käyneet mielessä kertaakaan eikä kenkiin mennyt yhtään ainutta kiveä. Miinusta lähinnä heikosta podcast-suunnittelusta: kuvittelin muka vaihtavani puck soup -podin jälkeen Wahlroosin äänikirjaan, mutta näpit olivat sen verran kohmeessa, etten edes yrittänyt. Seurauksena korvissa jotain podcast-soittolistan häntiä (ei ne kyllä ihan huonoja olleet nekään).

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

Su 26.1.2020

Lepo - reilun tunnin kävely + venyttelyä.

Koko viikko 72,8 km.

 

Viikko pakettiin levolla edellispäivien pitkisten jälkeen. Niiden myötä tästä tuli lopulta ihan hyvä viikko, vaikka VK jäi väliin reisivaivojen ja sitkeästi mukana roikkuvan flunssan takia. Ehkäpä sitäkin taas mukana ens viikolla.

 

Karhunkierrokseen ois neljä kuukautta, joten vähitellen vois yrittää miettiä jotain suunnitelmaa tekemiseen. Tai jos nyt ei kovin tarkkaa, mutta edes vähän rytmitystä ja jotain visiota muutamista avainharjoituksista.

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

Ti 28.1.2020

10,6km@5:51 / 1h02m / HR 137

 

No joopa joo. Jos oli eilen lumessa juostessa kirkas mieli, tänään sitten kyllä kaikkea muuta. Intensiivistä työsäätöä ennen lenkille lähtöä, energiat vähissä, väärät kengät tuolle alustalle ja mitähän vielä. Oli ajatus juosta sellainen VK1-setti, mutta nopeesti päätin pysyä PK:n puolella. Uusi yritys paremmalla otteella sitt torstaina, huomenna pilatesta. 

 

Toki ei pitäis liikaa synkistellä. Määrät on selkeästi edellisvuotta isommat, vauhditkin vastaavaa aikaa vähän paremmalla tasolla, ja pääkisaan ois vielä reilut 16 viikkoa. Eipä hötkyillä, ehtii tässä. Voiskin kaivaa vertailutiedot viime talvelta ihan muistuttamaan itseäni siitä, että homma on ihan hyvällä mallilla, vaikka tammikuussa onkin ollut kaikkea pientä.

  • Like 3
Link to post
Share on other sites

Ke 29.1.2020 Pilates 60 min

 

To 30.1.2020

10,4km@5:22 / 56 min / HR 146, sisältäen 2 km vr + 6*1km (60-75sek kävely) + 2 km vr.

 

Lumipyryssä vetoja lumisella pohjalla, Icebugin NewRunit piti kohtuullisesti. Kilsan pätkän keskivaihe vähän korkeammalla kohdalla, joten vetojen alut aina loivaan nousuun (ja loput laskuun). Parittomiin kertoihin osuu vähän pitempi nousu. Vedot seuraavasti (aika, keskisyke, max):

 

4:37 / 154 / 159

4:28 / 154 / 161

4:26 / 157 / 166

4:16 / 158 / 168

4:14 / 162 / 171

4:05 / 163 / 173

 

Ekat vedot sitten joulukuun puolivälin, luonnonoloihin nähden onnistui ihan kivasti. Neljän ensimmäisen keskisykkeet oletetun kynnyksen alla, kahden viimeisen sitten yläpuolella.

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

Pe 31.1.2020

26,6km@6:25 / 2h50m / HR 131

 

Leppoisa pitkis. Kesäkengät olivat paikoin vähän turhan liukkaat alla, mutta ihan niillä tässä rauhallisessa tahdissa pärjäsi. Pelasin safetya enkä laittanut Newruneja alle, koska ne jotenkin painavat vasemman jalkapöydän ulkosyrjää, eikä kantapääkään oikein niistä diggaa. Kyllä niillä lyhyemmän setin juoksee, mutta ei toimi mulla jatkuvassa käytössä. Vanhat Kayit tuolla ois kans, tai sitten kauppaan hakemaan perheen riemuksi taas uudet jalkineet. Pitää funtsia.

 

Tammikuu yhteensä 282 km (v.2019 193km). Määrien osalta hyvä linja jatkui edellisten kuukausien tapaan:

12/2019: 288 km (2018: 113 km)

11/2019: 209 km (2018: 122 km)

10/2019: 190 km (2018: 133 km)

 

Tästä hyvä jatkaa, tammikuun riesana olleet pienet vaivatkin alkavat hiljalleen kaikota (kop kop).

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

La 1.2.2020

Tunti korista. Hyvä setti tähän hetkeen, keskisyke 151, puolet ajasta yläkynnyksen päällä.

 

Tuijottelin pitkin viikkoa Vaarojen sivuja, mutta päätin olla laittamatta nimeä listoille. Töissä tulee syys-lokakuulla olemaan ihan riittämiin tekemistä + pari reissua, joten ajatus Kolille hankkiutumisesta tuntui turhan työläältä. Ohjelmaan syksylle sitten joko Vantaa tai Pirkan hölkkä. NUTS Ylläs-Pallaksen 107 km vielä haaveissa, mutta se ratkeaa perheen lomakuvioiden perusteella.

  • Like 3
Link to post
Share on other sites

Su 2.2.2020

7,1km@6:29 / 46 min / HR 132

 

Hiljaista läpsyttelyä (kahlausta) sohjossa. Aikataulut meni uusiksi ja nälkäkin ehti tulla, joten ei kaksinen kokemus. Tulipahan vähän liikuttua.

 

Viikko yhteensä 65,2 km, lisäksi tunti korista ja toinen pilatesta. Ens viikosta puolet työreissussa, jonka aikataulut harjoitusten kannalta vähän hankalat. Kevyt viikko siis, mikä sopii kyllä ohjelmaan muutenkin.

  • Like 4
Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, mml kirjoitti:

Aikataulut meni uusiksi ja nälkäkin ehti tulla, joten ei kaksinen kokemus. Tulipahan vähän liikuttua.

Tällaisista olen yleensä omalla kohdalla eniten ylpeä. Siis niistä reissuista, kun ei huvita tai suju ja kuitenkin tekee. Osaa myös eri tavalla nauttia niistä hetkistä, kun kulkee ja aurinko paistaa. 

  • Like 2
Link to post
Share on other sites
tunti sitten, MikkoVe kirjoitti:

Tällaisista olen yleensä omalla kohdalla eniten ylpeä. Siis niistä reissuista, kun ei huvita tai suju ja kuitenkin tekee. Osaa myös eri tavalla nauttia niistä hetkistä, kun kulkee ja aurinko paistaa. 

On joo näinkin, tavoitan vallan mitä sanot. Mä olen itse heikoimmillani fiiliksen suhteen silloin, jos lähtö viivästyy omien sähläysten tai varsinkaan muiden ihmisten tekemisten myötä. Siinä menee helposti puolet lenkistä miettiessä, että kiire tulee eikä ehdi sitä mitä aikoi (ellei sitten aurinko tai muu poikkeus käännä tunnetilaa). Kotiin tullessa olo on kuitenkin lähes aina jo kääntynyt positiiviseen.

 

Hyvinkin harvoin jää itselläni lähtemättä ihan vain siksi, ettei inspiroi. Räntäsateet, jäätiköt, tuuli ja pakkaset ovat pitkälti pukeutumiskysymyksiä, joskin toisinaan on syytä myös sopeutua oloihin, pudottaa vauhtia tai vaihtaa reittiä. Näiltä keikoilta palatessa on pääsääntöisesti oikein hyvä fiilis, eikä vähiten sen takia, että olosuhteiden tarjoamasta tekosyystä huolimatta tuli mentyä, ja taas kannatti. 

  • Like 3
Link to post
Share on other sites

Ma 3.2.2020 Lepo

Ti 4.2.2020

9,5km@6:11 / 59 min / HR 131

 

Eilen lepo, käytännössä matkapäivä, jonka päälle hotellissa vähemmän yllättäen huonosti nukuttu yö (Polar antoi tosin hämmentävän kelvollisia lukuja). Pari tiivistä päivää edessä, joten lenkille aamuviideltä. Eri tyyppien touhua nämä tällaiset, itse olen huolella epämukavuusalueella. Kiva silti että kävin. Kuivat väylät, kova tuuli, yllättävän vähän muita juoksijoita. Vielä kun oppisi pakkaamaan otsalampun messiin, niin olisi rennompaa juosta isojen kylien huonosti valaistuissa puistoissa eikä tarvitsisi pelätä pimeässä vaanivia kuoppia, katukiviä tai jännittäviä orgaanisia yllätyksiä.

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy