Jump to content
Juoksufoorumi.fi
henok

henok (Kilsoja ja kyläkisoja)

Recommended Posts

Viikkoyhteenveto:

 

Ma 13 km @5:08

Ti aamu 6,5 km @6:13

Ti ilta 4 km @6:55

Ke ilta 12 km @4:57 sis. 10 km kiihtyvää (selostettu yllä)

To ilta 10 km @5:32 

Pe ip 4 km @6:30 (lastenvaunujen kanssa)

La  ap pitkis kaverin kanssa 24 km @5:15

Su ilta 8 km @5:04

Viikon saldo 82,4 km eli ihan tavoitelukemissa mennään.

 

Ehkä vähän houkuttelisi jo lisätä viikottaista määrää, mutta voisi olla viisasta pitäytyä suunnitelmassa eikä pyrkiä kauheasti ylittämään tuota 3500 kilometrin vuositavoitetta. Sen sijaan olen miettinyt, että voisin ehkä lisätä kovien harjoitusten määrää. Nyt minulla on ollut viikossa yksi harjoitus, jossa juostaan oikeasti lujaa. Kunto saattaisi ottaa nykäyksen eteenpäin yhden kovan harjoituksen lisäämisen tuomasta ärsykkeestä. Mäkiä olen joka tapauksessa päättänyt alkaa juosta enemmän. 


Kaikki tehdään kuitenkin kropan ehdoilla. Minulla ei ole minkäänlaista aikomusta joutua telakalle, vaikka se tarkoittaisikin sitä, että kunto ja vauhdit paranevat hitaammin kuin suurempia riskejä ottamalla.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy