Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo (5km 17:XX ja puolikas alle 1:20:00)


Recommended Posts

Palauttava lenkki

3.8 eritäin kevyt 11,04km@5:21@120, pientä lihasväsymystä huomattavissa jaloissa, ortostaattinen testi osoitti sen minkä tiesinkin jo aamulla, ei palautunut.

 

Jalkoihin oon kohta nyt viikon hieronut läheisen Frantsilan yrttitilan tuotteita. Tiedä sitten auttaako mihinkään mutta iholla tuntuu paremmalta, tai sitten se on se kosketus mikä laukaisee kun hieroo oikeesta paikasta.....

  • Like 3
Link to post
Share on other sites
  • Replies 613
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Tällä 12viikon reeni jaksolla pystyin todella hyvin tekeen suunnitellut harjoitteet, ainostaan pitkikset joista pari 32km ja 1 35km lenkki tuli tehtyä lyhennettynä jonkun syyn vuoksi.  

Kiitokset kaikille tsempeistä, niitä tarvittiin. Ei vaan pystyny luovuttaan vaikka lopussa hyyty aika pahasti. Viimeiset 50m piti varuiksi spurtata että meni varmasti alle 3h.  

Eli sitä nyt ollaan viidennen lapsen isä, 20 tuntia vanhalle tyttö lapselle. 😍  Ei tullut koiraa tai muutakaan kultakalaa..   Sen kunniaksi otin pari kaljaa illalla. Paremman marinadin

Posted Images

Aamureippailu porukalla

5.8 11,6km@4:52@132bpm välillä reippaampaa väliin hitaampaa porukan mukaan. Kivaa välillä jutella lenkillä jollekkin sekä myös ihan vaan sosiaalisena tapahtumana.

Yllätävän notkeasti ja kevyesti jalka nousi eilisen pitkän(kolmonen) jälkeen. Keskiviikkona onkin hierontaa ja perjantaina lähdetään seurakunnan perheleirille, josta sunnuntaina pois. Eli viikon kilsat kerrytetään nyt eikä vasta yhdeksännen päivän jälkeen. 

 

Toivottavasti ei iske vamma(klamppa) jalkaan. Eli polkuilua luvassa.

  • Like 9
Link to post
Share on other sites

La 10.8 lepoa ja väsynyttä leiri oloa, päikkärit vähän piristi. Illalla ei meinannut saada unta kun vähän vielä tykytteli ja jaloissa kuumotti. Lapset herätti muutaman kerran jonka jälkeen ei meinannut nukahtaa uudestaa.

Su 11.8 lepoa ja kotiin paluu. Päikkäreitten jälkeen ortostaattinen testi, se näytti jo ihan hyviä lukemia.

 

Kyllä tuo hengen ravinto vaan palauttaa lähes paremmin kuin mikään muu 😂

 

Tähän viikkoon 71,23km@6:31:19

 

Screenshot_2019-08-11-16-46-18.jpg

Screenshot_2019-08-11-16-47-31.jpg

  • Like 8
Link to post
Share on other sites

Pe 16.8 työpäivän keskellä kevyt porukka polkuilu 12,21km@6:37@110bpm tarkoitus oli mennä max tunti, mut vähän venähti. Jalat arat.

 

17.8 29km@5:21@131bpm pituus  alkuun tuli toosi kevyesti. Viikon rasitus kyllä huokui askelluksessa vitosen jälkeen, sillä pitkis  piti olla vuorossa vasta tänään sunnuntaina.  Rintaan alkoi sattua 10km jälkeen joka askeleella. Keskellä turpeennosto aluetta ei kyllä olisi kulkenut ketään jos sattuisi sattumaan jotain vakavampaa. Kipu kunnolla rinnassa riuhtoi 20km kohdalla.en antanut periksi.  22,5km ja piti luovuttaa tuo hidas vauhtinen hölköttely maratonvauhtiseen 4:15 nopeuteen . 2km menin. Sit jalat löi vaan stopin ilman kunnon syytä. Ku osat tuli kyllä hyvin 4:12 ja 4:02. Vähän kävelyä perään kun askeleen aiheuttama tärähdys riipi rintaani. Sitten taas kevyttä juoksua loput 4 kilsaa. 

 

Tässä kun oon itteeni painella tuolta paikasta jossa kipua esiintyi. Niin jossain kylkiluussa on nopein kohta. Jos sykkeet olis menneet omituisen oloiseksi niin olis kyllä ollut ambulanssin paikka lenkillä.

 

Tän viikon kilsat 102,25km@9:00:51

 

Maanantaina illasta aikaisintaan kevyttä.

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy