Tumpelo Lähetetty 2. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2019 2.7 Raskasta... Ensin moottorisaha jumppaa 2,5h, puolen tunnin siirtyminen ja itse lenki 9,5km@4:54@138 poluilla nousuakin jonkin verra. Otin korkeuden pois käytöstä kun heitteli miten sattuu.. Sen jälkeen vielä pari kaatoa sahalla. Ei ees ehtinyt syömään paino lenkin ym jälkeen 84,3kg. Nyt ruokaa saan syödäkseni. Nam, kanaa ja riisiä. 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 3. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 3. heinäkuuta , 2019 3.7 keskiviikko päivän maitohappomyrsky koettu. 10 x 800m@3min 2:30kävely palautuksilla, alle 3km vr ja päälle 2km. Vetojen keski syke 150 ja maksimi 162. Hitain 800m oli 3:03 ja nopein 2:54, useimmin painu kyllä alle 3min kuin yli. Aluksi tuntui ettei mene(hapokasta) 5. Vedon jälkeen tuntui pari hyvältä jonka jälkeen iski lihasväsymys. Luultavasti kone ei vaan kierrä heti aamusta, vaati piiiiiitkän lämmittelyn yms. Lopulta olis kai noita pystynyt tekeen vielä muutaman puristamatta. Juoksuindeksi hurjasteli itsensä lukemiin 68 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 4. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 4. heinäkuuta , 2019 4.7 2/4 lasta päiväkotiin, nuorimmainen juoksurattaissa ja vanhin pyörällä. 4,3km@5:11@129bpm ja sen jälkeen vielä lenkkiä jossa, myös rakas vaimoni osallisena n.500m verran 5,8km@4:53@134bpm Aamupaino 85,7ja lenkin jälkeen 84,8Kg Ylimääräiset nesteet rupee olee lähtenyt kehosta. 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 6. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2019 Torstaina parempi puolisko keksi että lähdetään ruotsin laivalle, 16:30 varaus tehty ja tunnin päästä jo liikkeellä kohti Turkua. Perjantaina paluu matkalla alun toistakymmentä olutta, tällä turvattiin maksaan syntyvien rasvasolujen saanti, joista on sitten hyvä tehdä energiaa juoksuharjoitusten aikana. Tuota energia juomaa toin myös kotio asti useamman törppösen. Tänä aamuna olikin sitten energinen ja pöhöttyny olo lähteä lenkille. Pe 5.7 lepoo laivalla vain kolmen lapseni kanssa, ainii olihan siä vaimokin mukana 6.7 8km@4:21@147bpm. tv kovahko yllättävän mukavasti tuli, lopussa tosin meinasi vauhti karata. Alku veraksi kävelin/juoksin 1 pojistani kaverille joka ei ole mukana tuossa, matkaa 1,3km. Nykyään olen vetänyt, maltoo ennen noita tv kovia/intervalli harjoituksia jotta jaksaa paremmin, sekä myös palkkarin Voi olla kyllä lumetta, mut kokeillaan. Iltapäivästä oikea kylki osui paljun reunaan ja siihen tuli joku v...n trauma. Toivottavasti menee äkkiä ohi eikä ois mikää 'murtuma'. Talvella tuli paljon juostua noita 5km kisojan, nyt yritän tehdä pitkiksiä enemmän ja jättää maksimiraastot väliin. Luultavasti tuottaa paremmin hedelmää. 7 1 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 7. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 7. heinäkuuta , 2019 Kyllähän siellä kyljessä sen verran osumaa on että jokainen askel teki kippeetä. Su 7.7 14,15km@5:07@130. Kivun vaikutus sykkeeseen varmaan joku 5lyöntiä minuutissa, alussa vähemmän lopussa enemmän. Pitänee varmaan käydä hakeen saikkua kun ei pysty kumartuunkaan ja lääkkeet, paremmat toivottavasti kuin Rauno Repomiehellä olleet... 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 7. heinäkuuta , 2019 Share Lähetetty 7. heinäkuuta , 2019 Aika tumpelo oot. Laita siihen paljuun pehmustetut reunat. Mulla kanssa oli kylki joskus kipee 3vkoa, kun kaaduin ihan kävelyvauhdista motekalla kyljelleen. Klassinen etupyörä meni hiekalla lukkoon. Oli aika vaikea juosta, kun sai keuhkoihin vain 1/4 verran ilmaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 7. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 7. heinäkuuta , 2019 Joo kaikkee sattuu kun tekee, on sitä pyöräilty selvinpäin liikennemerkkitolppaa päin, sahannut omaan jalkaansa. 7 vuotena 10 menee joku kylkiluu. Tuttua puuhaa, panacod leikkaa suurimman kivun pois 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 8. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2019 9-pack rupee hahmottuun Eilisen valokuvauksen ja paljuttelun jälkeen kevyt aamulenkki 7,6km@6:05@118bpm en juo kyllä ennen seuraavaa kertaa, auttoi se kyllä illalla kylki kipuun mut kumminkin taidan ottaa lääkettä. Lääkäriin en jaksanut raahautua. Sen verran löyty viä buranaa kaapista. 2 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 9. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 9. heinäkuuta , 2019 9.7 aamunpuuron kanssa pari panacodia naamaan, tarkoituksena olla kivuton että vois tehdä töitäkin... Kattia kanssa. Niin rupes nupissa koliseen että piti laittaa uudestaan maate. Eikä sekään onnistunut, puhelin soi ja kumminkin piti lähtee. Lenkille pääsin sitte neljän maissa. 10,2km@4:46@134bpm sykkeet tulleet hyvin alas jo muutaman viimeisen lenkin aikana. Epäillyt että vyö rikki tai jotain, käppyrä kumminkin antaa ihan ok näköstä käyrää eikä puuskuta. Tuntu kevyeltä kyllä aluksi mut ei lopuksi enää vaan kohtalaiselta. Teippaus kyljessä vähän auttaa kipuihin, samoin kuin kolmiolääkekkin, pientä huimausta lenkin loppupuolella. Tältä viikolta jää kyllä veto ja tv kova reeni tekemättä, Sen verran aristaa hengitystä tuo kylkinen 3 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 10. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 10. heinäkuuta , 2019 10.7 iltapäivästä 10,1km@5:00@132bpm perus mättöö kun ei kylki anna myöten muuta. 6 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 12. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 12. heinäkuuta , 2019 11.7 rankan työpäivä jälkeen vielä illalla piti vetää tv 10km sykkeet 80-85%maksimista, no puoleen väliin päästiin. 10,17km@4:42@140 työ osuus 4km@4:17@147/154 lopussa vielä 1km veto 4minuuttiin. Tänään yritän olla menemättä lenkille, tai sitten illalla 30min palauttavaa. 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 13. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2019 Pe lepo, liian hapokas työpäivä 13.7 21,85km@5:21@130 poluilla, eka kymppi tuntu ihan kamalalle(huimausta ja eilinen tuntu vielä jaloissa), ei avautunut juoksu millään, seuraava 6km hyvää ja rentoo menoa, sitten loppui kestävyys ja sykkeet sinne 140 huiteille lopun 6km ajaksi. Muutama reippaampi kilsakin tuli kyllä siihen alamäkeen. Tänään vielä illalla Kyrön juuret, joten luultavasti tulee toinenkin lepopäivä tälle viikolle. Kilsat viikolle tasan 60km@5:10:52 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 15. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 15. heinäkuuta , 2019 Kyllä nyt kelpaa venytellä! Ma 15.7 6km@4:44@138bpm. Työpäivän päätteeksi lyhyt lenkki. Viikonloppu ei ainakaan parantanut kulkua. Huomenna vetoja pitkästä aikaa jos vaan kylki kestää 5 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tumpelo Lähetetty 16. heinäkuuta , 2019 Author Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2019 Ti 16.7 Paskasti nukutun yön jälkeen paskat reenit. Nuorimmainen valvotti ja ummetus. Nyt kumminkin (runo)suoli lähes tyhjä... 3km vr + 3x 1600m/6min,4min palautus +800m/3min +800m vr Vedoissa sykkeet 155/165, aika lailla happoista menoo alusta loppuun piti tehdä 5x1600m mut ei niin ei. Liian tiukille en viitti vetää tai hyöty jää saamatta. Onneksi näyttää ens viikko hiljasemmalta töiden osalta, ehtii paremmin reenaan ja ehkä lepäänkin. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now