huh huh 664 Lähetetty 31. toukokuuta , 2020 Report Share Lähetetty 31. toukokuuta , 2020 Välillä ollut mielessä pitää usean viikon hyppynarujakso jossakin vaiheessa. Eli ehkä sitten kun seuraavan kerran on akillesjänne tai pohje kipeytynyt. Jos sillä saisi vahvistettua pohkeita ja jänteitä. Toisaalta, juostessahan niiden pitäisi vahvistua muutenkin. Sitten jos juoksun ja työpaikalla seisoskelun lisäksi tekisi jotain hyppynarua tai muuta, niin oliskohan se jo liikaa. Lainaa Link to post Share on other sites
San 363 Lähetetty 31. toukokuuta , 2020 Report Share Lähetetty 31. toukokuuta , 2020 Hyppynaru on erittäin hyvä harjoitusväline. Voisin ottaa sen takaisin ohjelmistoon salin auetessa. En myöskään ole kylmällä säällä suojannut nilkkoja lainkaan, joten aika oppikirjamaiset virheet on tullut tehtyä. Onneksi akilles vertyy päivän mittaan ja voi olla että pienellä juoksullakin tulee käytyä tänään. Oikeastaan kaipaankin pelkän juoksemisen sijaan monipuolisempaa harjoittelua, johon olen tottunut, kotona olen vain todella laiska jumppaamaan. Pexrun 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Kuntoliikkuja 978 Lähetetty 31. toukokuuta , 2020 Author Report Share Lähetetty 31. toukokuuta , 2020 10 tuntia sitten, puujalka kirjoitti: Pakko vielä korostaa tuota @jogo3000:n kuvaamaa pohjeharjoitusta. Minullakin on tätä akillesvaivaa ollut menneisyydessä, ja vuosi sitten päätin, että teen sille nyt ennaltaehkäisevästi jotakin. Päivittäiseen rutiiniin kuuluu yhden jalan pohjepunnerruksia (erittäin hitaalla laskuosuudella) 50-100 kpl joka päivä. Teen nämä aina suoraan lenkin päälle. Tuo on tosiaan hyvä harjoitus. Tosin jos akillesjänteen kiinnityskohta vaivaa, kannattaa aluksi rajoittaa tuo liike siten, että kipeän jalan kantapää ei laske vaakatasoa alemmas. Eli ensin terveen jalan avulla ylös ja sitten kipeällä hitaasti alas. Myöhemmin sitten paranemisen edistyessä voi kuormitusta lisätä. @San, suosittelen että käyt asiantuntevan fysioterapeutin juttusilla. rt68 1 Lainaa Link to post Share on other sites
San 363 Lähetetty 5. kesäkuuta , 2020 Report Share Lähetetty 5. kesäkuuta , 2020 @Kuntoliikkujan suositus on kuultu ja ehkä sitä vielä joskus totellaankin 🙃 Kokeilen nyt alkuun täälläkin lukuisissa ketjuissa annettuja jumppaohjeita ja muutenkin vähän monipuolisempaa elämää. Kuntoliikkuja 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.