Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Revennyt kylki


Tracey

Recommended Posts

Kipeä kylki kylkikaaren alla, vapaiden kylkiluiden kohdalla etupuolella vasemmalla.  Nimenomaan lihas, kun tuntuu painamalla kipua siinä kohtaa, missä... 

 

Edit: korjattu revähtäneestä lekurin diagnoosin jälkeen revenneeksi.
3vkoa korkeintaan kävelyä rauhassa, ei mitään joka aiheuttaa kipua ja venyttää.

Link to comment
Share on other sites

16 tuntia sitten, Tracey kirjoitti:

Kipeä kylki kylkikaaren alla, vapaiden kylkiluiden kohdalla etupuolella vasemmalla.  Nimenomaan lihas, kun tuntuu painamalla kipua siinä kohtaa, missä liittyy kylkikaaren alaosaan. Uskaltaako venytellä?
 

Anna levätä sen mitä voit. Älä missään nimessä venyttele, vaikutus on vähän sama kuin hieronnalla. Pahentaa vain.

 

En tiedä voiko tuolle mitään helpottavaa tehdä, ainakin oma kokemus on se että jos jotakin koittaa asialle tehdä niin menee vaan pahemmaksi ja pitkittyy.  Tosin tuo kineesioteippi ei ole tullut mieleenikään, en kyllä yllättyisi jos sekin pahentaisi koska sen vaikutus osaltaan perustuu siihen että se "huijaa" lihasta luulemaan että se on vahvempi kuin se on, koska sen elastisuus antaa hivenen lisää elastisuutta lihakselle. Tai jotenkin noin, ei muista tarkalleen enää. Mutta jos se kineeesioteipin ajatus perustui tuohon niin eihän se hyvää tee koska se mahdollistaa lihaksen liikkumisen kun revähdyksen tarkoitus on nimenomaan minimoida liikkuminen että lisävahinkoa ei syntyisi.

 

Toinen olisi sitten vyötärön yli kiedottava selkätuki joka tukisi keskivartaloa paikoilleen, eli enemmänkin estäisi lihaksen toimintaa kuin avustaisi sitä.

Link to comment
Share on other sites

Juu, ei kai sille mitää oikein voi tehdä ja varsinkin kun kipu on pahimmillaan silloin kun hengittää ulos, ei sisään. 
Näähä on siitä kivoja, että kaikki oikeastaan vaan pahentaa, ei paranna. 

Ei muuten tehnytkää mieli juoksemaan auringon alle eikä suinkaan muutenkaan nauttmaan mistään. Nyt tekee vaa enemmän, kun tietää ettei saa ku tassutella iha rauhassa ku vanha mummo. Joku vielä hankkii mulle ( vitun invalidi) kävelykepin😅

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Kaks viikkoa kävelyä ei juoksijan päätä riitä tuulettamaan. Oli pakko kokeilla edes vähän vaan ihan kävelyvauhtia "juosta" että sais tuntea juoksevansa ja olevansa edes vähän lenkillä. Kylki ärtyy ja turvottelee vähän, mutta mikään ei satu niin paljon kuin aivastelu. Jumaliste, tän kun sais vielä pois, ni hyvä ois. 
Nää kestää parantua kauan

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Ketjua lukevat   0 members

    • Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä
  • Kaikista tuotteista -5% koodilla SEPPO (affiliatelinkki)

     

    Screenshot 2022-10-17 at 12.33.21.png

     

     

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy