IhraLisko Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Käsipäivä salilla + 14min crossilla (149kcal) + 14min juoksumatolla (176 kcal) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Repe77 Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Aamutuimaan 11 km 6 min /km. Tästä ei kelit enää parane. Tunnelmat tapissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
peter Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 PK:ta 7,1km 5.36/km avg 140 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 54mins, 10,5kms, av hr 148, pace avg 05:00min/km, 765 kcals +7 astetta, aurinkoista, KEVÄT ja kevyt olo! Juoksin Seurasaareen. Kun tiet olivat kuivat, lähdin spurttaamaan heti coopervauhtia, tavoitteena 3000m 12 minuutissa. Ihan ei onnistunut, jotain 2500m toteutui, mutta olihan tuossa välillä liikennevalot hidastamassa, ja ylä- ja alamäkiäkin. Seurasaaressa oli paikoitellen niin liukasta, että piti ihan kävellä ja sohjoakin, mutta taas Puma Thiellat olivat edukseen! Paluumatkan juoksin reippaasti, sykkeet pysyivät 145-155 välillä. Juoksu kulki muutenkin ihmeen rennosti ja tuntui, että niitä juoksupateja taas löytyy ihan ihmeen kaupalla. Nastaa juosta ohuemmissa trikoissa, ei oo niin puntti olo ja on tosiaan fiilis, että nyt mennään vauhdilla KESÄÄ kohti! Jippii! Keskivauhdiksi tuli 05:00min/km, ja syke oli huimimmillaan 166. Paras kierrosvauhti tuli tokalle kilometrille 04:20min/km - tuollaisista luvuista osasin vuosi sitten vain unelmoida! :lipsrsealed:Niin, tästä palauttelevasta pk:sta tulikin sitten viikon aloittelevaa veekoota.:035: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Kevyttä hölkkä, tunnelman luomista tulevia koitoksia varten. 4,3 km - 28:00 - avg 130 - max 142. Hieno ilma, +7 astetta, mustarastaat visertelivät - ei minulle vaan toisilleen. Se on kevättä nyt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maitohappo Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Kevyt 7km ainakin 15 asteen auringonpaisteessa: 42:49 (6:07min/km), avg 150 (71%), max 186. Kyllä auringonpaisteessa juoksu tuntuu mukavalta... vaikka on Dobsomin puku päällä! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 1 h kuntosalilla ja päälle 8,5 km kevyttä hölköttelyä raittiissa ulkoilmassa. Aikaa meni juoksuun 50 min ja rapiat päälle eli kiva kahden tunnin harjoitussessio. Väkinäistä juoksu oli mutta loppua kohti taas kummasti keveni askel.:thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
T.A. Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Juoksua 12,5km/58min./avg:140. Töissä väsytti tosi paljon, mutta illalla juoksu kulki kuin unelma. Tosi hieno vetää kun vielä puoliseitsemältä on valoisaa ja asfalttikin oli suurelta osin jo putsattu hiekasta. Aivan mahtavaa:026: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Aiemmin kokeilemattomalla reitillä: 16 km 5:00/km AVG 136 MAX 146. Oli alamäkeä, oli ylämäkeä, tasamaata ei juuri lainkaan. Viitisen astetta plussaa ja aurinko paistoi osan matkasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 12.2km - 1h17min - 6.18min/km - 73%. Kepeää oli, ihanan kepeää Ja kokonaan sulat kadut. Nyt kun vielä harjaavat kivet kaduilta, niin mikäs siellä on juoksennella. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 PK 12 km 5:09 / avg 137 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Kevyttä hölkkä, tunnelman luomista tulevia koitoksia varten. 4,3 km - 28:00 - avg 130 - max 142. Hieno ilma, +7 astetta, mustarastaat visertelivät - ei minulle vaan toisilleen. Se on kevättä nyt. Vau, Rooma viiden päivän kuluttua. Mahdat olla jo täpinöissä, Lanttu. Nyt vaan relasti tankaten kohti Roomaa. Siellä on varmaan kelpo kevätsää ja sulla uusi maraton-ennätys edessä. Tsemppiä! Link to comment Share on other sites More sharing options...
pietari Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Hain hiukan uusia ärsykkeitä lihaksille. 8.3 kilsaa/ ylämäet kovaa..48:06/ 5:48 kmv. "Loppukevennyksenä" tiukkoja vetoja ylämäkeen 10X 35 metriä futaajan lähdöllä...nyt on tollanen meininki:035: P.S Propsit hiekanpoistajille..koko tie oli putsattu sepelistä.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pille Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2007 Trikookauden aloitus! Töitten jälkeen lähdin juoksemaan melkein heti, joten ehdin nauttia kymmenen asteen lämmöstä kunnolla. 15 kilometriä meni alle puoleentoista tuntiin, mikä olis melkein nopeempaa kuin ikinä. Tod.näk. mittasin matkan väärin Mutta ihan sama, huippua oli juosta! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now