Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Sign in to follow this  
Mörkööö

Huonokuntoisen 20km lenkki

Recommended Posts

Juoksukunto rapissut parissa vuodessa, teen 1x vko 5km juoksun ja 1x vko pitemmän kävelylenkin (2v sitten juoksin max 20km).

 

Ens vkolla ajattelin kuitenki haastaa itteni 20km lenkille. En jaksa läheskään koko matkaa juosta, mut tavoitteena juosta enemmän ku kävellä. 

Oisko jotai vinkkejä, miten jaksottaa juoksu ja kävely? Onko esim ok yrittää juosta 2km, kävellä 1km, juosta 2km,kävellä 1km...? Vai vaan juosta kunnes ei jaksa ja sit kävellä. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tässä vaiheessa sanoisin että ihan mikä tuntuu itsestä parhaalle. Mutta tehokas tapa on tehdä aika usein lyhyitä ja ripeitä kävelyitä. Eli aloitat kävelyn heti alussa jo paljon ennenkuin tuntuu ettei jaksa juosta. Esimerkiksi 3-5min rauhallista juoksua minuutti reipasta kävelyä tms. heti alusta

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy