timopar Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Kappas vain, aikainen lintu madon nappaa... Kevään tulon kunniaksi 13,2 km/5.20 km vauhtileikitellen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 22 km ( 5.23 / 152 ). Kevätkelissä taisin vähän innostua. Nyt tuntui ihan hyvältä. Tankkasin eilen illalla vähän hiilareita ja söin vahvan aamupalan ennen lenkkiä. Huomenna kaivetaan fillari naftaliinista ja aloitellaan varovainen pyöräily palauttavana harjoituksena. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Puukäsi#13 Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Lähes identtiset setit ollaan Markun kanssa vetäisty (vissiin kuitenkin eri maisemissa, oletan...) eli minullakin 22 km / 2 h 3 min. Avg oli 152 eli jostain syystä syke oli turhan korkealla, vaikka tahti oli mielestäni rauhallinen. Keli tyypillistä suomalaista kevätsäätä: paikkapaikoin pyörätie oli jo sula ja mukava juosta, mutta toisissa kohdin todellista puuroa / loskaa, jossa kenkä kastui & lipsui. Tuulikin oli mennessä myötäistä, mutta poistullessa navakkaa vastaista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 15 km peruskestävyyttä. Täälläkin meni ihan hyvin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 107mins, 20,5kms, av hr 137, pace avg 05:03, 1341 kcals +2 astetta, kosteaa, mutta ei sateista. Juostiin Samin kanssa Keilaniemen lenkki. Mulla oli jalassa uudet Puma Thiella XXX:t. Hyvin toimivat, napakat ja nauhoitus jotenkin tiukempi kuin NB:ssä. Ylämäessä Pumat tuntuivat tosin hieman kankeilta. Juoksu kulki kuitenkin oikein mainiosti, ja tuntui että juoksuun on tullut uutta itsevarmuutta. Ehkä torstain hieronta ja perjantain lepopäivä vaikuttivat asiaan. Juostiin aika nopeasti, muutamia spurtteja otettiin vaihteluksi mukaan pk-lenkkiin. Syke oli parhaimmillaan 158 ja keskivauhti välillä reippaasti alle viiden! Joskus tohon Keilaniemen rundiin on tuhrautunut liki kaksi tuntia, nyt se menee jo nopeammin. Kai on kevättä ja kiirettä hiukka ilmassa! Kaiken kaikkiaan oli oikein hyvä fiilis juosta. Oli mukava huomata, että samoilla reiteillä juoksenteli myös paljon muita reippaita miehiä ja naisia, mahtoivatko peräti olla seppolaisia? Kukaan ei kylläkään peukaloa nostanut moikkailun merkiksi. Tuntuu että kevät on tullut ja on aika siirtyä kevyempiin varusteisiin. Mulla oli päällä edelleen Löffler, alla crafit ja Salomonin juoksupaita, mikä riitti vähän turhankin mainiosti. Ei ainakaan paleltanut. Ja hei, HCR:ään on enää kaksi kuukautta! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Joge, jos 20.5 km menee vaivattomasti 5:03 vauhdilla, niin se 1:45 on aika helppo nakki sulle. Koska 1:45:29 on tasan 5 minsan vauhtia, ja tuossa mentiin aika lailla sitä vauhtia. Vain 600 m jäi uupumaan, ja tuskin simahdat reilulla puolella kilsalla. Kyllä "veli" o iskussa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Joge, jos 20.5 km menee vaivattomasti 5:03 vauhdilla, niin se 1:45 on aika helppo nakki sulle. Koska 1:45:29 on tasan 5 minsan vauhtia, ja tuossa mentiin aika lailla sitä vauhtia. Vain 600 m jäi uupumaan, ja tuskin simahdat reilulla puolella kilsalla. Kyllä "veli" o iskussa. Sukka-veli, mun mittari varmaan liioittelee. Oikeesti menin ehkä jotain 6:25min/km vauhtia...Mene ja tiedä, mutta tänään kulki mahtavasti, ei ollenkaan sellaista väsymyksen tunnettta kuin muutamina edellisinä kertoina, ja motivaatiokin on taas kohdallaan.:kapa: Link to comment Share on other sites More sharing options...
maitohappo Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Pieni pyrähdys aurinkoisessa säässä: 5.2km, 32:30, avg 144 (67%), max. 157. Link to comment Share on other sites More sharing options...
peter Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Kylkiluut murtuivat vajaa pari viikkoa sitten. Tänään kävin ekan kerran kokeilemassa varovaista hölkkää. Matalalla askeleella kun hiipi niin ei tuntunut kovin pahalta. Kyllä se tästä! 4,8km 6.11/km avg 136 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Korvaavaa harjoittelua tänään: PK:ta 46.5km kuntopyörällä - 90min - syke 135. Loskakeli on niin paha, että päätin säästää jalkojani. Link to comment Share on other sites More sharing options...
T.A. Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Juoksua n.13km/61min. Vedin 2x15min. VK:ta väliin. Ihan hyvä lenkki, erityisen mukavaa oli, että paljaalla asfaltilla voi juosta.:038: Link to comment Share on other sites More sharing options...
toramaanari Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 10,5 km 4.40min/km avg 149 .Hyvin kulki ja helposti. Tiet lähes sulia huomenna sitten viikon pitkis:kapa: . Link to comment Share on other sites More sharing options...
tanikutsi Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 10 km perushölkkää, mukana 7×29-40s kiihdytysvedot. Hyvin kulki, kun tiet sulia kuin huhtikuussa. Huomenna pitkis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2007 8 km PK, 6:14/km, 138. Flunssasta toipumiseen ei tullut takapakkia eilisestä, joten uskalsin tänäänkin käydä pienellä lenkillä. Toivottavasti tässä pääsis ensi viikosta taas normaaliin treenirytmiin kiinni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now