Jump to content
Juoksufoorumi.fi



MMM

Yllätykset ensimmäisessä 10-12 tunnin juoksussa?

Recommended Posts

Onko listata millaisia yllätyksiä on tullut ensimäisessä noin 12 tunnin juoksussa/ultrassa, lähinnä poluilla mutta myös kokemukset maantielläkin käy?

Onko joku asia mennytkin pelättyä helpommin, ja toisaalta tuliko eteen vaikeuksia joita et ennen kisaa osannut ottaa huomioon?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Itselläni ensimmäinen ja ainoa 10 tunnin ultra meni kutakuinkin täydellisesti nappiin. Tästä ansio kylle menee sille, että sain pacemakeriksi aika kokeneen polku-ultraajan, jonka toimia seuraten sain itsestäni aika lailla kaikki ulos. Ei se KK83 nyt mikään nautinto ollut 6 tunnin jälkeen, kun aika limitillä joutui juoksemaan. Juuri ja juuri siivet kantoi "unelma-suoritukseen" maaliin saakka. Suhteellisen samantasoinen tai pikkuisen kovempi opastaja olisi tietysti paras mahdollinen apu. Omalla kohdallani opastaja teki kisassa reenin myöhemmälle 3x tämän kisan pituiselle kisalle, joten silloin vauhti oli itselleni sopivan rapsakka. 

 

Tärkein asia onnistuneeseen suoritukseen on tietysti realistinen mutta tiukasti sellainen vauhti. Alussa ei saa keulia, mutta on myös turhaa antaa alussa löysiä, esim KK83:lla jää kyllä hitaisiin jonoihin ohittelemaan, jos ei lähde oikeaa vauhtia heti paukusta. Toiseksi sellaista energiaa mukaan joka 1. uppoaa sisään ja 2. imeytyy ongelmitta. Nestettä pitää imuroida paljon jos on vähänkään lämpimämpää jos on aurinkoista. Join +7 litraa alle 10 tuntiin ja kuivuin aika paljon.

 

Varusteiden pitää olla sopivat itsellensä, itse juoksin väärissä sukissa, mutta rakkojen aiheuttama kipu on sellaista siedettävää, eikä niistä jää pysyviä ongelmia tai pitkäaikaisia ongelmia, kuin todella huonolla tuurilla. Itse juoksin hihattomalla paidalla, en ollut aiemmin saanut kainaloiden seudulle hiertymiä, nyt sain melkoiset verirannut olkavarsien puolelle. Tästä muistaakseni 24h Suomen ennätysmies on jossain maininnut ...

 

Ainoat suoritusta hieman uhanneet ongelmat olivat liian innokkaan geelitankkauksen aiheuttama melkoinen vatsan kupliminen pariin otteeseen, joka ei onneksi eskaloitunut ulospuhallukseen, joka olisi melkoisella varmuudella pilannut kisan. Itse saan imuroitua geelit vähän turhankin hyvin sisään, kuten muunkin ruoan, mutta vatsa ei meinaa kestää ihan aina sisään saatua energiaa. Tässä oli mukana ehkä vähän tuuriakin. Samanlaisia, melkein oksennus ongelmia on ollut myös 24h hiihdoissa, joka on myös johtunut liian innokkaasta syömisestä.

 

Tärkeintä on tietysti loppujen lopuksi se, ettei juokse ensimmäisen 5 tunnin aikana jalkojaan alta ja kävele loppumatkasta tasaisellakin.... kuten tein -17 lähtökohtaisesti 4-4,5 tuntia lyhyemmällä matkalla. Silloin ei kyllä imeytynyt mikään ja kaikki meni negatiivisessa kierteessä.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sopivasti löytyikin aloitettu ketju aiheesta.. ensimmäinen 12 tuntinen olisi ensi keväänä edessä ja mietin tuota lenkkarihommaa. Kierto on Kokkolassa hiekkaista puistopohjaa. Varaatteko varatossuja mukaan kun jossain kohtaa varpaat ainakin itelläni turpoavat? Vaihdatteko tossuja matkan aikana? Tai sukkia? 

Itelläni pohjilla 6 tunnin ultria ja nyt hypätään syvään päähän..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yllätyksiä tuon pituiset juoksut on ainakin itsellä ollut täynnä ensimmäisillä kerroilla - ja miksei myöhemminkin... Yllättänyt mm. miten tärkeää se paikkojen rasvaaminen ja laastareilla teippaaminen on, ja että se syöminen ja juominen kannattaa muistaa alusta asti 🙂

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, firestarter kirjoitti:

Vaihdatteko tossuja matkan aikana? Tai sukkia? 

 

Sanoisin kyllä että 12h menee samoilla kengillä ja tossuilla ihan hyvin. Hyvät sukat kannattaa olla ja polulla mielestäni sellaiset minimalistiset säärystimet ovat ehdottomat/loistavat niin pysyy kaikki irtotavara polun puolella + nauhat eivät aukeile koskaan.

 

Flat-soles-and-arches-soles-require-diff

 

Se on muuten herkkä hetki itse kullekin, kun saapuu 12h jotoksen jälkeen majapaikalle ja varovasti ottaa kengät jalasta, laskee kynnet varpaista ja rakot ja hiertymät paljastuvat. Joskus ollut itku lähellä.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, juusok kirjoitti:

 

Sanoisin kyllä että 12h menee samoilla kengillä ja tossuilla ihan hyvin. Hyvät sukat kannattaa olla ja polulla mielestäni sellaiset minimalistiset säärystimet ovat ehdottomat/loistavat niin pysyy kaikki irtotavara polun puolella + nauhat eivät aukeile koskaan.

 

Flat-soles-and-arches-soles-require-diff

 

Se on muuten herkkä hetki itse kullekin, kun saapuu 12h jotoksen jälkeen majapaikalle ja varovasti ottaa kengät jalasta, laskee kynnet varpaista ja rakot ja hiertymät paljastuvat. Joskus ollut itku lähellä.

 

Kiitos vaan, hui hui kun jo alko kauhistuttaa.. Ehkä joo viisaampaa piettää samat tossut koivissa, alushousujenkin kans kun on niin että jos alat niiden "asentoa" korjata kesken juoksun, se ei ainakaan paremmaksi mene koskaan .. !

:lolk:

Tollaaset Icebugin irtosäärystimet mulla onkin. Toimii :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, firestarter kirjoitti:

Tollaaset Icebugin irtosäärystimet mulla onkin. Toimii 🙂

 

Minulla on 10 eur DirtyGirl:t jotka nimestään poiketen sopivat aivan kaikille - rohkeimmilla kuoseilla saa kyllä olla itsetunto kunnossa:

 

https://dirtygirlgaiters.com/

 

Erinomaisen yksinkertaiset ja toimivat. Hintalaatu-suhde kerrankin kohdallaan.

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 tuntia sitten, MMM kirjoitti:

Onko listata millaisia yllätyksiä on tullut ensimäisessä noin 12 tunnin juoksussa/ultrassa, lähinnä poluilla mutta myös kokemukset maantielläkin käy?

Onko joku asia mennytkin pelättyä helpommin, ja toisaalta tuliko eteen vaikeuksia joita et ennen kisaa osannut ottaa huomioon?

Eka ja vika 12h (HUR 116.6km) tasaisella meni itselläni ihan nappiin, ei yllätyksiä,  ja jälkikäteen ajateltuna siihen oli kaksi syytä

1) Nöyryys haastetta kohtaan

2) Täydellinen huolto 
 

Mitenkään väheksymättä 6-12h ultria, sanoisin erittäin karkeasti että isommat yllätykset alkavat juuri noiden ”jälkeen”. Itse aiheutetut ongelmat (liian kova vauhti alussa, riittämätön juominen, syöminen jne...) eivät ole yllätyksiä.

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 minuuttia sitten, juusok kirjoitti:

 

Minulla on 10 eur DirtyGirl:t jotka nimestään poiketen sopivat aivan kaikille - rohkeimmilla kuoseilla saa kyllä olla itsetunto kunnossa:

 

https://dirtygirlgaiters.com/

 

Erinomaisen yksinkertaiset ja toimivat. Hintalaatu-suhde kerrankin kohdallaan.

 

Siis vau miten siistit valikoimat!! :love0029:

 

9 minuuttia sitten, kiljander kirjoitti:

Eka ja vika 12h (HUR 116.6km) tasaisella meni itselläni ihan nappiin, ei yllätyksiä,  ja jälkikäteen ajateltuna siihen oli kaksi syytä

1) Nöyryys haastetta kohtaan

2) Täydellinen huolto 
 

Mitenkään väheksymättä 6-12h ultria, sanoisin erittäin karkeasti että isommat yllätykset alkavat juuri noiden ”jälkeen”. Itse aiheutetut ongelmat (liian kova vauhti alussa, riittämätön juominen, syöminen jne...) eivät ole yllätyksiä.

 

Mukava lukea näitä teidän kokemuksia. Eritoten haluan kuulla just tosta 12 tunnin kepityksestä. Ja eniten ehkä juuri tuon yli 6 tunnin menevän osuuden "taisteluista"! Joskus funtsinu, miksei vois olla semmosia 8 ja 10 tunnin rypistyksiä rataa / pururataa kiertäen, kun tuntuu joskus tuo 6 tunnin lisä aiempaan niin rajulta. TODELLAKIN aion sen handlata, mutta silti aina pieni pelko persiissä..

:sad:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aika vähän on kolmella reissulla tullut yllätyksiä. Päkiät ja pari varvasta teippaan ja muuten jalat rasvaan. Rakkoja tulee ja kynsiä voi irrota, mutta ei ne normaalisti matkan aikana estä menoa. Kenkiä ei kannata vaihtaa. Jos siihen on tarvetta, niin ekat kengät on valittu väärin. Tankkaus maltilla ja tasaisesti. Ja tärkein kaikista, vauhti tarpeeksi helppoa alkumatkalle. Ja jos tuntuu siltä, että ei oikein pysy tavoitevauhdissa, niin sitten nöyrästi pari napsua vauhtia pois, ettei mene sinnittelyksi ja seinä tule parin tunnin kuluttua vastaan. Psyykkisesti on myös ollut helpompaa kuin pelkäsin. Maran tai 6h lopussa on luonnollisesti sellainen fiilis ettei jaksaisi yhtään enempää. Kun taas lähtee fiksulla tahdilla juoksemaan pitempää reissua, niin 6h kohdalla tuntuu lähinnä siltä, että täähän on lähtenyt mukavasti liikkeelle.

1 minuutti sitten, firestarter kirjoitti:

Joskus funtsinu, miksei vois olla semmosia 8 ja 10 tunnin rypistyksiä rataa / pururataa kiertäen, kun tuntuu joskus tuo 6 tunnin lisä aiempaan niin rajulta.

Anun 50 mailia on hyvä välimatka. Selvästi vaativampi kuin mara(tai 6h), mutta ei niin paha kuin 100 km (tai 12h).

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, MikkoVe kirjoitti:

Anun 50 mailia on hyvä välimatka. Selvästi vaativampi kuin mara(tai 6h), mutta ei niin paha kuin 100 km (tai 12h).

Tosta mä kans haaveilin jo tänä vuonna, siis tuosta Anun 5-kymppisestä. Teille sattu kohtuu lämpimät kelit..! :) Ja joo, oisin ehkä tonne lähtenytki mutta nyt yritän toukokuussa kokeilla pystyssä ja liikkeessä pysymistä ton 12 tuntia. Ois ehkä ihan fiksumpi ollu valita just toistepäin!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy