audiopoika Lähetetty 6. elokuuta , 2019 Share Lähetetty 6. elokuuta , 2019 Minulla on nyt jo useamman kuukauden ajan ollut sellainen vaiva, että meilapelejä pelatessa noin 1h-1,5h peliä takana ja oikea pohje kramppaa. Pidin fyssarin neuvosta kolmen viikon tauon. Sinä aikana tein määrättyjä jumppaliikkeitä. Kaksi viikkoa sitten palasin kentälle ja vajaan kahden tunnin pelin jälkeen taas sama juttu. Pohje on aina varsinkin aamuisin jäykkä ja kävellessäkin vähän kipeä. Hetken päästä tilanne rauhoittuu. Jäykkyys ja kipu tule kuitenkin usein hetkellisesti takaisin, jos on paikallaan pidemmän aikaa. Esim varpaille nousut rappusilla pohje kestää ihan hyvin. Kipua ei ole venytyksessäkään. Ehkä enemmän kipu tuntuu pohkeen alapuolella. Akilles on kuintekin fyssarin mukaan kunnossa. Onkohan kyseessä venähdys/revähdys, vai tuleeko kellään mieleen jotain muuta selitystä? Tällä hetkellä en oikein tiedä mitä pitäisi tehdä. Huolettaa,ettei tule kunnon repeämää. Vai onkohan siellä jo sellainen.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
audiopoika Lähetetty 11. elokuuta , 2019 Author Share Lähetetty 11. elokuuta , 2019 Fyssarin diagnoosina on Compartment syndrome/lihasaition oireyhtymä. Repeämää ei kuulemma ole. Onko kellään ollut vastaavaa? Jumppaohjeita ja hierontaa. Nyt vaan hieronnan jälkeen pohkeen alaosaan tuli kunnon mustelma 🤔 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Reenaaja Lähetetty 11. elokuuta , 2019 Share Lähetetty 11. elokuuta , 2019 ei oo ollu tollasta itellä..pystytkö venyttelemään - rollaus pohkeille..joko ite tekee tai joku toinen... suolaa - mangnesiumia... kylmää -lämpöä pohkeeseen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
audiopoika Lähetetty 11. elokuuta , 2019 Author Share Lähetetty 11. elokuuta , 2019 Venyttely onnistuu ihan hyvin. Samoin esim varpaillenousut rapulla, niin että alhaalla tulee aina venytys. Pahinta kipu on aina aamuisin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Wokthisway Lähetetty 15. elokuuta , 2019 Share Lähetetty 15. elokuuta , 2019 Moi Mene yhdellä jalalla "puolikyykkyyn" ja yritä nousta varpaille. Tuntuuko? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TapioK Lähetetty 12. helmikuuta , 2020 Share Lähetetty 12. helmikuuta , 2020 Veikkaan, että et juo vettä tarpeeksi. Pohkeen ja muutkin krampit on mielestäni enemmän tai vähemmän lähes aina nestevajeen seurauksia. Pari pulloa vettä pitäisi olla normiannos, jos reenaa päivittäin hikiliikuntaa. Sinullakin sessiot saattaa kestää parikin tuntia, joten vettä tulisi juoda. Helpoin keino on vilkaista pönttöön aamulla. Miltä virtsan väri vaikuttaa? Vähänkin keltainen vääri kertoo nestevajeesta. Kirkas väri kertoo taas, että nestetasapaino on kunnossa. Harvalla on ja seurauksena mainitsemasi asiat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puujalka Lähetetty 13. helmikuuta , 2020 Share Lähetetty 13. helmikuuta , 2020 7 tuntia sitten, TapioK kirjoitti: Veikkaan, että et juo vettä tarpeeksi. Pohkeen ja muutkin krampit on mielestäni enemmän tai vähemmän lähes aina nestevajeen seurauksia. Pari pulloa vettä pitäisi olla normiannos, jos reenaa päivittäin hikiliikuntaa. Sinullakin sessiot saattaa kestää parikin tuntia, joten vettä tulisi juoda. Helpoin keino on vilkaista pönttöön aamulla. Miltä virtsan väri vaikuttaa? Vähänkin keltainen vääri kertoo nestevajeesta. Kirkas väri kertoo taas, että nestetasapaino on kunnossa. Harvalla on ja seurauksena mainitsemasi asiat. Onko noin? Minäkin joskus luulin, että pitää juoda vettä kuin hevonen pitkin päivää ja että virtsan pitää olla väritöntä, muuten tulee kramppeja. Sittemmin olen oppinut, että syömisellä on paljon suurempi merkitus. Nykyään juon vain janooni ja pidän huolen, että kalium, magnesium jne. -tasot ovat kunnossa. Erityisesti kalium on todella tärkeää. Perunoita, banaania jne. vain ääntä kohti tarpeeksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Reenaaja Lähetetty 13. helmikuuta , 2020 Share Lähetetty 13. helmikuuta , 2020 vettä, magnesium, suolaa... noilla mä selättäny kramppeja- suonen vetoja.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now