MikkoVe (Kokkola 24h 180-200 km)

[MikkoVe 3 038]

Sunnuntai 10.1.2021.

- Luisteluhiihto 4 km. 0h30 @ 76 % HRR.

 

Lähtihän se, nimittäin syke taivaisiin. Reilu 30 v edellisestä hiihtoreissusta ja sykeessä oli ehkä 50 bpm plussaa ihan vaan siitä jännityksestä että pysyykö pystyssä. Ei pysynyt, vaan 3 kertaa otin isommin kontaktia maapalloon. Kaikissa sama ongelma, painopiste eksyi tukijalan ulkopuolelle. Vaimokin oli tyytyväinen, kun löytyi laji, jossa hän on vahvempi. Näin jälkikäteen viisastellen olisi ehkä ollut fiksumpaa aloittaa pertsalla. Joka tapauksessa ihan kivaa oli (myös vaatetus osui nappiin, ei ollut kuuma eikä kylmä) ja puolessa tunnissa tuli paljon harjoituskuormaa, sekä aerobista että anaerobista. Kyllä se siitä!

[MikkoVe 3 038]

Maanantai 11.1.2021

- Lumityöt 0h41 @ 46 % HRR

Tiistai 12.1.2021

- Lumityöt 0h43 @ 59 % HRR

Keskiviikko 13.1.2021

- Lumityöt 0h46 @ 41 % HRR

 

Kelin mukaista puuhastelua. Ihan sopiva rasitus koneelle ja lihaksille flunssasta vielä puolikuntoiselle. Kotikatu näyttää siltä, että jos olisi tahtoa, niin voisi lyödä sukset jalkaan ja hiihdellä siinä.

[MikkoVe 3 038]

Sunnuntai 17.1.2021

- Luisteluhiihtoa 8 km, 0h55 @ 78 % HRR.

Tiistai 19.1.2021

- Juoksukävelyä 11.3 km @ 6:15. 1h10 @ 78 % HRR

Keskiviikko 20.1.2021

- Punttia 0h21 @ 54 % HRR.

 

Sunnuntaina toinen kerta suksilla. Polvi kävi hangessa samat 3 kertaa, mutta kokonaisfiilis oli paljon parempi. Tasaisella meni välillä jo ihan kohtuullisesti. Ylämäet on kyllä hankala ottaa menemättä pahasti punaiselle. Välillä nöyrästi seisoskelin ja lepäsin. Tiistaina huomasin, että keleissä on eroja. Pienessä lumipöpperössä tuo 6:15 oli itselleni melkein maksimitahtia. Ehkä siinä myös vielä vähän flunssakin painoi tai juoksemattomuus. Ja kyllä pitäisi ihmisen päästä ilman mitään tauteja ja telakoita tekemään; mieliala ollut koko ajan huono, kun olen vähemmän ulkoillut.    

[MikkoVe 3 038]

Torstai 21.1.2021

- Lumityöt 0h29 @ 54 % HRR

 

Suunnitelma oli tehdä lumityöt ja sitten hölkätä matolla tunti. Tuntui kuitenkin heti sen verran raskaalta, että päätin jättää hölkät toiseen kertaan. On tämäkin.

[MikkoVe 3 038]

Lauantai 23.1.2021.

- Luisteluhiihto 7.6 km, 0h41 @ 79 % HRR

 

En kaatunut, liekö hieman huonomman luiston ansiota. Kävi hyvästä (intervalli)treenistä, syke max 183. Huomenna ehkä mattojuoksua, mikäli keli pysyy loskap*skaisena. Tai muuttuu jäätyneeksi ex-sellaiseksi.

[MikkoVe 3 038]

Sunnuntai 24.1.2021

- Juoksua 7 km @ 7:08. 0h50 @ ? W. 56 % HRR.

 

Strydi ei näköjään kytkeytynyt. Kevyt ja lyhyehkö mattohölkkä. Dirty Harry 5 ei ollut tarpeeksi mielenkiintoinen, että olisi tänään pystynyt pitempään suoritukseen. Huomenna ehkä intervalleja taas, se tuntuu olevan ainoa treenimuoto, missä matolla ei kuole tylsyyteen.

[MikkoVe 3 038]

Maanantai 25.1.2021

- Juoksua 1h01 @ 6:10. 71 % HRR.

 

Ei mee nyt datafiilillä hyvin, kun unohdin varmistaa, että Stryd toimii. Latasin sitä jonkun aikaa ja oletin sen sillä tokenevan. Oletus, tuo Mother of all f'ups. Mutta siis, intervallit matolla, 12 min kiihtyvä lämmittely + 7 * (3 min reipasta + 3 min kevyttä) + 6 min jäähdyttely. Sykkeet ylhäällä, tuntui helpommalta. Juoksun päälle vedin leukoja, joita jaksoin viisi. Tyttö aikoo osallistua punnerrushaasteeseen helmikuussa ja itse ajattelin ottaa leuat omaksi kohteeksi. Menisköhän 10 reilun kuukauden kuluttua?

[MikkoVe 3 038]

Tiistai 26.1.2021.

- Kävelyä 3.8 km @ 10:26. 0h40.

 

Tänään muut aktiviteetit veivät miestä, joten lyhyt parisuhdekävely sai riittää. Ehkä sekin on parempi, kuin ei mitään. Ei ihan parasta suomalaista ulkoilusäätä.

[MikkoVe 3 038]

Torstai 28.1.2021

- Juoksua 6.2 km, 0h42 @ 62 % HRR

Perjantai 29.1.2021

- Juoksua 11.3 km @ 6:27. 1h13 @ 222 W. 70 % HRR

 

Torstaina havahduin siihen, että lasten harrastuksiin kuskailun ja kaupassakäynnin olin laskenut p*rseeni mukavaan tuoliin ja puhelin kädessä pelailin iltaa menemään. Missä päivän liikunta!? Hyvät rutiinit ovat kadonneet lähes täysin muutamassa flunssan jälkeisessä löysässä viikossa. Kampesin itseni kotisalin matolle ja suoritin Dirty Harry 5:n lopun verran kevyttä. Tuli hyvä olo itse tekemisestä, mutta vielä parempi siitä, että valitsin olla sohvaperunoimatta. Tänään töistä valoisaan aikaan baanalle karaten. Ihan hyvää perustekemistä, vaikka pohkeiden alaosat tuntuivat jotenkin jäykiltä ja aroilta. Toivottavasti ei tule sen isommaksi ongelmaksi. Hyvää viikonloppua kaikille!

[MikkoVe 3 038]

Lauantai 30.1.2021.

- Lumityöt 0h23 @ 45 % HRR

 

Ei vieläkään vahvaa tekemisen meininkiä. Päivä alkoi spontaanilla heräämisellä klo 4. Kolan varressa tuntui heti, ettei jaksamistä ole. Tunnin päikkärit, päivällinen ja 3(!) tuntia lisää unta palloon. Jopa itselleni harvinaisen hyvä suoritus ko. lajissa. Nyt ihan hyvä olo. 

[AnttiSn 4 969]

Olikos sulla sitä matalan hiilarin syömistä nyt? Oisko niin, että olisi mennyt yli (vai ali)? Jos jaksaminen on heikkoa, se voi olla usein monen muuttujan summa. Elimistö toimii aika monimutkaisesti ja esim. juuri alhaisella hiilareilla oltaessa voi mennä sekaisin (mikrobisto suolistossa muuttuu, stressihormonit muuttuu, verenkuva muuttuu jne jne) ja tila voi muuttua jopa hengenvaaralliseksi. Kannattaisko kokeilla hetki syödä "normaalisti" ja katsoa parantuuko jaksaminen? 

[MikkoVe 3 038]

Aika vähän tosiaan hiilareita ja rasvan määrä kehossa tulee pikku hiljaa alaspäin. Uskoisin kuitenkin, että iso osa olosta on vielä parin viikon takaisen flunssan jälkiväsymystä. Toisaalta vaikka treenikertoja on ollut vähän, niin aika iso osuus niistä on ollut kuormittavia; TE 4-5. Nyt ei pysty normalisoimaan syömistä, kun vaimo on pitkän harkinnan jälkeen päättänyt kokeilla pari viikkoa ketoilua! Siinä haluan tukea kaikin mahdollisin keinoin, myös omalla esimerkillä. Jos vielä parin viikon jälkeen olo on vetämätön, niin kokeilen ensin nostaa energiamäärää ja sen jälkeen tarvittaessa hiilareita. 

[MikkoVe 3 038]

Sunnuntai 31.1.2021

- Kävelyä 2.3 km, 0h32 @ 32 % HRR

- Kävelyä 12.5 km @ 8:22. 1h45 @ 139 W. 49 % HRR

Maanantai 1.2.2021

- Luisteluhiihtoa 8.9 km @ 10.5 km/h, 0h51 @ 69 % HRR.

 

Eilen aamulla koiran kanssa käppäilyä, myöhemmin päivällä oikea kävelylenkki sisältäen loppuun puolisen kilometriä hölkkää. Tänään kiva hiihtolenkki lähialueen pelloille tehdyllä ladulla. Vähän oli pöpperöä paikoitellen, mutta enimmäkseen pysyin pystyssä. Yksi pummi tuli, kun väistin selkä edellä vastaan tullutta kälyni siskoa ja suksen kärki haukkasi baanan vierustan kinokseen. Päivän havaintona se, että päivän hämärryttyä oli vaikea erottaa baanan epätasaisuuksia. 

[Tumpelo 4 668]

11 tuntia sitten, MikkoVe kirjoitti:

Päivän havaintona se, että päivän hämärryttyä oli vaikea erottaa baanan epätasaisuuksia

Oiskohan keltaisesta laseista tai visiiristä apua. Hmm.