Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tumpelo (5km 17:XX ja puolikas alle 1:20:00)


Recommended Posts

2.7 Raskasta... Ensin moottorisaha jumppaa 2,5h, puolen tunnin siirtyminen ja itse lenki 9,5km@4:54@138 poluilla nousuakin jonkin verra. Otin korkeuden pois käytöstä kun heitteli miten sattuu.. Sen jälkeen vielä pari kaatoa sahalla.

Ei ees ehtinyt syömään paino lenkin ym jälkeen 84,3kg. Nyt ruokaa saan syödäkseni. Nam, kanaa ja riisiä.

  • Like 5
Link to post
Share on other sites
  • Replies 619
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Tällä 12viikon reeni jaksolla pystyin todella hyvin tekeen suunnitellut harjoitteet, ainostaan pitkikset joista pari 32km ja 1 35km lenkki tuli tehtyä lyhennettynä jonkun syyn vuoksi.  

Kiitokset kaikille tsempeistä, niitä tarvittiin. Ei vaan pystyny luovuttaan vaikka lopussa hyyty aika pahasti. Viimeiset 50m piti varuiksi spurtata että meni varmasti alle 3h.  

Eli sitä nyt ollaan viidennen lapsen isä, 20 tuntia vanhalle tyttö lapselle. 😍  Ei tullut koiraa tai muutakaan kultakalaa..   Sen kunniaksi otin pari kaljaa illalla. Paremman marinadin

Posted Images

3.7 keskiviikko päivän maitohappomyrsky koettu.

10 x  800m@3min 2:30kävely palautuksilla, alle 3km vr ja päälle 2km.

Vetojen keski syke 150 ja maksimi 162. Hitain 800m oli 3:03 ja nopein 2:54, useimmin painu kyllä alle 3min kuin yli.

 

Aluksi tuntui ettei mene(hapokasta) 5. Vedon jälkeen tuntui pari hyvältä jonka jälkeen iski lihasväsymys.

Luultavasti kone ei vaan kierrä heti aamusta, vaati piiiiiitkän lämmittelyn yms.

 

Lopulta olis kai noita pystynyt tekeen vielä muutaman puristamatta.

 

Juoksuindeksi hurjasteli itsensä lukemiin 68

 

  • Like 8
Link to post
Share on other sites

Torstaina parempi puolisko keksi että lähdetään ruotsin laivalle, 16:30 varaus tehty ja tunnin päästä jo liikkeellä kohti Turkua. Perjantaina paluu matkalla alun toistakymmentä olutta, tällä turvattiin maksaan  syntyvien rasvasolujen saanti, joista on sitten hyvä tehdä energiaa juoksuharjoitusten aikana. Tuota energia juomaa toin myös kotio asti useamman törppösen.

Tänä aamuna olikin sitten energinen ja pöhöttyny olo lähteä lenkille.

 

Pe 5.7 lepoo laivalla vain kolmen lapseni kanssa, ainii olihan siä vaimokin mukana 

 

6.7 8km@4:21@147bpm.   tv kovahko yllättävän mukavasti tuli, lopussa tosin meinasi vauhti karata.

Alku veraksi  kävelin/juoksin 1 pojistani kaverille joka ei ole mukana tuossa,  matkaa 1,3km. 

 

Nykyään olen vetänyt, maltoo ennen noita tv kovia/intervalli harjoituksia jotta jaksaa paremmin, sekä myös palkkarin  Voi olla kyllä lumetta, mut kokeillaan. 

 

Iltapäivästä oikea kylki osui paljun reunaan ja siihen tuli joku v...n trauma. Toivottavasti menee äkkiä ohi eikä ois mikää 'murtuma'. 

 

Talvella tuli paljon juostua noita 5km kisojan, nyt yritän tehdä pitkiksiä enemmän ja jättää maksimiraastot väliin. 

Luultavasti tuottaa paremmin hedelmää.

 

  • Like 7
  • Sad 1
  • Thanks 1
Link to post
Share on other sites

Kyllähän siellä kyljessä sen verran osumaa on että jokainen askel teki kippeetä.

 

Su 7.7 14,15km@5:07@130. Kivun vaikutus sykkeeseen varmaan joku 5lyöntiä minuutissa, alussa vähemmän lopussa enemmän.

 

Pitänee varmaan käydä hakeen saikkua kun ei pysty kumartuunkaan ja lääkkeet, paremmat toivottavasti kuin Rauno Repomiehellä olleet...

  • Sad 2
Link to post
Share on other sites

9.7 aamunpuuron kanssa pari panacodia naamaan, tarkoituksena olla kivuton että vois tehdä töitäkin... Kattia kanssa.

Niin rupes nupissa koliseen että piti laittaa uudestaan maate. Eikä sekään onnistunut, puhelin soi ja kumminkin piti lähtee.

 

Lenkille pääsin sitte neljän maissa. 10,2km@4:46@134bpm sykkeet tulleet hyvin alas jo muutaman viimeisen lenkin aikana.

Epäillyt että vyö rikki tai jotain, käppyrä kumminkin antaa ihan ok näköstä käyrää eikä puuskuta.

Tuntu kevyeltä kyllä aluksi mut  ei lopuksi enää vaan kohtalaiselta.

Teippaus kyljessä vähän auttaa kipuihin,  samoin kuin kolmiolääkekkin, pientä huimausta lenkin loppupuolella.

 

Tältä viikolta jää kyllä veto ja tv kova reeni tekemättä, Sen verran aristaa hengitystä tuo kylkinen

  • Like 3
  • Sad 2
Link to post
Share on other sites

 

Pe lepo, liian hapokas työpäivä

 

13.7 21,85km@5:21@130 poluilla, eka kymppi tuntu ihan kamalalle(huimausta ja eilinen tuntu vielä jaloissa),

ei avautunut juoksu millään, seuraava 6km hyvää ja rentoo menoa, sitten loppui kestävyys ja sykkeet sinne 140 huiteille lopun 6km ajaksi. Muutama reippaampi kilsakin tuli kyllä siihen alamäkeen. 

 

Tänään vielä illalla Kyrön juuret, joten luultavasti tulee toinenkin lepopäivä tälle viikolle.

Kilsat viikolle tasan 60km@5:10:52

  • Like 2
Link to post
Share on other sites

Ti 16.7

Paskasti nukutun yön jälkeen paskat reenit.

Nuorimmainen valvotti ja ummetus. Nyt kumminkin (runo)suoli lähes tyhjä...

3km vr + 3x 1600m/6min,4min palautus +800m/3min +800m vr

Vedoissa sykkeet 155/165, aika lailla happoista menoo alusta loppuun piti tehdä 5x1600m mut ei niin ei.

Liian tiukille en viitti vetää tai hyöty jää saamatta. Onneksi näyttää ens viikko hiljasemmalta töiden osalta, ehtii paremmin reenaan ja ehkä lepäänkin.

 

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy