Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 6.3.


Repe77
 Share

Recommended Posts

Vapaapäivä ohjelman mukaan, mutta koska itsellä oli vapaapäivä, niin sitä ei hukata. Elikkä kuntosalilla tiivistä vääntöä 45 minsaa. Jalat tykkäs nannaa. Tämän jälkeen kutsui Ikea, jota piti boikotoida. No, onneksi siitä reissusta selvisi alle tunnissa. Traumoja ei tainnut jäädä, tai ei ainakaan vielä ole havaintoja siitä.

Link to comment
Share on other sites

Maratonvauhdilla 20,8 km.

5:02/km AVG 136 MAX 145.

Oikein mukavantuntuista menoa, vaikka reitille osui pitkää vastamäkeäkin.

Olen noita sinun treenejä katsellut vähän sillä silmällä, että josko saisin kaupunkijuoksuun ja Finlandia-maratoniin sopivan peesipaikan, mutta taitaa käydä niin, että joudunkin katselemaan loittonevaa selkää. Eli hyvin näyttäisi sinulla juoksu kulkevan.

Link to comment
Share on other sites

Iltapäivällä pari tuntia liukurimäessä lasten kanssa >> ehdottomasti päivän paras osio kuntoilun kannalta, pylly mustelmilla ja vatsalihakset kipeänä:)

Sitten tunti kotikuntopiiriä, edelleen tyttöjen kanssa. Tehtiin kovasti vatsa-ja selkälihaksia.

Lopuksi kävelylenkki hyvän ystävän seurassa:

8.0km - 1h15min. Lomalla on mukavaa!

Lyhyesti sanottuna: Lepopäivä juoksusta.

Link to comment
Share on other sites

Ei vissiin pitäisi treentata väsyneenä...aluksi lämmittelyksi 4 min kuntopyörällä, sitten 10 min crosstrainerilla intervalleja + 10 min tasavauhtista. Sykkeet taas ihan kamalissa lukemissa eikä treeni yhtään maistunut, joten tein sitten loppuun vielä 30 min kevyttä kuntopyörällä ja samalla "roskalehtee" lukien. Yhteensä siis 54 min.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy