Jump to content
Juoksufoorumi.fi


r

Recommended Posts

1 minuutti sitten, jarbo87 kirjoitti:

Nyt tulee respectit millimetripaperista ja analyysistä! Hienoa

 

Pahoittelut huonosta kuvanlaadusta, mutta en jaksanut ruveta piirtelemään suoraan excel-taulukkoon.

 

Kynnysmäärittelyt on otettu suoraan Fyysisen kunnon mittaaminen kirjasta, jossa aerobinen kynnys on laktaatin matalin kohta +0,3 mmol/l. Anakynnys sitten noiden lineaarisovitteiden mukaan. 

 

Hauska ketjun avaus, ja mielenkiintoista nähdä mihin testaaja kynnykset laittaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Osunee hyvin lähelle.

 

Tästä aletaan sitten rakennella viimeistelyä kohti Vantaan maratonia. Ei mitään hajua vauhdista/tavoitteista. 3:07 meni 2015, nyt ei taida olla niin hyvä kulku.

 

Testikymppi pitää käydä jytkimässä. Se on antanut aika tarkan arvauksen McMillanilla.

Share this post


Link to post
Share on other sites
53 minuuttia sitten, jarbo87 kirjoitti:

Testikymppi pitää käydä jytkimässä. Se on antanut aika tarkan arvauksen McMillanilla.

 

Testitulosten perusteella menee alle 40 min. Viimeaikaiset treenit määrää sitten kuinka paljon alle.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täällähän on ammattimiehiä palstalla! Kiitokset, mielenkiintoista.

 

En tosiaan tiedä minkä takia tuossa oli tuo 2min passiivinen tauko enkä myöskään miksi kulma oli 0 astetta. Analyysin tekee eri kaveri kun testaaja niin en testissä käynyt kyseenalaistamaan asioita. Itse matolla juostessa käytän 1-1.5 astetta. Helpommalta esim 4:00min/km vauhti matolla tuntui kuin Eläintarhan kentällä.

 

Testipaikka oli Runners High Helsingissä (Aki Nummelan mesta). Oikein positiivinen kuva jäi kyllä testistä ja toiminnasta. Laittelen tulokset ja kommentit sitten tänne kun ne saan.

 

Teskun testeissä olen käynyt viidesti viimeisen 10v aikana. Siellä juostaan radalla 1000m vetoja ilman taukoja. Pajulahden maskitestissä 3min veto ja sen jälkeen vauhtia lisäten ilman taukoja.

 

Nyt on tosiaan 3v edellisestä testistä niin ajattelin katsoa missä mennään ja testata tuolla. Varmaan Teskun testi olisi parhaiten näyttänyt missä mennään kun testi, testaustapa ja analyysi samat.

 

Ajattelen asiaa enemmän kynnyssykkeiden kun vauhtien kautta juurikin tuosta alustasta johtuen. Vai mennäänkö pahasti metsään?

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 minuuttia sitten, jarbo87 kirjoitti:

En tosiaan tiedä minkä takia tuossa oli tuo 2min passiivinen tauko enkä myöskään miksi kulma oli 0 astetta. Analyysin tekee eri kaveri kun testaaja niin en testissä käynyt kyseenalaistamaan asioita. Itse matolla juostessa käytän 1-1.5 astetta. Helpommalta esim 4:00min/km vauhti matolla tuntui kuin Eläintarhan kentällä.

minusta se pitäisi mennä juuri toistepäin. Harjoituksissa voi ihan hyvin juosta nollalla kulmalla, jos olosuhteet esim. ovat rankat (ts. salilla hullun kuuma) ja jos akillesjänne ei tykkää jatkuvasta ylämäestä tai jos itselle eksakteilla lukemilla harjoittelussa ei ole ihan niin suurta merkitystä, mutta testiolosuhteissa pitäisi käyttää kulmaa, jotta saadaan luotettavampia lukemia. Minä en ole muuten nähnyt missään sellaista mattoa, missä voisi käyttää astekulmaa, vaan se on aina %-lukema. Syy on ilmeisesti se, että mäen jyrkkyys ihan liikennemerkkiä myöten määritellään prosentteina eli jos on esim. 10% mäki, niin se nousee sadan metrin matkalla 10 metriä. Tuo on kuitenkin vain 5,71 astetta. Eli se 1% kaltevuuskulma matossa vastaa 0,571 astetta ja näin ollen 1,5%-nousukulma on asteissa 0,8565.

1 tunti sitten, Aerkank kirjoitti:

Suomessa on jo 80-luvun lopulta pyritty yhtenäistämään kestävyysominaisuuksien testaamista, mutta näköjään 30 vuoden jälkeenkin on markkinoilla täysin villiä toimintaa.

kiitoksia kokonaisuudessaan monipuolisesta ja pätevästä puheenvuorosta, mutta tiedustelisin tähän kohtaan lisäselvennystä. Millä olosuhteet voidaan yhtenäistää? Eli onko Pajulahden kaltaisissa keskuksissa määritelty joku lämpötila, kosteusprosentti niihin testitiloihin ja onko siellä ilmastoinnin lisäksi esimerkiksi jotain tuulettimia? Entä jos näin ei ole, vaan jollain testipaikalla on huomattavasti heikommat olosuhteet esim. kuumuuden vuoksi, niin onko jotain työkaluja, jolla olosuhteiden vaikutusta voisi justeerata, kun analyysiä tehdään?

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 minuuttia sitten, Baltsu kirjoitti:

Minä en ole muuten nähnyt missään sellaista mattoa, missä voisi käyttää astekulmaa, vaan se on aina %-lukema.

 

kiitoksia kokonaisuudessaan monipuolisesta ja pätevästä puheenvuorosta, mutta tiedustelisin tähän kohtaan lisäselvennystä. Millä olosuhteet voidaan yhtenäistää? Eli onko Pajulahden kaltaisissa keskuksissa määritelty joku lämpötila, kosteusprosentti niihin testitiloihin ja onko siellä ilmastoinnin lisäksi esimerkiksi jotain tuulettimia? Entä jos näin ei ole, vaan jollain testipaikalla on huomattavasti heikommat olosuhteet esim. kuumuuden vuoksi, niin onko jotain työkaluja, jolla olosuhteiden vaikutusta voisi justeerata, kun analyysiä tehdään?

Kestävyysominaisuuksien ja kynnysmääritysten testaamisen yleistyessä 80- ja 90-luvuilla Suomeen perustettiin jonkinmoinen kasa testauspaikkoja. Tuolloin Kotkassa toimi Telineyhtymä -niminen firma, joka rakensi aika robusteja, mutta todella luotettavia ja kestäviä juoksumattoja. Käytännössä Telineyhtymän matoilla oli monopoliasema testiasemien mattovalikoimassa, ja edelleenkin noita mattoja käytetään aktiivisesti. Näissä matoissa kulma ilmoitetaan nimenomaisesti astelukuna. Ja esimerkiksi hiihtäjien sauvakävelytestien kuormitusmallien kulmat ilmoitetaan asteina.

 

Olosuhteita on huomattavan vaikea yhtenäistää. Jokaisen testipaikan soisi pyrkivän kyllä tiettyihin vakiona pysyviin lämpötila- ja kosteustasoihin. Mutta kun valtaosa testipaikoista taitaa olla sijoitettu jo aikasemmin rakennettuihin, ei-testauskäyttöön tarkoitettuihin tiloihin, ei ihan vakio-olosuhteisiin lämpötilan ja kosteuden osalta välttämättä päästä. Ja mitään työkalua noiden olosuhteiden vaikutuksen justeeraamiseen ei oikein ole.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Runner's High:lla on ihan tavalliset Precorin juoksumatot. Siis se simppelimpi malli, mikä ei ole kosketusnäytöllä. Tuollaisten oikeiden testiasemien matot kai ovat aika paljon isompia ja nopeampiakin, jotta mahdollistuu testien tekeminen silloin, kun urheilija hiihtää rullilla. Pajulahden matto taitaa olla ainakin 3 metriä pitkä ja 1,5m leveä.

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 minuuttia sitten, Aerkank kirjoitti:

Olosuhteita on huomattavan vaikea yhtenäistää. Jokaisen testipaikan soisi pyrkivän kyllä tiettyihin vakiona pysyviin lämpötila- ja kosteustasoihin.

 

Kyllähän huoneilman lämpötilan ja kosteuden säätöön on ratkaisuja olemassa, mutta ei testiasemien tarvitse siihen mennä, jos esimerkiksi mikään standardi ei vaadi tietynlaisia testiolosuhteita.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 minuuttia sitten, OlliL kirjoitti:

 

Kyllähän huoneilman lämpötilan ja kosteuden säätöön on ratkaisuja olemassa, mutta ei testiasemien tarvitse siihen mennä, jos esimerkiksi mikään standardi ei vaadi tietynlaisia testiolosuhteita.

yllättävän vähän noissa testien hinnoissa on eroa sen suhteen, tekeekö niitä joku "talonmies" vai asiantunteva huippu-urheilukeskus. Tulee mieleen lounaspaikat, joissa lounas on aina about samanhintainen riippumatta siitä, onko se hyvää vai huonoa ruokaa. Hinta ei tässä tapauksessa määräydy lounassetelin arvon perusteella, vaan todennäköisesti sen seurauksena, että parhaat testipaikat ovat niin kaukana kuluttajista eli jossain urheiluopistolla korvessa, että palvelujen saavutettavuus on huono ja kun kuluttaja ei tiedä kunnolla, mikä ero palveluntarjoajilla on, niin hän valitsee sen, missä testin kaikista lähimpänä vähimmällä vaivalla saa tehdyksi.

 

Toivottavasti rempatulle olympiastadionille tulisi kunnollinen testikeskus.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aika hyvin tullutkin nyt testaamisen haasteita ja virhelähteitä esiin. Vähäisimpänä en pitäisi ihmisen vaihtelevaa sisäistä fysiologista tilaa kun usein testejäkin tehdään hyvin satunnaisesti. Tuo oli myös mielenkiintoinen tieto että nyt tämä mystinen aerobinen kynnys onkin siirtynyt tuollaiseen +0.3 laktaattiarvoon kun ennen se oli jotain muuta. Itse nostaisin aikamoiseksi ongelmaksi myös nuo sovitukset tuolle muutaman pisteen käyrälle, näin silmämääräisesti ne voisivat olla ihan eri asennossa jos siinä olisi enemmän dataa tai mittauspisteet olisivat eri vauhdissa. Lisäksi voi aina kysyä ovatko nämä kynnykset näin määriteltynä jotenkin erityisen mielenkiintoinen tieto oikeassa maailmassa ja pitäisikö asioita tehdä juuri niiden perusteella. Pahoittelut taas tästä spoilauksesta.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minuuttia sitten, Baltsu kirjoitti:

yllättävän vähän noissa testien hinnoissa on eroa sen suhteen, tekeekö niitä joku "talonmies" vai asiantunteva huippu-urheilukeskus, parhaat testipaikat ovat niin kaukana kuluttajista eli jossain urheiluopistolla korvessa, että palvelujen saavutettavuus on huono ja kun kuluttaja ei tiedä kunnolla, mikä ero palveluntarjoajilla on, niin hän valitsee sen, missä testin kaikista lähimpänä vähimmällä vaivalla saa tehdyksi.

 

 

Parhaat testipaikat ovat luultavasti urheilukeskuksissa yksinkertaisesti sen vuoksi, että noissa paikoissa pääsosin harjoittelevat parhaat urheilijat, jotka tarvitsevat parhaat palvelut. Aloittelevalle kuntoilijalle tai muille harrastustason urheilijoille palvelun saavutettavuus ja helppous ovat oletettavasti tärkeimmät kriteerit. Loppujen lopuksi sillä on varsin marginaalinen merkitys, että onko harrastajan LT1 ja LT2 määritetty muutaman lyönnin pieleen, etenkin jos aloittelijalla ei lähtötilanteessa asiasta ole hajuakaan. Tuo tarkkuus on jo ihan ok. Bisneksen kannalta huippuluokan olosuhteisiin ei ole kovin järkevää satsata, panostuksen takaisinmaksuaika on aivan tolkuttoman pitkä.

 

Toki se nyt olisi ihan suotavaa, että testiprotokolla olisi vakio.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy