"Yrjövuori bongaa lenkkipoluilta juoksutyylejä, jotka eivät pääty hyvin."

[Seppo 8 759]

Tämän päivän Hesarissa on hyvä juttu meidän tavallisten kuntoilijoiden harjoittelusta:

 

"NHL- ja NBA-tähtiä valmentanut Marko Yrjövuori tietää, mitä kaikkea tavalliset kuntoilijat tekevät väärin. Tässä jutussa hän kertoo, miten virheet on helppo korjata. Yksi virheistä on liiallinen kehon rääkkääminen, mikä Yrjövuoren mukaan näkyy Suomessa jopa lapsilla."

https://www.hs.fi/elama/art-2000006253229.html

[Juha Tuomola 269]

Harmi ettei näy kuin tilaajille 😞

[Ben! 292]

Tuntuu painottavan levon ja rasituksen suhdetta sekä myös juoksutekniikkaa...

 

———————

 

Väsyneen ja hyvin palautuneen ihmisen suorituskyvyssä onkin valtava ero. Väsyneenä vammautumisriski kasvaa, reaktiokyky heikkenee ja päätöksenteko hidastuu.

”Jos mennä jolkottaa ja väsynyt mieli harhailee muualla kuin treenissä, todennäköisesti esimerkiksi liukastuu tai kompastuu.”

[perttu 3 097]

14 minuuttia sitten, Ben! kirjoitti:

"jos mennä jolkottaa väsyneenä, todennäköisesti esimerkiksi kompastuu.”

Mietin vain, lukeekohan se foorumia?

[Tumpelo 4 316]

8 minuuttia sitten, perttu kirjoitti:

Mietin vain, lukeekohan se foorumia?

Kyllä se lukee, ei vaan tunnusta jos kysyy! 

[Kaju 644]

5 tuntia sitten, Seppo kirjoitti:

Tämän päivän Hesarissa on hyvä juttu meidän tavallisten kuntoilijoiden harjoittelusta:

 

"NHL- ja NBA-tähtiä valmentanut Marko Yrjövuori tietää, mitä kaikkea tavalliset kuntoilijat tekevät väärin. Tässä jutussa hän kertoo, miten virheet on helppo korjata. Yksi virheistä on liiallinen kehon rääkkääminen, mikä Yrjövuoren mukaan näkyy Suomessa jopa lapsilla."

https://www.hs.fi/elama/art-2000006253229.html

 

Mitä kaikkia virheitä siis? 🤔 Ja voiko ne tosiaan olla helppoja korjattavia? En ihan taida uskoa. Saisiko tiivistelmän mistä artikkelissa puhutaan? 

[juusok 855]

7 minuuttia sitten, Kaju kirjoitti:

Mitä kaikkia virheitä siis? 🤔 Ja voiko ne tosiaan olla helppoja korjattavia? En ihan taida uskoa. Saisiko tiivistelmän mistä artikkelissa puhutaan? 

 

Kai noita ammattilainen näkee kaikissa vastaantulijoissa...

 

Itsekin tunnistan mm. liian matalan kadenssin, ns gaselliloikan kilometrin päästä. Sellainen tulee vastaan melkein jokaisella lenkillä. Askel on kuin aitajuoksijalla, ainoa vaan että aidat puuttuvat. Joskus tehnyt mieli kysyä, että maksaako ne ylimääräiset askeleet vai miksi niitä säästellään.

[Kaju 644]

Juusok,  minäkin voin yrittää listata mitä olen nähnyt: (itsestä vaikea mennä sanomaan😂) 

- huono ryhti

- yleinen ongelma kyynärpäät       viipottaa liian kaukana sivulla

- liian harva askel

- liian korkea askel

- jalkaterät tekee omituisen ympyrän sivulla? 

- jo kauas näkee, että juostaan itselle liian kovaa vauhtia

- polvet menee sisäänpäin

 

Itse lisään vielä kanta-askel, koska minusta se on väärä tapa juosta, mutta tästä varmaan mulle tulee kommenttia😁 

 

 

[Kuntoliikkuja 975]

2 tuntia sitten, Ben! kirjoitti:

”Jos mennä jolkottaa ja väsynyt mieli harhailee muualla kuin treenissä, todennäköisesti esimerkiksi liukastuu tai kompastuu.”

 

Tähän tekisi mieli kommentoida, että lenkeillä on monesti hauskaa uppoutua omiin ajatuksiin ja juoksu etenee siinä samalla kuin huomaamatta. Yhtäkkiä sitten havahtuu että jaha, sitä ollaan jo täällä asti. Väittäisin myös, että tällöin - jos kyseessä on esim. pitkä tai palauttava lenkki - niin se on yleensä ollut myös treenimielessä hyvin onnistunut kun juoksu on sujunut kuin itsestään. Toki juoksualustan kannattaa olla silloin "helppo" eli asfaltti tai hyväkuntoinen ulkoilureitti jossa ei pahemmin tarvitse katsoa mihin astuu. 

[hatapa 4 744]

31 minuuttia sitten, juusok kirjoitti:

 

Kai noita ammattilainen näkee kaikissa vastaantulijoissa...

 

Itsekin tunnistan mm. liian matalan kadenssin, ns gaselliloikan kilometrin päästä. Sellainen tulee vastaan melkein jokaisella lenkillä. Askel on kuin aitajuoksijalla, ainoa vaan että aidat puuttuvat. Joskus tehnyt mieli kysyä, että maksaako ne ylimääräiset askeleet vai miksi niitä säästellään.

 

Tuota kutsutaan myös polkujuoksijan askeleeksi.

[puujalka 4 584]

tunti sitten, Kuntoliikkuja kirjoitti:

 

Tähän tekisi mieli kommentoida, että lenkeillä on monesti hauskaa uppoutua omiin ajatuksiin ja juoksu etenee siinä samalla kuin huomaamatta. Yhtäkkiä sitten havahtuu että jaha, sitä ollaan jo täällä asti. Väittäisin myös, että tällöin - jos kyseessä on esim. pitkä tai palauttava lenkki - niin se on yleensä ollut myös treenimielessä hyvin onnistunut kun juoksu on sujunut kuin itsestään. Toki juoksualustan kannattaa olla silloin "helppo" eli asfaltti tai hyväkuntoinen ulkoilureitti jossa ei pahemmin tarvitse katsoa mihin astuu. 

 

Riippuu mitä ajattelee. Mulla ainakin rupeaa niska ja selkä jäykistymään, ja sitä kautta koko juoksukin kärsii jos käyn kelaamaan työjuttuja tai jotakin muuta stressaavaa. Jos sellaisesta löydän itseni, pistän poikki. Parasta olisi vain mennä aivot narikassa täysin rennosti, mitään miettimättä.

[Don_Valido 3 668]

1 tunti sitten, hatapa kirjoitti:

 

Tuota kutsutaan myös polkujuoksijan askeleeksi.

 

Polkujuoksijan askeleena luulisi olevan juuri päinvastainen eli liian tiheä askellus. 

[Kaju 644]

33 minuuttia sitten, puujalka kirjoitti:

 

Riippuu mitä ajattelee. Mulla ainakin rupeaa niska ja selkä jäykistymään, ja sitä kautta koko juoksukin kärsii jos käyn kelaamaan työjuttuja tai jotakin muuta stressaavaa. Jos sellaisesta löydän itseni, pistän poikki. Parasta olisi vain mennä aivot narikassa täysin rennosti, mitään miettimättä.

 

Mulla taas juokseminen on just paras rentoutumismuoto. En ajattele silloin mitään, katselen maisemia ja keskityn omaan juttuuni, silloin tulee semmoinen flow, mitä ei tule esim. kävellessä. Ainoa mitä ajattelen on just, että koittaa juosta mahdollisimman rennosti ja joskus kun ei tule ketään vastaan ja on tasaista laitan hetkeks silmät kiinni ja tunnustelen juoksenko rennosti. 

 

1 minuutti sitten, Don_Valido kirjoitti:

 

Polkujuoksijan askeleena luulisi olevan juuri päinvastainen eli liian tiheä askellus. 

Niin minustakin 🤔

[Kuntoliikkuja 975]

tunti sitten, puujalka kirjoitti:

 

Riippuu mitä ajattelee. Mulla ainakin rupeaa niska ja selkä jäykistymään, ja sitä kautta koko juoksukin kärsii jos käyn kelaamaan työjuttuja tai jotakin muuta stressaavaa. 

 

Juu ei työasioita vaan kaikkea muuta mukavaa 🙂