Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 5.3


Markku
 Share

Recommended Posts

Hitsin hitsi! Olin jo painamassa lähetä -nappia, kun koko talosta meni sähköt!

Pitäisikö niitä laskuja maksaa? Eikö ne ookkaan vaan ilmoituksia siitä, miten paljon sitä on kulunut??

Noh, asiaan. Eli siis lepopäivän kunniaksi puoli tuntia hiihtelyä järven jäällä. Ihan viimeisiä hiihtopäiviä täälläpäin. Koko päivän paistoi aurinko pilvettömältä taivaalta ja samalla kun pääsin töistä, meni pilveen. Tää on niiiiin tätä!

Jäällä 1 - 5 sm kantavaa lunta joka siivitti aika hurjaan vauhtiin. Osittain lumi oli jo sulanut, mutta onneksi pieni pakkanen oli jäädyttänyt veden.

Jos kelejä jatkuu, voisi tsekata kaikki pitäjän järvet.

Link to comment
Share on other sites

Tuntui ihan kivalta. Lämpötila - 2 C.

Samat sanat!

Vr: 2.4km - 15min - 6.15min/km - syke 71% max.

VK (vauhtia vaihdellen): 5.1km - 30min - 5.52min/km - syke 83% max.

Vr: 2.9km - 20min - 6.53min/km - syke 73% max.

(Ja koko lenkki: 10.5km - 65min - 6.15min/km - syke 75%.)

Todellakin mukava lenkki. Kivaa oli juosta "vähän reippaammin" pitkästä aikaa. Pehmeä noin 2cm:n lumikerros vähän haittasi menoa.

Link to comment
Share on other sites

Jep, eli huomasin just, että noin 3 kk on aikaa Tukholmaan, eli 12 viikon ohjelmaa kannattaa alkaa vääntämään pikkuhiljaa. Ja ajattelin ottaa ohjelman rungoksi Sepon mallia, tosin hiukan muunnellen sitä omaan tasoon. Korvaavia tulen käyttämään normaalia enemmän (vesijuoksu) jo pelkästään vammojen ehkäisyssä. 9.6 ollaan viisaampia, että mitä tuli tehtyä.

Aamupäivä : Hieronnassa tunti

Ilta: Vesijuoksua 50 min (reippaat kävelyt hallille ja takas yhteensä 3 km)

Link to comment
Share on other sites

6 pvä juoksutaukoa takana ja 24 edessä.

Kamalaa hiihtoa väärillä voiteilla, tai luisto oli ok mutta punainen purkki jääty kökölle. Kotio päästyäni laitoin pohjat puhtaaksi ettei vaan tule lähdetty noilla uudestaan.

10km 46min 151 avg, lauantain lonkerot, Tom Collinssit ja vanilija vodka batteryt hikoilutti ihan törkeästi. Ei enään alkoholia ennen seuraavaa kertaa!!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy