Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Finrunner

Kokemuksia reisiluun murtumista

Recommended Posts

Reisiluun kaulan rasitusmurtumasta on, nivunen arasteli erityisesti astuessa ja jalkaa nostaessa. Juoksukieltoa 4kk jonka aikana kivuttomia korvaavia, fillaria, uintia ja kuntosalia.

Juoksuun palaaminen hyvin varovaisesti, juoksua vain muutama minuutti/lenkki, ekalla paluuviikolla 3min/lenkki toisella viikolla 6min/lenkki.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 tuntia sitten, Tupu kirjoitti:

Reisiluun kaulan rasitusmurtumasta on, nivunen arasteli erityisesti astuessa ja jalkaa nostaessa. Juoksukieltoa 4kk jonka aikana kivuttomia korvaavia, fillaria, uintia ja kuntosalia.

Juoksuun palaaminen hyvin varovaisesti, juoksua vain muutama minuutti/lenkki, ekalla paluuviikolla 3min/lenkki toisella viikolla 6min/lenkki.

Kipu ei tainnu siis iha täsmälleen murtumakohassa tuntua vai?

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 tuntia sitten, Tupu kirjoitti:

Kivusta en vaivaa tunnistanut murtumaksi vaan luulin ensin jännevaivaksi mutta kyllä se kipukohta parissa viikossa kohdentuu suoraan oikeaan paikkaan.

Kannattaa mennä magneettikuviin.

Oliko millaisia tuntemuksia levossa? Ja pysykö kunto kuinka hyvänä korvaavilla?

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, Finrunner kirjoitti:

Oliko millaisia tuntemuksia levossa? Ja pysykö kunto kuinka hyvänä korvaavilla?

Ei se varsinaisesti särkenyt mutta kyllä sen levossakin tunsi että kaikki ei ole kunnossa.

Nyt kun on taas vähän päässyt juoksun makuun, niin sanoisin että kunto yleisesti on pysynyt ihan hyvänä, eikä juoksukuntokaan romahtanut niin kuin pelkäsin. Viikoittaiset tuntimäärät pyrin pitämään melko samoina tai hieman korkeampina, fillarihommia saattoi tulla 15h viikolle melko helpostikin.

Olihan se perusduunarille once in a lifetime kesäloma kun sai olla kotona melkein 3kk.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
On 8.11.2019 at 16.33, Tupu kirjoitti:

Reisiluun kaulan rasitusmurtumasta on, nivunen arasteli erityisesti astuessa ja jalkaa nostaessa. Juoksukieltoa 4kk jonka aikana kivuttomia korvaavia, fillaria, uintia ja kuntosalia.

Juoksuun palaaminen hyvin varovaisesti, juoksua vain muutama minuutti/lenkki, ekalla paluuviikolla 3min/lenkki toisella viikolla 6min/lenkki.

 

@Finrunner Mulla taasen oli 3 kk täystauko samasta vaivasta, reisiluun kaulalla oli 3 cm hohka alueella, jossa siis tuo murtuma oli, magneettikuvista paikallistettiin. Tauon aikana hyppely ja juoksun "yrittäminen" täysin kiellettyä, pyöräily ja uinti oli suositeltuja, samoin vesijuoksu (en ole vielä ikinä siitä innostunut)! Alussa painon varaaminenkin oli kivuliasta tuolle murtumajalalle ja reiden ympärillä oli kuin näkymätön vanne, missä kipu tuntui.

Sitten pikkuhiljaa 3 kk tauon jälkeen juoksu-kävely- lenkeillä alottelin uuelleen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy