Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Paella (Hampurin maraton 19.4.2020 PB <3:30)


Recommended Posts

  • Replies 350
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

4.08 tjsp. Vaimo juoksi karkuun 35K jälkeen. Itku meinas tulla maalisuoralla, about 3.5 vuoden tauon jälkeen taas maratoonari.  puokki just alle 2h, polvet meni ja nivunen kiukutteli, vika nelonen kra

Ma 24.8 10.57K @6:01 HR141 Kaksin alkuillasta.   Ti 25.8 15.19K (10K 44.31 @4:27 HR175) Tulihan se sieltä. Tiukka luentopäivä alle ja vajaan kakkosen verrat aurinko pilve

To 30.4 7K @6:03 HR142 Aattolenkki kaksin Humlan purtsilla.   Pe 1.5 12.76K (sis. 10K @4:49 HR166) Suoraan alle vitosen kilsoja ja keuhkot venas ennen kuin pääsi mukaan.l

Posted Images

Pe 16.10

13K (11K @4:56 HR174?/189?)

 

Aamusta kylmään. Nyt oli kyllä outo juoksu. Piti sillä @4:58 tulla ja sai jarrutella koko ajan. Kymppikilsalla kävelin varoiksi wanhanBorgåån mukulat ettei nilkat pyöri ympäri. @4:50 ennen noita mukuloita ja helppoa juoksua josta yli puolet vielä hiekalla. Vika kilsakin tuli kivasti.

 

Mutta noi sykkeet, mitähän vattua? 15.9 tasasella assulla 9K @4:52 HR164/179  ja sillon ihan paskana loppumatkan.  Nyt huomattavasti helpompi setti vaikka viidennen kilsan lopussakin ollut jo 183... heitän kohta ton rannemittauksen huitsin hittoon, vyötä en ota, tunteella sitten.

  • Like 9
Link to post
Share on other sites

To 22.10

10.75K 1:00:38 @5:38

EA päivän jälkeen mettään. Eli Humlan purtsi pari kiekkaa. Seiskaan asti @6:00 ja kolme vikaa kilsaa keuhkoille kyytiä @4:37/4:35/4:25 hyvin pistää puuskuttamaan tuolla reitillä. Loppuu vajaa kilsa höntsää.

Se oli 13 päivän pötkö. Lepiä huomenna ja lauantaina jatkuu.

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

Ma 26.10

12.08K 1:15:35 @6:15

 

Kevyt jalkojen ulkoilutus eilisen jäljiltä. Ekalla kilsalla lonkat vähän jäykät, muutoin ei mitiä. Vähän olin oottanu lihasjumeja mutta onneksi selvisin ilman. Loppulenkistä 5x60m kiihdytykset about maksimivauhtiin,eka jäykkä mutta muut nätisti.

Varpaatkaan ei valu enää verta.

  • Like 8
Link to post
Share on other sites

Ti 27.10

11.51K sekalaisilla pätkillä:

 

3.66K "lämmöt" @4:54 kaverille hiukka hankalaa kun ylämäkeä.

0.85K @6:50 höpöhöntsä

5x1K @4:38/4:31/4:22/4:19/4:03

Kolme ekaa kimpassa, neljännen loppu yksin. Viides kimpassa puoleenmatkaan @4:17 vauhdilla josta itse keuhkojen avaus kiihdytys maaliin.

2K @4:53 loppurullailu himaan. 

 

Vedot lähti yllättävän kivasti lukuunottamatta tuota vikan loppua. Kakkonen kotiin helppoa reittiä rennosti. 

Tuli ihan kiva vauhtitreeni sateessa, vähän liikaa päällä kun kuitenkin melko lämmintä.

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

To 29.10

11.49K (10.27K 1:01:22 @5:58)

Lenkki alta pois just ennen pimeetä. Haikkoossa tällä kertaa ja parit vittulanmäet, kevyenä pysyi. Ekan pätkän jälkeen jotain drillejä. No mulla ja mun rytmitajulla meni nauruksi. Oli ainakin toisella hauskaa. Loppuhöntsässä muutamat lampunvälikiihdytykset.

 

Jaa, mitenköhän irtoo kun huomenna pitäis aamusta pitempää siivua reipasta.

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy