Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 8.3.


Lanttu
 Share

Recommended Posts

Lepopäivä.

Illalla kikkailua tasapainolaudan kanssa, ja venyttelyjä tärkeimmille lihaksille. Lonkan koukistaja oikeassa jalassa aika kireenä. Huomenna sitten taas tositoimiin.

p.s. Elopaino 76,5 kg, jossa on ylimääräistä ainakin nuo 6,5 kg. Yritämmä edes noista kiloista päästä eroon ennen kesää.

Link to comment
Share on other sites

1,7 km, 118, 0:12:20, 7:15 min/km

Siinäpä se, tammikuussa alkaneen tauon jälkeen eka lenkki. Hieman oli pientä "veren maku suussa" tunnetta lentsun jälkimainingeissa. Sykkeet pysyivät kuitenkin ihan aisoissa. Jos vaikka sunnuntaina heittäisi viisi kilometriä pitkiksenä, eiköhän se siitä -tunnustellaan maltilla.

Link to comment
Share on other sites

Juoksumatolla nollakulmalla juoksentelua.

10 min 12km/h (5:00/km) syke-ka 122

30 min 13km/h (4:37/km) syke-ka 132

20 min 15km/h (4:00/km) syke-ka 154

5 min 12 km/h verryttelyä.

matolla on jotenkin helppo juosta, ei limanvastusta ja kimmoisa alusta. Onhan se vähän tylsää, mutta kyllä se loskassa kahlaamisen voittaa.

Link to comment
Share on other sites

104mins, 8kms, av hr 108, max hr 163, pace avg 07:40, 717 kcals

Aluksi matolla 10 min 8,5km/h tunnissa vauhdilla.

Sitten muutamia sarjoja jalkalihas-, selkä- ja vatsaliikkeitä.

Sen jälkeen 5 minuuttia juoksua 10km/h vauhdilla, jonka jälkeen minuutin settejä nopeutta kiihdyttäen aina 1km/h: siis 11,12,13,14,15 km/h. Tää oli sitä VKta.

Sen jälkeen "power walk", eli kävelyä 7,5km/h 35 minuuttia. Tää oli PK:ta ja syke pysyi mukavasti 120-125 tuntumissa.

625X raksutti koko ajan, joten keskisyke ja -vauhti ovat naurettavan alhaiset. Halusin kuitenkin testata, kuinka monta metriä ja millä sykkeellä noita kuntosalin eri paikkoja tulee jolkoteltua.

Iltapäivällä lisäksi hieronta, ja tuntui hyvältä, kun hieroja sanoi että olen laihtunut ja näytän ihan juoksijalta!:rock:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy