Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Tumpelo (5km 17:XX ja puolikas alle 1:20:00)

Recommended Posts

13 tuntia sitten, Tumpelo kirjoitti:

Ma vk1 ~45min

Ti radalla vetoja

Ke Vk1 ~45min

To kevyt 70min

Pe vk2 +20min

La Vk1 ~45min

Su kevyt pitkis 100min

Aika lailla tolla kaavalla mennään.  Vedot pääsääntöisesti 800m mutta on siellä 1600m ja 400m

On kyllä melkoisen hurjan oloinen ohjelma. Tehoja 2x viikkoon riittää mainiosti 1:20 alitukseen. Tai oikeastaan vaikka 1:10 alitukseen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 tuntia sitten, Tumpelo kirjoitti:

Peruskoulupohjalta ei voi paljoo vaatia... 

No ei tuo saksa mitään helppoa mullekaan ollut. 8 taisi olla numero. 

Lähinnä ajattelin, että käännös on väärä, kun ohjelma on aika nurinkurinen ja teho-ohjelma. 

Jotain siinä on pielessä. VK1 tekisin PK:na. 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 tuntia sitten, kimmoke kirjoitti:

VK1 tekisin PK:na

Tuota itsekkin miettinyt tai sit ihan vaan ottais reilusti vapaapäivän kun tuntuu ettei kulje, tän viikon yritän vielä pyristellä Ja juosta itseni monttuun. Kivaa on kumminkin kun löytää itsestä uusia kipeitä paikkoja juostessa sekä levossa. 

Ja onhan se kovaa kun kaikki lenkit assulla. 

 

Ma 29.6 aamun reippailu

10, 24km@4:10@144/155bpm

Seassa neljä kpl ruskoja, oli kyllä vaikeita tehdä. Jotenkin on tosiaa piesty olo jaloissa.  Onneksi on tälläkin viikolla hierontaa luvassa. 

Vähän vielä irtoaa limaa keuhkosta ja nuhaa, mutta koko ajan vähenemään päin. Vatsa tosin on ollut arka ja löysä, seuraavaa tautia pukkaa.. 

 

Tää yö oli rauhallisempi kuin edellinen mutta silti oli aktiivista liikehdintää useampi kerta yöllä. 

  • Like 6
  • Sad 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Neljännen Reeni viikkoon pääteksi joukolla polulla. Piti 2h veivata mutta meni yli, mentiin kyllä hitaampa kuin yksin olisin mennyt joten varmaan fifty/sixty. 

 

23,61km@6:30@108bpm asc235m

Edelleen raskaan Oloista eteneminen vaikka hitaasti kuljettiin.

Eilen oli mässypäivä illasta, ei auttanut asiaa. Ei viintä litkitty. 

 

Viikkoon 91, 35km 8h08min

 

 

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Spiritus Sportius, se taitaa olla se nautinto aine mistä pidän. 

 

Ma 6.7 40min 9,7km@4:07@143/152bpm lähes Tasasta tallustelua, yks 3:53 kilsakin tuli matkaan mukaan ja muuten lähes siellä 4:05-4:11 väliin kilsat. Tuulista, välillä pari pisaraa pisko. 

Eilenkin oli mässy päivä. Liian hyvät päikkärit verotti unen saantia ehtoolla ja puoli 12 aikaan vasta nukahti, heti kun oli syönyt pussin karkkia, sipsejä ja jäätelöä.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Maanantainakin mässyyteltiin. 

Jotenkin vaan iltasin tekee mieli herkkuja. Onhan se hyvä tietty että on energiaa sitten koneessa aamun lenkkiä varten. 

 

Ti 7.7 12,21km @4:06@143/153bpm muuten lähes Tasasta etenimistä

Yhden ruskon muistin tehdä kolmesta. Ei huono. Lisäksi 3 alle 4min kilsaakin mahtui mukaan ja yks tasan 4min. 

 

Tällä hetkellä on kyllä voimakas usko tuohon 1:20 alitukseen, niin hyvin Reeni näyttää purevan. Polarin Juoksuindeksikin 73 tänään.

 

Huomenna radalle. 

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy