Repe77 Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Myöhäinen aamulenkki 11 km hitaasti. Aluksi paistoi aurinkokin. Ei ollut edes liukasta enää. Matalilla sykkeillä mennään kunnes töissä kiire helpottaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runtothehills Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Juoksemalla töihin ja takaisin, yhteensä 14 km. Keli oli upea, suorastaan lämmin paikoissa missä ei tuullut. Kevät tulee, oletko valmis? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Palautteleva 8 km kaverin kanssa höpötellen. ( 5,42 / 131 ). Nyt oli syke ihan siellä missä pitääkin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Jonkinasteisia vetoja, 6 kpl kilometrin mittaisia puuskutusjaksoja. Keskiarvoja: - aika 5:25 (haitari 5:40-5:10) - pulssi 142 (haitari 137-149) Siis vielä aika kevyitä vetoja. Mutta tässä vaiheessa ei enää vedellä kovilla, aikaa H-hetkeen 11 vrk ja muutama tunti! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Vapaapäivä ohjelman mukaan, mutta koska itsellä oli vapaapäivä, niin sitä ei hukata. Elikkä kuntosalilla tiivistä vääntöä 45 minsaa. Jalat tykkäs nannaa. Tämän jälkeen kutsui Ikea, jota piti boikotoida. No, onneksi siitä reissusta selvisi alle tunnissa. Traumoja ei tainnut jäädä, tai ei ainakaan vielä ole havaintoja siitä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Katos Pantsekin on ollut kuntosalilla! Minullakin kuntosali 1h 15 minuuttia ja päälle hölkkäilyä raittiissa ulkoilmassa 25 minuuttia, eli olisko siitä tullu jotain 4 km? Mukavaa tuo kuntosalilla käyminen, minen vaan ymmärrä mihin oon kaikki vatsa ja selkälihakseni hukannu? Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Tasavauhtista juoksua 10 km. Lämpötila oli illan suussa - 4 C. Ilma oli kuitenkin jo keväisen kuulas. Täällä Mikkelissä ollaan valmiita ottamaan kevät vastaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 10 km kiristyvää > 5:30 > 4:44. Ihan ok. Hieman liukasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Maratonvauhdilla 20,8 km. 5:02/km AVG 136 MAX 145. Oikein mukavantuntuista menoa, vaikka reitille osui pitkää vastamäkeäkin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
fubar Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Maratonvauhdilla 20,8 km. 5:02/km AVG 136 MAX 145. Oikein mukavantuntuista menoa, vaikka reitille osui pitkää vastamäkeäkin. Olen noita sinun treenejä katsellut vähän sillä silmällä, että josko saisin kaupunkijuoksuun ja Finlandia-maratoniin sopivan peesipaikan, mutta taitaa käydä niin, että joudunkin katselemaan loittonevaa selkää. Eli hyvin näyttäisi sinulla juoksu kulkevan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Iltapäivällä pari tuntia liukurimäessä lasten kanssa >> ehdottomasti päivän paras osio kuntoilun kannalta, pylly mustelmilla ja vatsalihakset kipeänä Sitten tunti kotikuntopiiriä, edelleen tyttöjen kanssa. Tehtiin kovasti vatsa-ja selkälihaksia. Lopuksi kävelylenkki hyvän ystävän seurassa: 8.0km - 1h15min. Lomalla on mukavaa! Lyhyesti sanottuna: Lepopäivä juoksusta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 VL 1:08 - 12,0 km (5:38/km) - avg 160, max 190 Kovahkoa vauhtileikittelyä ny(lk)kykunnolle. Kovahkon tästä teki se, että palautukset olivat normaalia lyhyempiä. Muutoin vaihtelevanmittaisia suht kovavauhtisia vetoja niin mäkiin kuin tasaisellakin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Ei vissiin pitäisi treentata väsyneenä...aluksi lämmittelyksi 4 min kuntopyörällä, sitten 10 min crosstrainerilla intervalleja + 10 min tasavauhtista. Sykkeet taas ihan kamalissa lukemissa eikä treeni yhtään maistunut, joten tein sitten loppuun vielä 30 min kevyttä kuntopyörällä ja samalla "roskalehtee" lukien. Yhteensä siis 54 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henkka78 Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2007 A: 6km kevyt I: Vr 5km+ 4km/13min24,5s(ka.3.21,1) +pl 7min17s +3km/9min48,2s(ka. 3,16) +pl 4min +1,5km/4min50s(ka.3.13.3) +pl 3min16s +1,5km/4min49,5s(ka.3.13) +pl 4min +1,5km/4min45,4s(ka.3.10,2) +pl 3min9s +1,5km/4min38,9s(ka. 3,05,9) +vr 3km Ihan yes, Vetoja yht 13km suht ok vauheilla.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now