Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Jimmy (Berliini 2019 alle 3h)


Recommended Posts

Onnittelut vielä rohkeasta juoksusta ja mukavaa, että oli omista ajatuksista jotain hyötyä. Selvittämättä jäi olisiko samaan lopputulokseen päässyt kuitenkin myös alkuperäisen ohjelman mukaan. Omaan makuun siinä oli kyllä selkeitä puutteita, mutta antoi sekin hyvän pohjan tekemällesi vähän kovemmalle loppurutistukselle treeneissä. Kisajuoksu oli väliaikojen perusteella esimerkillisen tasaista työtä. Erinomainen vauhtikontrolli vaikeuksista huolimatta.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 70
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Olihan juoksu! Ensinnäkin kiitokset erityisesti @OlliL tuohon meikäläisen valmistautumisen loppupuoliskolle annetuista vinkeistä ja säädöistä! En millään usko, että alle kolmeen ois ollut mahkuja jos

Tervehdys,   aloitetaan nyt itsekin tällainen harjoituspäiväkirjatyyppinen juttu näin viime metreillä omasta, todennäköisesti ylioptimaalisesta, tavoitteesta muutaman viikon päästä juostavaa

Tänään mentiin sitten cooperin testiä Ratinassa! Juoksu sujui ennakoitua helpommin ja uusi ennätys näki päivänvalon. Enkka parani 140m ja on nyt 3410m. 😎

Posted Images

  • 1 month later...

Maratonin jälkeen on ollut motivaatio tosi pahasti hukassa juoksun (ja muunkin) suhteen. Lähes täydellinen kuukauden tauko tuli juoksemiseen. Tauko teki varmasti hyvääkin, mutta nyt pitäisi miettiä jo tulevaisuuden haasteita/tavoitteita!

Etukäteen olin jo miettinytkin jotain polkujuoksuja ja ehkä pitempiä matkoja sillä saralla.

Tuollainen Sepon asettama "ultratripla" kuulostaa hyvältä, mutta aikaa ei taida irrota niin paljoa mitä se vaatisi... Ehkä kuitenkin jotain samansuuntaista tai sitten jotain ihan muuta...

 

Toki kiinnostusta voisi olla myös lyhyempien matkojen aikojen parannuksiin vaikka muutama vuosi sitten mielessä pyöritelty unelma onkin saavutettu (10km alle 40min, puolimara alle 1:30 ja mara alle 3h). Tuumaillaan...

 

 

 

Link to post
Share on other sites

Ti 5.11. Testijuoksutyyppinen 10km matolla

 

1.km 6,45 - s107/117

2. 6,22 - 117/123

3. 6,03 - 121/128

4. 5,44 - 127/133

5. 5,29 - 135/140

6. 5,06 - 142/149

7. 4,58 - 153/158

8. 4,49 - 162/167

9. 4,36 - 168/175

10. 4,26 - 173/175

 

Nopeudet oli 0,5km/h välein 9,0-13,5. Ajatuksena testata garminia matolla ja ehkä joskus tehdä vertaileva juoksu tulevaisuudessa... Sykkeet  reilusti korkeammalla kuin Berliinissä (10-15pykälää). Osan varmaan selittää matto ja kuumat olosuhteet ja toisen osan kuukauden kuntoilemattomuus! ;)

Link to post
Share on other sites

Ma 11.11. juoksu 8,16km/5:14 130/154

muutaman välipäivän jälkeen pieni iltalenkki poitsun kans (poitsu pyörällä).

 

Ti 12.11. hiihto (V) 20,53km/1:16:55 (16,0km/h), sykkeet 137/167

Olipa latu pakkasyön jälkeen mainiossa kunnossa! Ei monesti ole talvellakaan näin hyvä! Tykkilumi...

Kevyesti yritin sivakoida. Kevyeltä tuntuikin, mutta sykkeet vähän koholla näin alkukaudesta...

Link to post
Share on other sites

to 14.11. juoksumatolla 10km 152/184

 

1km. 9km/h   6:43,  117/131

2.    10km/h   6:03,  127/138

3.    11km/h   5:29,  139/145

4.    12km/h   5:02,  152/159

5.    13km/h   4:39,  164/169

6.    14km/h   4:19,  175/179

7.    15km/h   4:01,  181/184

8.    14km/h   4:17,  179/183

9.    12km/h   5:02,  167/179

10.  10km/h   6:02,  150/165

 

Raskasta tuo matolla juokseminen kuumuuden vuoksi. Siitä johtuen sykkeetkin menee ihan eri lukemilla mitä ulkona juostessa. Ehkä olisin vielä seuraavan pykälän (16km/h) pystynyt vetämään, mutta en yhtään enempää! Hyvä harjoitus...

Link to post
Share on other sites

pe 15.11. Hiihto 12,34km@1:06:42  137/150

Ei ole ennen tullut hiihdettyä noin raskaassa kelissä. Muutama sentti märkää höttöä ladulla ja suksi ei luistanut sitten millään. Meinasin jo ekan kilometrin jälkeen vaihtaa lajia, mutta onneksi tuli rauhassa mentyä tasatyöntöä lähes koko matka. Hyvä lenkki lopulta...

 

la 16.11. juoksu 10,63km@1:02:14  139/147

Tässä painoi vielä edellisillan "huuhkajajuhlat" kotopuolessa. Sykkeet 15pykälää normaalia korkeammalla vaikka oli toki jäinen alustakin ja icebugeilla mentiin.

 

su 17.11. juoksu 10,34km@50:36  142/174

Leppoisan automatkan (520km@7:20:69) jälkeen tuntui, että on pakko päästä hieman jaloittelemaan. Kulku olikin ihan eri kuin edellispäivänä. Intouduin vetämään vielä pari viimeistä kilsaa nousevasti 4:20 ja 4:08.

 

ma 18.11. juoksu 10,17km@54:02  133/146

Kevyttä tähän väliin. Hyvä tunne juoksussa, mutta pitäisi jossain välissä miettiä hieman tätä menoa vailla selkeetä päämäärää. Tulee juoksenneltua ehkä hieman yksipuolisia lenkkejä. En sit tiedä mikä olis järkevä "ohjelma" kun ei ole ohjelmaa...

Link to post
Share on other sites

Ke 20.11.

Juoksu 11,3km@56:30

 

Tonnin vetoja pitkästä aikaa (syyskuussa viimeksi).

 

1. 4:16 163/174

2. 3:53 168/178

3. 3:51 170/183

4. 3:44 172/184

5. 3:42 175/187

6. 3:42 173/185

 

Olipas setti. Viides veto teki jo todella pahaa, mutta sain jotenkin vielä tuon kuudennen klaarattua. Turhan kovaa tuli vedettyä, mutta kuntuo toisen vedon vauhti karkaa kovaksi ja oli yritettävä pitää nousujohteisuus niin meni nyt näin. 🙂 Helpompi nämä on radalla suorittaa mitä mäkisellä pyörätiellä Espoossa! 🙂

Syke nousi mukaville lukemille piitkästä aikaa...

 

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy