Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Reenaaja

800-400-200-100 miten lyhyemmät matkat kulkee..

Recommended Posts

En tälle jutulle avannut omaa topicia, menköön tähän jatkoksi. 

 

400 m aidoissa 2010 luvulla sentään tapahtui ( Oskari Mörö mm ssa ) mutta sileällä ennätykset ovat kohta 50 vuotta vanhoja. Lyhyemmillä matkoilla meno on myös maistunut, mutta miksi 400 m sileä ei nyt kulje ? 
 

Harjoittelun kovuuden puuttuminen ja starttien vähäisyyskö sitten syynä tason laskemiseen. Vai onko nuorisolla liikaa laatuaikaan kännyköiden kanssa ja tekeminen fokusoituu muihin lajeihin. 

 

Aamun YLE n  jutussa aiheesta lisää.
Kommentteja Helanderilta ja Finniltä ( YLE ) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 minuuttia sitten, joukor kirjoitti:

En tälle jutulle avannut omaa topicia, menköön tähän jatkoksi. 

 

400 m aidoissa 2010 luvulla sentään tapahtui ( Oskari Mörö mm ssa ) mutta sileällä ennätykset ovat kohta 50 vuotta vanhoja. Lyhyemmillä matkoilla meno on myös maistunut, mutta miksi 400 m sileä ei nyt kulje ? 
 

Harjoittelun kovuuden puuttuminen ja starttien vähäisyyskö sitten syynä tason laskemiseen. Vai onko nuorisolla liikaa laatuaikaan kännyköiden kanssa ja tekeminen fokusoituu muihin lajeihin. 

 

Luin huvikseni mitä Lydiardin 400m ohjelmat sisältää. Treenit näyttää about samalle kuin nykypäivän kestävyysjuoksijan, 1,5h pitkis joka viikko jne. 😄

 

Ei ehkä ihan relevanttia enää tämä päivänä, mutta kyllähän nelosella on vahva aerobinen komponentti, alkaa puhalluttamaan kummasti jo 200m jälkeen.

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, puujalka kirjoitti:

 

Luin huvikseni mitä Lydiardin 400m ohjelmat sisältää. Treenit näyttää about samalle kuin nykypäivän kestävyysjuoksijan, 1,5h pitkis joka viikko jne. 😄

 

Ei ehkä ihan relevanttia enää tämä päivänä, mutta kyllähän nelosella on vahva aerobinen komponentti, alkaa puhalluttamaan kummasti jo 200m jälkeen.

 

 

Niin. Kyllähän 400m kuten Välimäki lopussa puhuu, on nuorallatanssia nopeuden ja kestävyyden kanssa. Se 21s 200m aika miehissä lienee ihan hyvä lähtötaso, ja 400m:lle on kyllä varmaan aika vaikea tulla "pitkien matkojen" kautta, vaikka kestävyyspainotuksella voinee jossain määrin juosta, mutta kyllä se taitaa enemmän 800m ylöspäin olla nuo kestävyyspainotukset. Toki 400m ei koskaan kulje jos kestävyys ei ole riittävää. 1,5h pitkis on varmaan ihan passeli suurimmalle osalle 400m juoksijoita, ainakin muualla kuin kilpailukaudella. Muuten en Lydiardin ohjeita ole itse selaillut. 100m ja 200m ja toisaalta esim. 1500m eteenpäin treenaamiset lienee "helpompia" kun keskittyminen on enemmän joko vain nopeuteen tai enemmän vain kestävyyteen keskittymistä.

Share this post


Link to post
Share on other sites
25 minuuttia sitten, Spica kirjoitti:

Niin. Kyllähän 400m kuten Välimäki lopussa puhuu, on nuorallatanssia nopeuden ja kestävyyden kanssa. 

 

Joo ja "pelätään hengästymistä". Monesti näkee sanottavan, että kestävyys syö nopeutta tai herkkyyttä. Varmaan näin onkin jollakin puhtaasti voiman/nopeuden kanssa työskentelevällä 100m juoksijalla, mutta kai tässäkin asiassa voi vetää överit ja siten varoa liiaksi kaikkea pitkäkestoista.

 

No en minä ole mikään mitään sanomaan. Varmaan 400m treeneissäkin on muodostuneet vuosikymmenten saatossa parhaat käytännöt, kuten kaikille matkoille. Se on sitten toinen asia treenataanko näiden mukaan.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 minuuttia sitten, puujalka kirjoitti:

 

Joo ja "pelätään hengästymistä". Monesti näkee sanottavan, että kestävyys syö nopeutta tai herkkyyttä. Varmaan näin onkin jollakin puhtaasti voiman/nopeuden kanssa työskentelevällä 100m juoksijalla, mutta kai tässäkin asiassa voi vetää överit ja siten varoa liiaksi kaikkea pitkäkestoista.

 

No en minä ole mikään mitään sanomaan. Varmaan 400m treeneissäkin on muodostuneet vuosikymmenten saatossa parhaat käytännöt, kuten kaikille matkoille. Se on sitten toinen asia treenataanko näiden mukaan.

 

400m on myös siitä raaka matka, että kuten on nähty, eri ihmiset kehittyy erilaisella treenillä, ja jos nuoren kanssa lähdetään kokeilemaan "väärää" tai epäoptimaalista tapaa, sieltä palaaminen toiseen suuntaan voi olla vaikeaa, jos ei tunnisteta riittävän ajoissa, ja on menty syvälle monttuun, tai jopa vammakierteeseen - liekkö Räsäsellä jotain ongelmaa vääränlaisen (liian nopea kehitys, ja sitä pyritty puskemaan eteenpäin kun kehitystä ei enää tullut) treenaamisen kanssa lopulta. Ei voi tietää. Mielenkiinnolla kuulen jos joku tietää paremmin 400m ja näiden matkojen treenaamisesta ja haluaa valistaa, mikä se isoin ongelma usein on (tasapainoilun kannalta ilmeisesti). 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy