Jump to content
Juoksufoorumi.fi


huh huh

Paljonko kilometrejä viikossa enimmillään?

Recommended Posts

Jos haluaa, niin voi kertoa montako kilometriä on juossut viikon aikana enimmillään. Tuli mieleen siitä kun Juoksufoorumin entinen jäsen juoksi äskettäin ennätyksensä 171km. Ja onhan täällä ihan kilpajuoksijoita, ainakin Valido ja FG, joilla on varmaan yli 200 tullut. Ja myös nimimerkki PA, vaikkakin vain 2,75 viestiä vuodessa keskimäärin. Foorumin lupaavin juoksija JJ87 tulee juoksemaan 200km viikkoja ensi vuonna.

Nimimerkillä Pexrun kertyi 204km viime kesänä, ja sitten on ultrajuoksijoita kuten X-Caliber, joka on juossut jo pelkästään 24 tunnin aikana 252km. Siinä voisi "helposti" saada 300km kokoon.

 

Ehkä kovin moni ei ole ottanut asiakseen mahduttaa viikon jakson sisälle niin monta juostua kilometriä kuin mahdollista. Minullahan ennätys on 120km viikossa. Se ei ole vähän eikä paljon.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sata kilsaa on tullut muutaman kerran täyteen, joskus ollut haaveissa saada sata mailia harjosviikossa, mutta edellyttää vielä paikkojen kestämisen ja palautumisen parantumista. Pitäisi minun kunnolla vetää tosi hissukseen, ei tuollaista sub 5:00 vauhtia... tosin itse en kelpuuttaisi puristina mattoa mukaan ennätykseen itseni kohdalla. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kattelin harjoituspäiväkirjaa ( kaiholla ) ja löytyi esmes seuraavaa settiä vuodelta 1994 ;

 

Ensin pistelin 172 km viikon. Sitten 178 km oli seuraavanlainen ;

Ma ;.9 km ( 4:47 min/km ) ja 9 km ( 4:07 )

T i; 21 km ( 4:51 ) ja 15 km ( 4:28 )

Ke ; 12 km ( 4:40 )

To ; 21 km ( 4:46 ) ja 15 km ( 4:44 )

Pe ; 21 km ( 4:57 ) ja 9 km ( 4:00 )

La ; 12 km ( 4:45 )

Su ; 34 km ( 5:02 )

 

Intervalleja tai toistojahan en tuohon aikaan tykännyt tehdä ollenkaan 🙂 

Sitten meni lepoviikoksi 75 km ja seuraava 174 km.

Kevyttä mättöä, mutta ei mara kulkenut.

Satanen olisi voinut liikahtaa. Vähän jäi harmittamaan etten uskaltanut yrittää 🙂 

 

  • Like 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

107 kilsaa näyttää olevan suurin juoksumäärä viikossa, se sisälsi 83km KK:lla ja 24km muuta juoksua. Muutama yli 100km viikko saattaa olla tuon lisäksi. En kyllä muista paljonko juoksin -98 Suomi juoksee viestissä,  varmaan noin satkun paikkeille meni sielläkin.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 tuntia sitten, huh huh kirjoitti:

... ultrajuoksijoita kuten X-Caliber, joka on juossut jo pelkästään 24 tunnin aikana 252km. Siinä voisi "helposti" saada 300km kokoon.

 

Aika hyvä veikkaus, viikkokilometriennätykseni treeniviikoista on 300,5 km. Espanjassa talvella 2015 kun ohjelmassa oli juoksua, nukkumista ja syömistä. Meni itse asiassa aika helposti, mutta kotimaassa ei tuollaisia määriä ole tullut juostua. Eikä tuosta varsinaisesti ollut hyötyä edes ultramatkoja ajatellen, parhaat ultrani olen juossut selvästi vähäisemmillä treenikilsoilla. Toki 200 km/vko raja meni silloinkin rikki monesti. 

 

Jos kisaviikot lasketaan niin ennätysviikkoni on elokuulta 2011: alkuviikkoon noin 20 km kevyitä lenkkejä ja pe-su 48h kilpailussa 373,142 km. Niukasti jäi 400 km/vko rikkomatta. 24h ennätysviikolla taisi kertyä hieman yli 270 km ja muutama muukin kisaviikko on tuonut aika juhlavia viikkomääriä. 

 

EDIT: Jos hyväksytään vain kokonaan juosten tehdyt kilometrit niin viikkoennätykseni putoaa 190 km/vko joskus 1990-luvun alkupuolella. Ultramatkoilla olen kaikki ´parhaat suoritukseni tehnyt säännöllisen juoksu/kävely -jaksotuksen kanssa ja samoin lähes kaikki pitkät lenkit olen käyttänyt J/K-jaksotusta, jotta se kilpailuissakin tuntuu luonnolliselta.

  • Like 6
  • Onnittelut! 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kolme treeniviikkoa, jolloin tuli yli 300 km, joista enin muistaakseni 328 km. Siihen päälle noita "yksittäisiä lenkkejä":

238,2

242,5

244,5

245

Nuo kaksi keskimmäistä meni ilman kävelyaskelia, eikä tuossa Kaustisten kisassakaan montaa kävelyaskelta muistaakseni ollut. Spartathlonissa sen sijaan luvattoman paljon kävelyä. Noilla kisaviikoilla ei montaa muuta kilometriä tullut, ehkä noin 10-20 km.

  • Like 5
  • Onnittelut! 1
  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy