Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Paella (Hampurin maraton 19.4.2020 PB <3:30)


Recommended Posts

Ke 23.10

12.11K (6.11K @5::20 HR 155 4X1K @4:55/4:42/4:30/4:19 +2K vr)

Tulikin pitempi kiihtyvä alkulämpö kun oottelin kaveria. Pari kilsaa höntsää ja nelonen reipasta. Tuossa jo huomas että ihan eri kulku kun eilen matolla kun alle vitosessa sykkeet karvan yli 160 ainoastaan.

Kolme ekaa vetoa rentoja, vikan lopussa just alle yläkynnyksen. Ihan eri meininki kuin viime viikon tahmeat. 

  • Like 2
Link to post
Share on other sites
  • Replies 350
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

4.08 tjsp. Vaimo juoksi karkuun 35K jälkeen. Itku meinas tulla maalisuoralla, about 3.5 vuoden tauon jälkeen taas maratoonari.  puokki just alle 2h, polvet meni ja nivunen kiukutteli, vika nelonen kra

Ma 24.8 10.57K @6:01 HR141 Kaksin alkuillasta.   Ti 25.8 15.19K (10K 44.31 @4:27 HR175) Tulihan se sieltä. Tiukka luentopäivä alle ja vajaan kakkosen verrat aurinko pilve

To 30.4 7K @6:03 HR142 Aattolenkki kaksin Humlan purtsilla.   Pe 1.5 12.76K (sis. 10K @4:49 HR166) Suoraan alle vitosen kilsoja ja keuhkot venas ennen kuin pääsi mukaan.l

Posted Images

La 26.10

12K (sis. 10K @5:07 HR166)

Kaksin kiihtyvälle kympille ja loppuun parin kilsan jäähyt. Eka pitempi reipas siivu kuumeen jälkeen ja olihan tuo kohtuu raskasta vaikka keskisyke aika maltillinen. Ennen kuumetta kuitenkin samalla reitillä @5:00 HR160

 

No näitä kun kerta viikkoon jaksaa niin kohta kulkenee.

  • Like 3
Link to post
Share on other sites

Su 27.10

19.09K @5:56 HR150

Kaksin viikon pisin siivu. Ois sitä voinu aiemminkin herätä eikä lähteä tuohon aamupäivän tihkuun. Lopun sai tulla ihan kunnon sateessa ilman hanskoja,tietty.  Aika lailla koko lenkki juuri alle alakynnyksen, siitäkin huolimatta tuli aika nätisti kylmyydestä huolimatta.  Jalat hyvät vaikka määrää nyt tullutkin mulle reippaasti.

 

VKO43 82.88K 

 

Aamupaino 81.6kg mikä alin sunnuntaipunnaus sitten kesäkuun alun. Mullahan tuppaa su aamusin olla aina viikon läskein tulos.

  • Like 2
Link to post
Share on other sites

Ti 29.10

Aamupuntti. Kyykyt 10x40kg,10x50kg, 5x55-75kg viiden kilon nostoilla. Prässi 100/120/130kgx5, etureisihärveli 3x10x45kg.  

Kattoo miten jumiin menee nyt kun vitosen sarjoja etupäässä. Kyykyt oli positiivinen yllätys kun tuo 75 tuli sieltä ylös. Vuosia sitten kun enempi kävin niin ei ollut kun 5x90 enkat. Että aika kylmiltään ei kuitenkaan kovin kaukana.

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

Ke 30.10

14.13K (sis. 4x2K @4:43-4:35)

Joo. Ei ne jalat puntista kerenny vieläkään tukkoon niin aattelin jotain vk-tynkää rakennella. Sopivaa kakkosen suoraa ei ole hollilla joten pläniksi muodostui yksi vakio lenkkireiteistä.

Reilu kolmosen lämmöt alle reitin ainoisiin liikennevaloihin, pari kilsaa höntsää ja tuo kolmas koipien herättelyä about vitskun vauhdilla.

 

Eka kakkonen tasasella keuhkot vähän ihmeissään(@4:41 HR173). Sykkeet alas ja toisen kimppuun osittain alamäkivoittoista pätkää, tulikin jo mukavammin(@4:38HR173).

 

Kolmas veto valtaosa hiekalla josta alun vajaa kilsa alamäkeä ylikovaa, toka kilsa maltillisemmin että pysyy varmasti alle yläkynnyksen(@4:35 HR171).

 

Neljäs veto hiekka/assu ja Wanhan Porvoon mukulaa about 500 metriä. Jälkimmäisellä kilsalla seurasin sykkeitä ja himmailin kun alkoi lähestyä yläkynnystä, tämä tuo hitain (@4:43 HR177) keskarilla.

 

Loppuun kolmonen höntsää joelta ylös kotio.

 

Eiköhän tonnin vedot ole tän vuoden osalta juostu, itelle nää pitemmät mielekkäämpiä kun joutuu/saa olla pitempään lujilla. Puokki/mara kuitenkin tällä hetkellä ne mitkä eniten kiinnostaa ja niihin saan kyllä enemmän apuja pitkistä vedoista kuin tonneja luukuttamalla. Lyhyemmät vedot sitten jos innostun tuon vitosen kimppuun.

 

Sitten sen elämää suuremman kysymyksen pariin. Nyt on 11 päivän putki takana, pidänkö juoksuvapaan huomenna vai perjantaina etten vahingossakaan pääse alottamaan mitään marrasputkihölmöilyä...

  • Like 5
Link to post
Share on other sites
21 minuuttia sitten, Paella kirjoitti:

Sitten sen elämää suuremman kysymyksen pariin. Nyt on 11 päivän putki takana, pidänkö juoksuvapaan huomenna vai perjantaina etten vahingossakaan pääse alottamaan mitään marrasputkihölmöilyä...

Putki putki putki..:party0002:

 

Terveisin;

nimm. Tukka putkella telakalle

  • Haha 1
Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, Pexrun kirjoitti:

Putki putki putki..:party0002:

 

Terveisin;

nimm. Tukka putkella telakalle

Odotinkin että putkien erikoismies tarttuu täkyyn😂

Kyllä ne on marrasputket muille, ihan tarpeeksi on tullu ite hajoiltua useammallakin telakalla. Sillä vähän meinasin noi tiukimmat vedotkin unohtaa ja enempi pyöriä matkavauhdin tuntumassa. Tsemiä sulle toipumiseen.

 

#runtheblueline

 

Lukittu on ja seisoo otsikossa. Hampurissa 3.30 apinan kimppuun. Ei oo isompiin ylilyönteihin nyt varaa.

 

  • Like 2
  • Thanks 1
Link to post
Share on other sites

La 2.11

13.54K (sis. 10K @4:58 HR166)

Pussillinen sekalaisia eli jäistä/sulaa asfalttia, wanhan kaupungin mukulaa, hiekkatietä ja lehtien peittämää helppoa polkua tihkussa. Suoraan ovelta tuo kymppi käyntiin kohti jokea, pari kilsaa alamäkivoittosta, loput tasasella.  Samalla keskisykkeellä kuin viime lauantain @5:07 juostu kymppi ja helpommalla tuntumalla. Loppuun tuo kolmepuol höntsää.

 

Pahaa teki eilen olla juoksematta kun oli täydellinen auringonpaiste, menipähän putki poikki ja hölmöilyiltä vältyin.

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy