Jump to content
Juoksufoorumi.fi

villea (IM < 11h)

Arvostele ketju:


villea
 Share

Recommended Posts

14.9. Uintia seuran treeneissä 2,5 km. Teemana vauhtialue III ja sekauinti. Pääsarja 16*50 sku lajit vuorotellen, aika hapokasta. Lajitoveri kyseli swimrunoilemaan viikonloppuna, mutta taitaa olla turhan kylmät vedet jo omalle hipiälle. Minulla on näin vanhemmitenkin pysynyt nopeus erittäin kovalla tasolla erityisesti tuossa hapotuksen tunteen syntymisessä ja myös kylmettymisessä jos uin kylmässä vedessä.

Link to comment
Share on other sites

17.9. Kuntopiiri 1/2 h. Heti perään hölkkää 9,4 km, 5:43/km, syke 139/147, teho 219W, TSS 59. Kevyt hölkkä, jalat vähän tahmean oloiset eikä päivällinen ihan vielä laskeutunut. Ehkä vähän kilometrien keräilyn makua, mutta kai sitäkin pitää tehdä juoksuharrastuksen osana. Seuraavaksi sauna ja palautusjuoma.

Link to comment
Share on other sites

18.9. Lisää kilometrien keräilyä hölkäten. 20,7 km, 5:47/km, syke 132/146, teho 215W, TSS 132. Mukana muutamia 15 s reippaampia vetoja. Jossain vaiheessa havahduin, että normi pitkisreittini menee Rantamaratoin reittiä pitkin Otaniemen rannassa. Siellä oli vielä jonkun verran juoksijoita, enkä viitsinyt lähteä kapeahkolle väylälle juoksemaan kisaajien kanssa, ja vielä eri suuntaan. Katselin menoa hetken urheilukentän vieressä ja koitin saada vähän tunnelmaa mukaan omaankin juoksuun. Sompailin sitten hetken Otaniemen läpi takaisin omalle reitille.

 

Syke oli tänään alhainen, mutta jalat aika jähmeät. Ensi viikolle olin suunnitellut omatoimista noin puolimaran VK -testiä, mutta epäilen että ainakin alkuviikosta on vielä jalat aika jäykät siihen. Toinen vaihtoehto olisi tehdä torstaina Leppävaaran kentällä joku pidempi vetotesti, vaikka 5K ja seuraavan viikon alussa tuo puolikkaan testi. Sitten alkaakin jo herkistely kohti Vantaata.

Link to comment
Share on other sites

19.9. Uintiseuran GP -kisat. Otin lajiksi 100 vu, vaikka oli jo etukäteen vahva tunne että ei kulje, ja kun tuo on ollut eräänlainen referenssimatka niin sen aikoja on voinut seurata tarkasti. Oikeassa olin, ei kulkenut. Aika 1:02.48. Olen uinut tuon matkan nyt Masters -sarjassa tilastojen perusteella 13 kertaa vuosina 2015-2020 aikavälille 59.54 - 1:01.14, eli nyt tuli kerralla selvä heikennys huonoimpaan tilastoaikaan. Ainakin kisasta jäi kiukkua saada tuo korjattua talven mittaan. Ensin kuitenkin juostaan Vantaalla.

Link to comment
Share on other sites

21.9. uintia seuran treeneissä 2,2 km. Ohjelmassa paljon spurtteja starttipallilta, joko heti startista tai spurtti käännökseen. Laitoin uimalakin päähän pitkästä aikaa kun halusin kokeilla miten startit sujuu lateksin alla. Yllättävän vähän se vaikutti tuntumaan. Noissa spurteissa on kyllä vielä tekemistä, mutta tämä treeni oli jo täsmälääkettä.

 

22.9. Laitoin pyörän kesän jälkeen trainerin päälle, kun oli sopivaa kevyen pyöräilyn ohessa hoituvaa työhommaa odottamassa. Takavanteen sisälle oli Tallinnassa ilmeisesti mennyt vettä, ja se hölskyi. Irrotin kumin ja venttiilin reijästä tuli kunnon loraus. Aika outoa, miten niin paljon vettä on sinne päässyt. Aamulla trainerin päällä 40 min hyvin kevyttä pyöritystä, keskiteho noin 100W, keskisyke 116. Päivällä kävin toimistolla toisella pyörällä, 2*4,5 km myöskin rauhallista vauhtia.

 

Illalla lihaskuntoilua, lämmittelyt kuntopyörällä ja vastuskumilla/leuanvedoilla ja sen jälkeen 45 min pirteää kahvakuulan heilutusta. Yhteensä tunti näitä. Hyvä setti taas. Alussa jäljellä olevan treenin pituus tuntui pitkältä, mutta lopussa ei.

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy