Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Seppo

"Yrjövuori bongaa lenkkipoluilta juoksutyylejä, jotka eivät pääty hyvin."

Recommended Posts

Tämän päivän Hesarissa on hyvä juttu meidän tavallisten kuntoilijoiden harjoittelusta:

 

"NHL- ja NBA-tähtiä valmentanut Marko Yrjövuori tietää, mitä kaikkea tavalliset kuntoilijat tekevät väärin. Tässä jutussa hän kertoo, miten virheet on helppo korjata. Yksi virheistä on liiallinen kehon rääkkääminen, mikä Yrjövuoren mukaan näkyy Suomessa jopa lapsilla."

https://www.hs.fi/elama/art-2000006253229.html

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tuntuu painottavan levon ja rasituksen suhdetta sekä myös juoksutekniikkaa...

 

———————

 

Väsyneen ja hyvin palautuneen ihmisen suorituskyvyssä onkin valtava ero. Väsyneenä vammautumisriski kasvaa, reaktiokyky heikkenee ja päätöksenteko hidastuu.

”Jos mennä jolkottaa ja väsynyt mieli harhailee muualla kuin treenissä, todennäköisesti esimerkiksi liukastuu tai kompastuu.”

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 tuntia sitten, Seppo kirjoitti:

Tämän päivän Hesarissa on hyvä juttu meidän tavallisten kuntoilijoiden harjoittelusta:

 

"NHL- ja NBA-tähtiä valmentanut Marko Yrjövuori tietää, mitä kaikkea tavalliset kuntoilijat tekevät väärin. Tässä jutussa hän kertoo, miten virheet on helppo korjata. Yksi virheistä on liiallinen kehon rääkkääminen, mikä Yrjövuoren mukaan näkyy Suomessa jopa lapsilla."

https://www.hs.fi/elama/art-2000006253229.html

 

Mitä kaikkia virheitä siis? 🤔 Ja voiko ne tosiaan olla helppoja korjattavia? En ihan taida uskoa. Saisiko tiivistelmän mistä artikkelissa puhutaan? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minuuttia sitten, Kaju kirjoitti:

Mitä kaikkia virheitä siis? 🤔 Ja voiko ne tosiaan olla helppoja korjattavia? En ihan taida uskoa. Saisiko tiivistelmän mistä artikkelissa puhutaan? 

 

Kai noita ammattilainen näkee kaikissa vastaantulijoissa...

 

Itsekin tunnistan mm. liian matalan kadenssin, ns gaselliloikan kilometrin päästä. Sellainen tulee vastaan melkein jokaisella lenkillä. Askel on kuin aitajuoksijalla, ainoa vaan että aidat puuttuvat. Joskus tehnyt mieli kysyä, että maksaako ne ylimääräiset askeleet vai miksi niitä säästellään.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Juusok,  minäkin voin yrittää listata mitä olen nähnyt: (itsestä vaikea mennä sanomaan😂

- huono ryhti

- yleinen ongelma kyynärpäät       viipottaa liian kaukana sivulla

- liian harva askel

- liian korkea askel

- jalkaterät tekee omituisen ympyrän sivulla? 

- jo kauas näkee, että juostaan itselle liian kovaa vauhtia

- polvet menee sisäänpäin

 

Itse lisään vielä kanta-askel, koska minusta se on väärä tapa juosta, mutta tästä varmaan mulle tulee kommenttia😁 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, Ben! kirjoitti:

”Jos mennä jolkottaa ja väsynyt mieli harhailee muualla kuin treenissä, todennäköisesti esimerkiksi liukastuu tai kompastuu.”

 

Tähän tekisi mieli kommentoida, että lenkeillä on monesti hauskaa uppoutua omiin ajatuksiin ja juoksu etenee siinä samalla kuin huomaamatta. Yhtäkkiä sitten havahtuu että jaha, sitä ollaan jo täällä asti. Väittäisin myös, että tällöin - jos kyseessä on esim. pitkä tai palauttava lenkki - niin se on yleensä ollut myös treenimielessä hyvin onnistunut kun juoksu on sujunut kuin itsestään. Toki juoksualustan kannattaa olla silloin "helppo" eli asfaltti tai hyväkuntoinen ulkoilureitti jossa ei pahemmin tarvitse katsoa mihin astuu. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
31 minuuttia sitten, juusok kirjoitti:

 

Kai noita ammattilainen näkee kaikissa vastaantulijoissa...

 

Itsekin tunnistan mm. liian matalan kadenssin, ns gaselliloikan kilometrin päästä. Sellainen tulee vastaan melkein jokaisella lenkillä. Askel on kuin aitajuoksijalla, ainoa vaan että aidat puuttuvat. Joskus tehnyt mieli kysyä, että maksaako ne ylimääräiset askeleet vai miksi niitä säästellään.

 

Tuota kutsutaan myös polkujuoksijan askeleeksi.

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, Kuntoliikkuja kirjoitti:

 

Tähän tekisi mieli kommentoida, että lenkeillä on monesti hauskaa uppoutua omiin ajatuksiin ja juoksu etenee siinä samalla kuin huomaamatta. Yhtäkkiä sitten havahtuu että jaha, sitä ollaan jo täällä asti. Väittäisin myös, että tällöin - jos kyseessä on esim. pitkä tai palauttava lenkki - niin se on yleensä ollut myös treenimielessä hyvin onnistunut kun juoksu on sujunut kuin itsestään. Toki juoksualustan kannattaa olla silloin "helppo" eli asfaltti tai hyväkuntoinen ulkoilureitti jossa ei pahemmin tarvitse katsoa mihin astuu. 

 

Riippuu mitä ajattelee. Mulla ainakin rupeaa niska ja selkä jäykistymään, ja sitä kautta koko juoksukin kärsii jos käyn kelaamaan työjuttuja tai jotakin muuta stressaavaa. Jos sellaisesta löydän itseni, pistän poikki. Parasta olisi vain mennä aivot narikassa täysin rennosti, mitään miettimättä.

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
33 minuuttia sitten, puujalka kirjoitti:

 

Riippuu mitä ajattelee. Mulla ainakin rupeaa niska ja selkä jäykistymään, ja sitä kautta koko juoksukin kärsii jos käyn kelaamaan työjuttuja tai jotakin muuta stressaavaa. Jos sellaisesta löydän itseni, pistän poikki. Parasta olisi vain mennä aivot narikassa täysin rennosti, mitään miettimättä.

 

Mulla taas juokseminen on just paras rentoutumismuoto. En ajattele silloin mitään, katselen maisemia ja keskityn omaan juttuuni, silloin tulee semmoinen flow, mitä ei tule esim. kävellessä. Ainoa mitä ajattelen on just, että koittaa juosta mahdollisimman rennosti ja joskus kun ei tule ketään vastaan ja on tasaista laitan hetkeks silmät kiinni ja tunnustelen juoksenko rennosti. 

 

1 minuutti sitten, Don_Valido kirjoitti:

 

Polkujuoksijan askeleena luulisi olevan juuri päinvastainen eli liian tiheä askellus. 

Niin minustakin 🤔

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy