Baltsu (vielä kerran kohti maratontavoitetta)

[Baltsu 858]

Käytän nyt perjantai-iltana ennen lenkkiä sen verran aikaa, että hahmottelen tähän suunnitelmani. Viimeiset 5v ovat menneet perseelleen sairastelujen ja vammojen suhteen, joten on sellainen fiilis, että aloitan jonkinlaisen viimeisen yrityksen ja pyrin tekemään sen huolellisesti. Tällä hetkellä on stressiä liian paljon, jotta ihan tosissani nyt treenaisin, mutta pyrin kartuttamaan valmiuksia kesän aikana, jotta voin laittaa sitten vähän enemmän panostusta peliin kun sopiva hetki koittaa.

 

Tämän hetken tilanne on seuraava:
Hyvää:
++ peruskuntopohja on parempi kuin ikinä ennen
++ kroppa kestää määrää

+ tietämys välinepuolesta on hyvä (kengät, foam rollerit ja kaikki muu)

+ työkalupakissa on korvaavia lajeja (pyöräily, vesijuoksu, crossari, soutu jne.)
Huonoa:
- vauhtikestävyys on huono

- painoa on liikaa

- juoksu ei ole prioriteeteissa ihan kärkipäässä juuri nyt

- stressiä on liikaa, eikä tule nukuttua kunnolla

- malttia hoitaa oheisharjoittelua ja lämmittelyä on välillä liian vähän

Ehkä plusmiinusnolla-tilanne juuri nyt, mutta jotkut plusmerkkiset asiat ovat mielestäni painoarvoltaan suurempia kuin nuo miinusmerkkiset. Matka on pitkä, mutta jonkinlaisia valmiuksia on olemassa. Pitäisi vain pysyä terveenä.

 

Tavoitteet (aikataulu auki):
- maraton alle 2.50
- Comrades alle 7.30

Tavoitteita haetaan tosissaan, mutta jos menee mönkään niin sitten menee ja alan tehdä jotain muuta. Voin ihan hyvin käydä lenkillä, testata kenkiä ja tehdä jotain muuta vapaa-aikanani kuten vaikkapa golfata. Ei minun ole pakko tavoitella mitään tiettyä tulosta. Se tulee jos tulee, enkä olisi tähän lähtenyt jos en uskoisi mahdollisuuksiin. Mutta siinä vaiheessa, jos uskoo menee, niin en ole sen varassa, että olisi pakko saada joku tulos tehtyä. En myöskään aio pyöriä väkisin kuvioissa joskus hamassa tulevaisuudessa, vaan keksin kyllä itselleni jotain muutakin tekemistä eli minua ei tulla näkemään missään SAULin mestaruuskilpailuissa kymmenien vuosien päästä. Maailmassa on paljon mielenkiintoisia asioita, joista kilpaileminen juoksutapahtumissa on vain yksi.

 

En tule täällä myöskään pitämään varsinaista harjoituspäiväkirjaa, vaan lenkit siirtyvät kyllä mittaristani automaattisesti nettiin. Sen sijaan mitä aion tehdä, on keskustella jostain yksittäisistä laatuharjoituksista ja niiden harjoitusvaikutuksesta sekä muista harjoitteluun liittyvistä asioista. Nyt se keskustelu on sekaisin vaikka kuinka monessa ketjussa ja se on liian sekavaa. Sen takia avaan tämän ketjun. En lähde myöskään mukaan mihinkään vääntöihin, joten on turha yrittää. Tiedän tiettyjen kirjoittajien pelikirjan ja avaan heti penalty boxin oven, jos tämä ketju alkaa muistuttaa nakkikiskan jonoa. He saavat vaihtaa mielipiteitä täällä, joilla on intressiä keskustella harjoittelusta siitä lähtökohdasta, että pyrkimyksenä on saada ihmiset saamaan parempia tuloksia aikaan, eikä estämään juoksijoita onnistumasta. Mielipiteiden vaihto ja rakentava kritiikki on jees, kaikenlainen typerä sössötys ja puskista huutelu ei.

 

Saatan tehdä samoin kuin Seppo, että kuvaan jotain videoita, sillä jos teen videon ja linkkaan sen tähän, saan muutamassa minuutissa sanotuksi asiani riittävän kattavasti juuri siitä aiheesta, mikä kiinnostaa tai huolettaa. Jos osallistun kisaan, voi olla järkevää tehdä tapahtumaa ennen tai sen jälkeen jonkinlainen tilannepäivitys tai analyysi, mutta se voi olla myöskin puhtaasti treenaukseen liittyvä seikka, mistä video kannattaa tehdä. Se riippuu tietysti monesta asiasta, voiko niitä ylipäätänsä tehdä. Yksi käytännön asia on esimerkiksi se, että jos sisällä treenatessa jotain haluaa kuvata, niin silloin pitäisi olla kaveri mukana. Se on täysin mahdotonta asentaa kameraa mihinkään muuten fiksusti. Ulkona treenatessa tilanne on toinen. Aika näyttää, en ota siitä asiasta nyt mitään painetta. 

 

Katson, että projekti alkoi eilen, kun juoksin 6x1000m vedot. Tästä eteenpäin en käy pelkästään lenkillä, vaan tarkoitus on käydä juoksemassa ajatuksen kanssa. Joka kerta pitäisi olla etukäteen jonkinlainen käsitys tai ajatus siitä, mitä sinä päivänä aikoo tehdä. Olen miettinyt vähän sellaisia painopistepäiviä ja toisin kuin Pfitzingerin kirjassa, minulle ei oikein tässä vaiheessa sovi kahta kovaa päivää putkeen kuten siinä oli ti ja ke. En myöskään halua juosta perjantai-iltana mitään 20-25km, vaan haluan lähteä viikonlopun viettoon vähän relammin. Teen mieluummin lauantaina päivällä jonkun laatutreenin. Lähiviikot ja kuukaudet näyttävät millaiseksi kokonaisuus muotoutuu, mutta vähän tuntuu siltä, ettei valmiiden ohjelmien sapluuna oikein sovi elämäntilanteeseeni. Yritän miettiä lähiaikoina itselleni jotain välitavoitteita ja kehittää jonkinlaisia mielikuvaharjoituksia, jotta se motivaatio pysyisi yllä, mutta ihan äkkiä en odota mitään ihmeellisiä aikoja juoksevani. Tulen tekemään todennäköisesti aika paljon omia testijuoksuja, jotta voin seurata edistymistäni. En tavallaan kaipaa sitä jonninjoutavaa kritiikkiä, mitä kisoihin osallistumisesta seuraisi tässä vaiheessa, kun harjoittelu vasta alkaa. Focus täytyy olla ihan eri asioissa kuin siinä, oliko joku tulos hyvä tai huono. Kuittailu huonosta tuloksestakaan ei ärsytä niin paljon kuin se, että onnitellaan onnettomasta esityksestä, kun ei osata lukea ollenkaan tulosluetteloa. Niinpä en kilpaile ennen kuin tiedän, että voin lähteä hyvillä mielin lähtöviivalle.

 

Elokuussa täytyy olla selvästi paremmassa kunnossa kuin nyt. Se on se ajatus, mitä kohti lähden menemään. Tämä koskee tässä yhteydessä tarkoittaa kaikkia muita paitsi pk-lenkkejä. Vauhdin pitää alkaa kuukauden kuluessa sujua jollakin tavalla. Täytyy vain toivoa vähän lämpimämpiä ilmoja, se auttaisi paljon.

[GrigoriSoiros 8 142]

Pitääkö ostaa kori koffia varuilta, tuukko 2019 vantaalle. Sponssaan kisasi ja jos voitat 30min minut saat korin olutta. 3 tai 4 sinun päätös

 

Aika paljon täytyy asioita onnistua ennenkuin pääset viivalle. 

Se on plussaa että avasit oman ketjun ja tänne pääsee vastavuoroisesti kommentoimaan asioita

[puujalka 4 598]

Hienoa! Toivottavasti saadaan hyvät ja vilkkaat ja asialliset keskustelut tänne.

 

Vaikka et meinaa pitää päiväkirjaa, laita nyt kuitenkin jossain välissä edes kokonaisia viikkoja, koska ei yksittäiset harjoitukset oikein merkitse mitään jos ne on kokonaisuudesta irrallaan.

[huh huh 639]

Tämäpä yllätys.

Suurin uhka onnistumiselle lienee sairastumisen mahdollisuus, joka kai johtuu alipalautumisesta. Mutta toivottavasti vauhtia alkaa löytyä.

Piti ihan laskea, paljonko on km-vauhti jos juoksee 2.50. Se on 4.01,70.

[HelppoHeikki 2 117]

Kyllä sub 2:50 on ihan absoluuttinen minimitavoite. Niin paljon on Baltsu muita foorumilla haukkunut ja yleisellä tasolla peruskuntoilijoita solvannut, haukkunut, nälvinyt ja muuten vaan pitänyt surkeina ihmisinä. Yli neljän minuutin kilometrivauhti Baltsun maralla on suoraan hylätty suoritus.

[riopentti 3 699]

Kuten vuosikymmenen alussa Comrades-yritykseen, toivotan menestystä ja terveitä kilometrejä! Samaan hengenvetoon, turha toivoa sievempää käsittelyä kuin itse on kohdistanut muihin, kyllä sen verran pitää selkärankaa ja nahkaa löytyä.

Blogin idea harjoittelukeskustelusta hyvä. Pidä huolta palautumisesta, siinä kunto nousee.

[GrigoriSoiros 8 142]

13 minuuttia sitten, riopentti kirjoitti:

Kuten vuosikymmenen alussa Comrades-yritykseen, toivotan menestystä ja terveitä kilometrejä! Samaan hengenvetoon, turha toivoa sievempää käsittelyä kuin itse on kohdistanut muihin, kyllä sen verran pitää selkärankaa ja nahkaa löytyä.

Blogin idea harjoittelukeskustelusta hyvä. Pidä huolta palautumisesta, siinä kunto nousee.

Ja ainakin itsellä pieni alkomäärä illalla syö unen laatua. Joten tuossa olis baltsulla helpoin tie saada palautusta kun uni paranee jos jättää alkon vähemmälle

[joukor 6 563]

Elämässä on syytä olla tavoitteita, joita kohti ponnistella. 

 

Lycka till ! 

[Jim 565]

Tässä yllä viitattu Comrades Comrades hopea 2014

Kyllä linkin tekstistä paistaa jonkinlainen realismin puute. Kannattaa tähän yritykseen lähteä nöyrästi. Kannattaa tunnustaa oma realistinen kunto lähtötilanteessa tai muuten tämäkin jää uhoamiseksi. Jos taas tämä oikeasti sujuu systemaattisesti kovaa työtä tehden, niin tätä on kiinnostava seurata

[AnttiSn 4 467]

Ensimmäinen lähtövaatimus minkä tahansa unelman toteuttamiseen on se, että itse uskoo siihen. Ensimmäinen viesti jättää sellaisen mielikuvan, ettet ole itsekään varma haluatko lähteä oikeaan yritykseen. Suosittelen miettimään perusjutut läpi hartaasti: Miksi juoksen? Haluanko juosta maratonin aikaan 2.50, siis ihan oikeasti haluanko juosta sen vai olisiko vain ihan kiva, että se tapahtuisi? Mistä olet valmis luopumaan tämä tavoitteen tiellä? Mikä on tämän hetken kuntotaso? Mitä tarvitsee tehdä, että tavoite saavutetaan? Millä aikataululla se on realistista toteuttaa? Mitkä on sopivat välitavoitteet? Mitä muutoksia elämään pitää tehdä nyt?

 

Minusta tuntuu, että sulla on täydet mahdollisuudet onnistua eikä tavoite ole edes niin kauhean kaukainen. Se vaatii sen, että keskittyy omaan  tekemiseen ja jättää toisten mielipiteet omaan arvoonsa. Niillähän ei ole mitään merkitystä, ellei niiden anna vaikuttaa itseensä. Tsemppiä koitokseen!

[PekkaS 148]

3 tuntia sitten, Baltsu kirjoitti:

Nyt se keskustelu on sekaisin vaikka kuinka monessa ketjussa ja se on liian sekavaa. Sen takia avaan tämän ketjun.

 

Tämä oli hyvä idea. Baltsu taitaa olla eniten koko juoksufoorumilla kirjoitteleva henkilö ja paljon asiantuntemusta kaikesta juoksuun liittyvästä.

[Baltsu 858]

4 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

Hienoa! Toivottavasti saadaan hyvät ja vilkkaat ja asialliset keskustelut tänne.

 

Vaikka et meinaa pitää päiväkirjaa, laita nyt kuitenkin jossain välissä edes kokonaisia viikkoja, koska ei yksittäiset harjoitukset oikein merkitse mitään jos ne on kokonaisuudesta irrallaan.

Täytyy miettiä tuota. Kaikki harjoitukset on Stravassa ja nähtävissä esim. Juoksufoorumin unofficialryhmän kautta. 

[Baltsu 858]

3 tuntia sitten, riopentti kirjoitti:

Kuten vuosikymmenen alussa Comrades-yritykseen, toivotan menestystä ja terveitä kilometrejä! Samaan hengenvetoon, turha toivoa sievempää käsittelyä kuin itse on kohdistanut muihin, kyllä sen verran pitää selkärankaa ja nahkaa löytyä.

Blogin idea harjoittelukeskustelusta hyvä. Pidä huolta palautumisesta, siinä kunto nousee.

Minä olen aina ollut reilu kaikille muille paitsi heille, jotka eivät ole edes yrittäneet eli hölkkääjille, numerolapun raiskaajille ja muille, joiden tarkoitus on lyödä kaikki asiat läskiksi ja saada muidenkin tulokset menemään päin helkkaria. Minusta pitää voida vaatia edes sitä, että yrittää ja sitoutuu. Juoksufoorumilla on ollut keskimäärin juuri päinvastoin asiat. Kaljapäissään kirjoitellaan ja ihannoidaan 5 tunnin tuloksia. Missä muussa asiassa maailmassa eletään tollaisessa kuplassa, jossa eletään valheessa kuin mitä täällä oli joku 5v sitten? Se oli täyttä huijausta koko juttu. Kaiken huippu oli se hullu, joka hyökkäsi kauppakorkeakoulun luentosaliin. Sekin saatiin täällä menemään minun piikkiini vaikka olen kaikkea epämääräistä käyttäytymistä vastaan. 

 

Minulla on sen verran kokemusta muilta elämän alueilta ja jutellut tästä aiheesta myös kestävyysurheilussa olympiatason urheilijoiden kanssa, että tiedän, että se oli täyttä kusetusta se hölkkämeno täällä aikanaan. Jokainen tietää, että jonkun 4h maran tekee ilman yhtään lenkkiä ja me, jotka yritimme parhaamme, olimmekin yht'äkkiä jonkinlaisia terroristejä. Met, minä ja jtg muutamia mainitakseni. Se on jännä, että usein on niin, että ne, jotka leimataan mulkuiksi, antavat kuitenkin eniten sellaista positiivista palautetta, joka edesauttaa tavoitteen saavuttamiseen. Pitää pystyä selittämään miksi joku asia pitää tehdä jollakin tavalla. Focus pitää olla tavoitteessa, eikä missään ajanvietteessä. He jotka viettävät aikaa, menevät jakamaan naisten kympin maaliin ruusuja. 

 

Oli se kumma juttu, että on ollut olemassa joku sellainen yhteisö, jossa henkenä oli se, että jostain suorituksesta pitäisi suoriutua mahdollisimman huonosti. Okei myönnän, että olin mukana 6.lk laulukokeessa hankkeessa, jossa pyrimme laulamaan niin huonosti kuin pystyimme, mutta se oli protesti, koska meidän mielestämme koko aine oli skeidaa. Mutta miksi joku on vapaaehtoisesti mukana juoksussa, jos juoksu on skeidaa? Nyt tämä palsta on siistiytynyt kiitos kpk:n, jonne siirtyi pahimmat häiriköt ja osa suomi24:een. 

 

En olisi aloittanut tätä ketjua muuten ellei @ForrestG olisi kirjoittanut erittäin perusteellisen ja mietityn vastauksen viime yönä ja toisena perusteluna oli se, että palsta vihdoinkin tänään alkoi toimia jotenkin. Viestit menevät läpi paremmin, eikä tarvitse joka hetki epäluuloisena miettiä, mitä joku juonii selän takana, eikä tule sellaisia fiiliksiä, että tekisi mieli heittää käsipaino ikkunasta läpi pelkästään sen takia, että on joku urheiluyhteisö, jossa jengi on mukana vain pelleilemässä. Eli Imatralle menee kiitos. Sain paljon ajatuksia vastauksesta, johon oli satsattu ja arvostan sitä tosi paljon. Samalla tavalla olen saanut positiivisia vinkkejä esim. Eltsussa. Usein on niin, että paremmat urheilijat kokevat, että se ei ole heiltä pois, jos jakavat tietoutta. Sen sijaan he, jotka eivät itse viitsi edes yrittää, ovat niitä, joilla on ongelmia joka asiassa. Työelämässä irtisanoisin nämä tyypit millisekunnissa. 

[Baltsu 858]

Se oli hyvä kun olin miettinyt, että olisi aika hyvin avoimeen keskusteluun, niin hyvin äkkiä kävi ilmi, että sama vanha stalinistisuus on edelleen vallalla. Ensin sanotaan, että kannustetaan, mutta samaan hengenvetoon lisätään kuten missä tahansa kommunistisessa totalitaarisessa järjestelmässä, että tarkkaillaan jokaista hengenvetoa ja rankaistaan. Tämä on juuri se syy, minkä takia kenenkään ei pitäisi valita vapaaehtoisesti juoksua lajiksi, vaan esim. golf tai tennis ja minkä vuoksi esim. 2013 tapahtumat ja asianomaiset ovat keskeisessä roolissa muistelmissani. Hyvä tietää, ettei mikään ole muuttunut vasemmistopiirien katkeruuden suossa.