Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Spica (ennätykset uusiksi lajista riippumatta)

Arvostele ketju:


Recommended Posts

Eilen ihan palautuspäivä ja tankkauspäivä. Kirosin myös Postnordia, koska yrittivät kertaalleen toimittaa paketin kotiovelle Stryd-mittarista, ja koska en ehtinyt kotiin tätä vastaanottamaan (ja en työpäivän aikana ehtinyt kummasti omaa sähköpostia selata, että olisin ehtinyt vaihtaa samalle päivälle tehtävää kuljetusaikaa), eivät suostuneet olemaan uudestaan yhteydessä ja itse kun olin yhteydessä, tuli vain enemmänkin olakohautuksia, ja viimeinen vastaus oli luokkaa, että koska heillä ei ole minun puhelinnumeroa (joka on bs, koska viestittelin heidän kanssaan, ja heillä oli myös sähköpostini varmasti, koska olivat minulle viestiä kuitenkin laittaneet toimituksesta), eivät voineet sopia uutta aikaa (olisi voinut sopia siinä viestittelyn yhteydessä, kuten pyysin) toimitukselle ja ovat nyt lähettäneet paketin takaisin, ilmeisesti Hollantiin...

 

Nyt pitää miettiä, mitä tuon kanssa tekee. Lähettääkö ne Strydistä uuden paketin suoraan, odotanko palautusrahoja ja teen uuden tilauksen ja odotan jälleen - ja huonoimmassa tilanteessa käy tismalleen sama tilanne kuin nyt(!?) jos eivät postilokeroon voi toimittaa noudettavaksi. 

 

Eilen siis 3km kevyttä juoksua ja 20min kevyttä pyörää verenkiertoa tuomaan. Yöllä kunnon krampit vasempaan pohkeeseen, pitkästä aikaa kyllä, en musta milloin viimeksi. Aamusta vielä kiusasi. Katsellaan tämä päivä jos vertyisi. Kevyttä ajoa todennäköisesti. Huomenna katsellaan, jos kovempaa uskaltaisi jo ajaa.

Link to post
Share on other sites
12 minutes ago, Spica said:

Kirosin myös Postnordia, koska yrittivät kertaalleen toimittaa paketin kotiovelle Stryd-mittarista, ja koska en ehtinyt kotiin tätä vastaanottamaan

Noissa toimituksissa kannattaa kyllä kiinnittää huomiota puhelinnumeron laittamiseen, koska muuten menee oman kokemuksenikin mukaan välillä hankalaksi. Tosi huonoa palvelua Postnordilta, miten voivat lähettää takaisin jos yhteyttä ei ole saatu?

 

Link to post
Share on other sites

Huh huh, onpas heikkoa tuuria ollut PostNordin kanssa. Itselläni kyseinen pulju on toiminut ihan OK. Mutta noilla samoin kuin DHLllä on ihan sattumanvaraista se "kotiinkuljetus". Käytännössä olen aina laittanut heti kun mahdollista toimituksen lähimpään lokeroon, josta se on kätevä sitten itse hakea. Kotiin en ole onnistunut kertaakaan saamaan mitään! Tuo kuulostaa kyllä tosi kurjalle, että laittaneet takaisin koko paketin...

Link to post
Share on other sites

Kas, homma selkeytyi nopeasti. Laitoin Strydille viestin eilen illalla, että odottelenko tietoa, miten toimia. Olivat hoitaneet asian suoraan sitten, ja näköjään viime yönä on uusi lähetys pistetty tulemaan. Toki en tähän saanut laitettua mtään omaa numeroa suoraan, mutta pitää nyt vahtia sähköpostia/tekstareita, jos postnordin kautta tulee! Eiköhän se alkuviikosta ole sitten minulla jo! 🙂 

Link to post
Share on other sites

@Spica Kerran käynyt samalla tavalla, ei se PostNord noista kotiinkuljetuksista paljon ilmoittele jos et juuri satu vastaamaan numeroon kun ollaan tulossa ja eivät voi prkl oletuksena aina viedä sitä mihinkään noutopaikkaan vaan omaan varastoon. Ja asiakaspalveluun kun koetti soittaa niin ei toivoakaan päästä läpi pitkiin aikoihin. Sitten hetken perästä lähetys pannaan takaisin ulkomaille. Tämän jälkeen tosiaan lähettäjä lähettää uudestaan ja PostNord takuulla laskuttaa heitä vielä uudelleen...tai siis varmaan yhden kuljetuksen sijasta kolme kuljetusta tulee kun on myös se takaisinkuljetus. Toki PostNord toiminut monesti hyvin jos se lähetys ei ole merkattu jotenkin ehdottomasti kotiin tuotavaksi, silloin hakeutuu (yleensä edes ovelle kokeilematta) noutopaikkaan joita on runsaasti.

Link to post
Share on other sites
6 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Huh huh, onpas heikkoa tuuria ollut PostNordin kanssa. Itselläni kyseinen pulju on toiminut ihan OK. Mutta noilla samoin kuin DHLllä on ihan sattumanvaraista se "kotiinkuljetus". Käytännössä olen aina laittanut heti kun mahdollista toimituksen lähimpään lokeroon, josta se on kätevä sitten itse hakea. Kotiin en ole onnistunut kertaakaan saamaan mitään! Tuo kuulostaa kyllä tosi kurjalle, että laittaneet takaisin koko paketin...

Joskus aikaa sitten jostain FedExiltä oli todella hyvää palvelua kun kesken päivän kuski soitti, että olis paketti tulossa. Vastasin, että valitettavasti en oo kotona vaan töissä. Samantien kyseli, että missä oon töissä ja kun kerroin paikan niin totes vaan, että joo sinne on tulossa kans lähetyksiä ja mä heitän tän tulemaan sinne. Sitten se paketti tuli kesken päivän töihin suoraan käteen.

Link to post
Share on other sites

Mulla on niin huonot kokemukset PostNordista, että mielellään jätän tilauksen tilaamatta, jos tiedän, että heidän vastuullaan on tavaran kuljettaminen... 

Kerran yrittivät yhtä sykevyötä toimittaa mulle useiden päivien ajan, mutta koska rappuumme ei pääse ilman ovikoodia, niin tavaraa ei ikinä tullut, pyysin, että soittavat minulle, kun olisivat sitä tuomassa, ei onnistunut, tämä ei kuulemma kuulunut heidän palveluunsa. Loppuen lopuksi sykevyön myyjä lähetti minulle uuden paketin, mutta koska PostNordin palvelu toimi yhtä huonosti, en sitäkään ikinä saanut käsiini. Onneksi sain rahat takaisin. 

 

Toisen kerran tilasin ilmanpuhdistimen, kauhukseni huomasin, että se PostNordin kautta. Tällä kertaa sain valita toimitusajan.. Pakettia ei kuitenkaan tuotu kyseisenä päivänä, pikkusen *itutti, kun olin sitä koko illan päivystänyt ja joutunut treenin jättää väliin. Se kuitenkin tuotiin sitten seuraavana päivänä, ihme kyllä. 

Link to post
Share on other sites

Eilen kevyttä ajoa reilu 2h verran, NP223w /116bpm, pääosin ihan kevyttä, välissä 2min reippaan kovaa n. 365-370w.

 

Tänään vajaa pari tuntia pyörää, jossa tunti verrailua ja 20min kovaa. Vähän jäi ehkä löysäksi, mutta kuitenkin 357w, jossa viimeinen 2min 394w näköjään, eli ihan hyvin varaa nostaa tehoa oli lopussa. Siihen asti hyvin tasaisesti 350-358w välissä. Tuohon nyt sopisi saada reilu 5w lisää kuun loppuun mennessä, niin saa vähän väljyyttä ajoon. 
 

wappua on varsin rauhallisesti vietetty. Vasemmassa jalassa sekä nilkan kanssa ongelmaa, että jalkaterän mortonin ongelmaa (olikin poissa toista vuotta). Taisi ottaa viimeisen niitin sunnuntain lenkistä, kun kävellessäkin tuikkii nihkeästi. Pitää nyt jumpata sitä aktiivisesti ja kai tuo nilkkakin pitäisi käydä fyssarilla näyttämässä jos saisi auki.

 

p.s. Aivan käsittämättömän kova kisa Ironman 70.3 st.george kisa (etenkin miesten puolella), josta live fb:ssä oli, juuri päättyi. Ihan huikea loppu, koko juoksu, toki myös pyöräkin kovaa tekemistä ymv... huhhuh 😮 

Link to post
Share on other sites
58 minuuttia sitten, Spica kirjoitti:

p.s. Aivan käsittämättömän kova kisa Ironman 70.3 st.george kisa (etenkin miesten puolella), josta live fb:ssä oli, juuri päättyi. Ihan huikea loppu, koko juoksu, toki myös pyöräkin kovaa tekemistä ymv... huhhuh 😮 

Moderni Iron War puolimatkalla. Oli kyllä erittäin hyvää viihdettä. Näkyi, että LS vaan sai itsensä himpun syvemmälle kuin kukaan muu. Varmaan kuntopuolessa ei kauhean isoja eroja voi olla, jos neljään tuntiin kuus sekuntia häviää!

Link to post
Share on other sites

Hohhoijakkaa... eilen ihan kuoleman väsynyt olo, joten preferoin lepoa. Tiedä taas mistä tuollaiset päivät tulee. Ehkä jos olisi pakottanut itsensä aamusta treenaamaan olisi tilanne eri ollut. Meni sitten snookerin parissa pitkälti.

 

No nyt on lusittu lepoviikko, kaksi kovempaa pyöräsettiä ja pari kevyttä päivää ja pari ihan tyhjää. Vielä en uskalla lähteä lenkille tuon jalan kanssa, joten katsotaan pari pöivää ja jos ei helpota niin sitten mennään salille vaikka, matolle tai crossarille jossa saa pehmeämmin rassata. 

 

Pyörää sitten senkin edestä kai luvassa. Uimaan ajattelin päästä tällä viikolla. Parin viikon päästähän pääsee jo uloskin uimaan varmaan 😉

 

Tänään 3h20min pk pyörää, joka pääosin n. 220w tienoilla ja muutamat 1-10min pätkät 260-320w ylhäältä vähän jumpaten.

 

Huomenna varmaan yksi kovimmista pyöräkisoista aikoihin luvassa, kisan kestokin ylittää 60min, 5 kierrosta, sisältäen ainakin 10x sprintin ylämäkeen (5x n. 60s ja 5x n. 20s) all out (nämä kaksi aina peräkkäin lyhyellä 1min sweetspot-palautuksella, ja sen jälkeen pidempi kevyempi pätkä - ehkä, sillä lisäksi on n. 90s pitempi loiva mäki välissä myös, jossa ei pisteitä jaeta, mutta voi olla pudotuspelin paikka...). Loppukiri vielä tuohon pidempään mäkeen. Varmaan aika nakit ja muusi tulee olemaan, ja unta saanee joskus puolilta öin, aikaisintaan... 😀

Link to post
Share on other sites

Aamusta uimaan ensi kertaa pitkään aikaan. Eipä paljoa sanottavaa. Pari kilsaa kevyttä uintia. Tuntuma oli hyvä, lihakset väsyi matkan aikana. Ei pidä liikaa ahnehtia kerralla. Kellotan joku aamu 1000m testin niin katsotaan mistä lähdetään. Jos 14.15-14.05 väliin pääsee, olisi ihan kohtalaista. Kesäkuussa sitten minuutti siitä pois toivottavasti jo.

 

Tänään pyörää 2h20min. Juuri ennen verran alkua, taas sama kuin joku aiempikin kerta ennen tiistain kisaa, että herrat helsingistä, eikun Suekista tulee ovelle. Toivottavasti ei ole Zwiftin kanssa mitään tekemistä kun näin osuu… No, sain tiristettyä näytteet ja verryttelyt lyheni vain 20min verran 🙂 

 

Kisa oli aika brutaali. Jalka tosin oli hyvä, ja pystyi sanomaan, että jos itseä sattui, muita sattui varmasti ainakin yhtä paljon.

 

ensimmäinen kierros suht maltilla tasaiset, mutta mäet kovaa. Pysyin kärkiporukassa ja nappasin toisen mäen ykköspisteetkin. Toiselle kierrokselle mennessä näki, että ns. maalisuoran nousuun ei halukkaita vetureita ollut. Toisella kierroksella eka mäki porukan mukana, ihan ok pisteet siitä, vaikka 3 joukkoon ei tainnut mennä. Toinen nousu liian läheltä kärkeä jouduin nousuun ja muut peesistä ohi. Muutama piste ehkä siitä. Toisen kerran maalinousuun tullessa vähän kokeilin, ja halukkaita ei paljoa tullut. Pysyi kuitenkin mukana kun löysäsi. Kolmannen kierroksen nousuissa porukka hajosi lisää, kohtalaiset pojot taisin saada. Maalinousuun sitten iskin - tai oikeastaan ajoin vähän yli ftp-teholla, 340-360w sellaista 5% nousua pari min, ja yksi seurasi. Päätin siitä sitten iskeä, kun ei muilla ollut halukkuutta seurata ja ottaa samantien kiinni. Ajelin sitten viimeiset 25min tasamaat n. 310-340w teholla ja mäet kovaa (alamäet napsun hiljempaa). Neljännellä kierroksella nousuista kakkospisteet (toinen kaveri uuvutti itsensä kyllä all out sprintteihin, vakka en yrittänyt edes vastata). Maalinousuun toinen kaveri jäi, ja viimeisen kierroksen ajelin yksin, ja näytti koko ajan, että porukka jää tasaisilla lisää, vaikka pistenousuissa saakin uhkaavasti kiinni. Vikoihin nousuihin kuitenkin hyvä 50sek johto, ja kierroksen pistenousuista ykköspisteet 🙂 toiseen nousuun sain 5. nopeimman ajan koko kisan ajalta (1. Kierros), joten siitä myös pisteitä. Ekasta pidemmästä noususta en nopeimpien aikoja uhannut. Maalinousussa ruhtinaallinen 35sek johto, joten sain kruisailla voittoon!

 

Koko kisa 63min, ja 60min ajalta AP 306w /NP 333w (viimeinen 32min NP 343w) johon saa olla ihan tyytyväinen, tuntui hyvältä. Siis jaloissa. Ja toki voittokin, ensimmäinen! 
 

pitkä selostus yhdestä treeni(kisa)sta, mutta sellaista se kai on, että treenitkin voi olla palkitsevia. Ajatella, jos ajelisin vaan katsomalla tyhjää seinää. Hulluksihan siinä tulisi, liekkö tulisi tällaisia ajoja tehtyä.

Link to post
Share on other sites

Eilen reilu 3h pyörää, 218w, 119bpm. Vähän oli väsy,ja lisäksi piti heti töiden jälkeen vaan hypätä pyörän päälle, että ehti tekemään treenin, ei jätetty liikaa omalle päälle aikaa protestoida, kyllä olisi saattanut makoilu houkuttaa, jos olisi hetkeksi lysähtänyt alas töiden jälkeen.

 

Tänään arvotaan mitä tehdään ja kuinka paljon, onko ihan lepopäivää vai kuis, viimeistään huomenna kovempaa ajoa taas.

Link to post
Share on other sites

Tänään vähän kiireisempi päivä, joten ihan ok ajaa perus pk, napsu tavallista kovempaa. 2h26min, jossa 2h pätkä jotain zone 2 alaosilta yläosiin kiihtyvää (1. h avg 240w, 2. h 253w, josta viimeinen 15min n. 260w). 

 

Katsotaan miten huomenna aikaa. Puoliso alkoi sairastella sunnuntaina, meni jo parempaan mutta alkoi eilen illalla taas nihkeentyä. Katsotaan tarttuuko vai ei. Yleensä omat sairastelut on kaikki hänen jälkitauteja ollut jos olen kipeänä ollut 🙄

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
  • Our picks

    • Osallistu tutkimukseen, jossa vertaillaan ennalta määritettyä ja yksilöllisesti mukautuvaa juoksuohjelmaa määrä- ja intervalliharjoitusjaksoilla!
      Tämmöistä olisi tarjolla Jyväskylän yliopiston toimesta:
       
      "Kaipaatko harjoitteluusi uutta potkua? Osallistu tutkimukseen, jossa vertaillaan ennalta määritettyä ja yksilöllisesti mukautuvaa juoksuohjelmaa määrä- ja intervalliharjoitusjaksoilla!
       
      Huhti-toukokuun  2021 aikana alkaa Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian kestävyysharjoittelututkimus, johon rekrytoidaan tutkittaviksi perusterveitä kestävyysharjoittelutaustan omaavia ja säännöllisesti juosten harjoittelevia (4-6x/vko) 20-45-vuotiaita miehiä (20 hlö) ja naisia (20 hlö). 
       
      Tutkimus koostuu kolmen viikon valmistavasta jaksosta, kuuden viikon määräjaksosta sekä kuuden viikon intervallijaksosta. Jokaista jaksoa edeltää ja seuraa testiviikko, jonka aikana tehdään tutkimukseen liittyviä suorituskykytestejä ja paastomittauksia. Tutkimukseen osallistuvat saavat tutkimusjakson ajaksi juoksuharjoitusohjelman sekä tarkkaa tietoa omasta kestävyyssuorituskyvystään ja palautumistilastaan." 
       
      Linkki: https://www.jyu.fi/sport/fi/ajankohtaista/uutiset/osallistu-tutkimukseen-jossa-vertaillaan-ennalta-maaritettya-ja-yksilollisesti-mukautuvaa-juoksuohjelmaa-maara-ja-intervalliharjoitusjaksoilla?fbclid=IwAR1wT-CyCYHndjLDWEy_u8c_6Aw5n41crFG3VA3wP4Ih3P1odLQdKaXKxNI
       

       
      Olettaisin etteivät tarkoita perusterveillä pelkästään 3h alittajia 🙂
      • 1 vastaus
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy