Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo

Tumpelo (5km 17:XX ja puolikas alle 1:20:00)

Recommended Posts

4 minuuttia sitten, henok kirjoitti:

Äkkiseltään sanoisin, että puolikas alle 1:20 on kovempi tavoite kuin vitonen alle 18. Se vaatii kuitenkin kaksi alle 38 minuutin kymppiä peräkkäin ja vielä sen yhden kilometrin siihen päälle. 

Joo, ainakin mcmillan laskin kertoo, että 1.20 puolikkaalla pitäisi vitonen liikahtaa 17.17 ja kymppi 35.53. Toki kunnon kestävyysjyrä pärjää pienemmälläkin erolla, mutta suunta on tuota luokkaa. Jack Daniels antaa ekvivalentiksi vitonen 17.26 ja kymppi 36.11. Jonnekin sinne haminoille saa siis mennä. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
55 minuuttia sitten, henok kirjoitti:

Äkkiseltään sanoisin, että puolikas alle 1:20 on kovempi tavoite kuin vitonen alle 18. Se vaatii kuitenkin kaksi alle 38 minuutin kymppiä peräkkäin ja vielä sen yhden kilometrin siihen päälle. 

Luulisin ettei se 18min alitus kovin kaukana ole. Tai ei pitäisi olla. Toi runnersworldin ohjelma on alle 17:30 ja kumminkin vähän työmäärästä riippuen reenitkin meni lähes niin kuin pitikin. 

 

Enhän mä Maralla alle 3h juostessani päässyt 5km mcmillanin määrittämää 18:28:aa.  Oisinkoha pystynyt silloin viime syksynä 18:45.

53 minuuttia sitten, Spica kirjoitti:

Joo, ainakin mcmillan laskin kertoo, että 1.20 puolikkaalla pitäisi vitonen liikahtaa 17.17 ja kymppi 35.53. Toki kunnon kestävyysjyrä pärjää pienemmälläkin erolla, mutta suunta on tuota luokkaa. Jack Daniels antaa ekvivalentiksi vitonen 17.26 ja kymppi 36.11. Jonnekin sinne haminoille saa siis mennä. 

Tavoitteet pitää olla sen verran kovia että on haastetta enempi kuin vähempi. 

Itse en lähde yritetään mitään SE - lukemia kumminkaan, siihen ei lahkeeni riitä 🤣🤣

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, Tumpelo kirjoitti:

Luulisin ettei se 18min alitus kovin kaukana ole. Tai ei pitäisi olla. Toi runnersworldin ohjelma on alle 17:30 ja kumminkin vähän työmäärästä riippuen reenitkin meni lähes niin kuin pitikin. 

 

Enhän mä Maralla alle 3h juostessani päässyt 5km mcmillanin määrittämää 18:28:aa.  Oisinkoha pystynyt silloin viime syksynä 18:45.

Tavoitteet pitää olla sen verran kovia että on haastetta enempi kuin vähempi. 

Itse en lähde yritetään mitään SE - lukemia kumminkaan, siihen ei lahkeeni riitä 🤣🤣

Niin, toki jos 17:xx on hyvin lähellä haarukassa jo, että melkein voi maistaa, niin eihän se tavoite välttämättä enää niin houkuttelevalta kuulosta 🙂 Puolikasta vaan koukkuun. Ota vaikka joku testijuoksu seuraavaksi 10-21km ja sen mukaan jatkot 🙂 

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 minuuttia sitten, Reenaaja kirjoitti:

Tumpelon ja puujalan täytys vetää 5km yhteis lenkki..kovaa. tavoiteet aika lailla samat..femman osalta..

 

Eipä oo enää, laskin rimaa tälle vuodelle 18.39, Seppo ei vaan vielä ole ehtinyt päivittää 😄

Share this post


Link to post
Share on other sites

Viime kuussa 239,7km

 

Tänään oli lenkkini aamulla kaksijakoinen, kävin asiakkaassa välillä, vai oliskose kumminkin asiakkaalla. Hmm. 

15min@3,46km@4:20@128bpm viimeinen 1,5km loivaa alamäkee

  14min tauko ja 

5,06km@4:38@134 mukavan kevyen Oloista meno oli. Toisen setin alkuun oli yks pitkä loiva nousu joka kyllä ihan mukavasti nousi ilman suurempia sydämen sykkeitä.. 

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onkohan tuo ravihevosena raviradalla vaikeampaa juosta kuin tartanilla? Luulisi olevan. 

Ite en kyllä palatumattomilla jaloilla juoksisi. On se kuntokilpajuoksijalle 3km+ aina ok suoritus. 

Levänneillä jaloilla varmaan radalla 3200-3300?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Just now, kimmoke kirjoitti:

Onkohan tuo ravihevosena raviradalla vaikeampaa juosta kuin tartanilla? Luulisi olevan. 

Ite en kyllä palatumattomilla jaloilla juoksisi. On se kuntokilpajuoksijalle 3km+ aina ok suoritus. 

Levänneillä jaloilla varmaan radalla 3200-3300?

 

On se alusta muhkurainen, että ottaa jalkoihin toisella tavalla ja saa katsella kyllä mihin astuu. 

 

No pitänee huomenna ottaa lepopäivä liikunnasta. Onneksi on vain yksi työkeikka, 

 

Kyllä jos olisin sen viimeisenkin minuutin juossut enkä maannut nurmikolla, niin olisin sen +3200 juossut, en vain viitsinyt.

Toki joskus täytyy konetta Kiusata, joskus taas ei. Tänään oli se ei 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

To lepo 

Perjantaina tuli taivaalta vettä ja samoin Tumpelon per*****ä, jotain mahaan liittyvää siis liikkellä. Jos tästä lähtis käymään Mustassavuoressa, sais ajankuluun, kun vieläkin sellainen epävarma olo tuon lenkkeilyn suhteen, niin vetelää on miehen ulosanti. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   1 member



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy