Jump to content
Juoksufoorumi.fi


r
ForrestG

Projektina matka

Recommended Posts

tunti sitten, second kirjoitti:

Kevyessä luokassa ennätykset 34minuuttia ja sekunnit päälle melkein joka sarjassa. Avoimessa sitten alle 33minuutin. Eli joo, jos paras on 35:02 niin ei kauaksi jää. Ja FG souti muistaakseni keveässä luokassa.

 

Itse väänsin parin viikon projektin päätteeksi alle 40min, 39:15.5 tarkalleen. Puolen tunnin sisään tein maastavedossa tiukkaa sarjaa 185 kilolla, josta jäi lämmin tunne. Kumpikin tulos itsessään ei kehuja aiheuttaisi, mutta yhdessä aiheuttaa jonkinlaisen 'ei-ihan-paska'-tunteen.

Kovaa vetää kevyet. Oma 37.55 ei paljoa tuolla lämmitä

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, ErAh kirjoitti:

No, urheilijat ovat tietysti ihan eriasia, kuin "kilpakuntoilijat", johon ryhmään olen itseni laskenut 21 ikävuoden jälkeen. Jokatapauksessa varsinkin 1:27 aika 500 metrillä sai itselleni tyytyväisyyden tunteen. Nyt 8-9 kiloa painavampana en pääsisi edes lähelle, vaikka reenaan enemmän ainakin kestävyyttä. Soutujen aikaan taisin olla 28-vuotias, melontaa, juoksua ja pyöräilyä 2x2tuntia viikottain harrastava kuntoilija.

 

No totuuden nimissä alle 40 minuutin ajalla pääsee maailmalla parhaan 25%-porukkaan, noita piti concept2 rankingeista selvittää että tiesi mihin tähtää. Onko se sitten hyvä? Ainakin itselleni lopun viimein ihan tyydyttävä tulos parin viikon treenillä. Toisin kuin kuppainen 3050m Cooperissa, jonka eteen tehtiin vuosi työtä.

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 minuuttia sitten, second kirjoitti:

 

No totuuden nimissä alle 40 minuutin ajalla pääsee maailmalla parhaan 25%-porukkaan, noita piti concept2 rankingeista selvittää että tiesi mihin tähtää. Onko se sitten hyvä? Ainakin itselleni lopun viimein ihan tyydyttävä tulos parin viikon treenillä. Toisin kuin kuppainen 3050m Cooperissa, jonka eteen tehtiin vuosi työtä.

Soutaminen on niin viheliäistä hommaa, että sikäli joku kylmiltään jaksaa/pystyy edes soutamaan 30min, niin se on jo melko kova suoritus minusta. Joskus kun ihan ensimmäisiä kertoja soutelin, niin pakko oli lopettaa noin 20 min kohdalla, kun perse ja alaselkä elivät sen vertaa ison kivun kanssa. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Soutu on kyllä ok.  Tylsää kyllä, mutta rytmistä kiinni, aivot kaniin ja antaa palaa, niin pelaa. 

 

10 km / 46:17 pari vk sitten. Loppua kohta kiihdyttäen. Max oli 158. Avg 125. Tehokasta ja ehdottomasti hyvä tapa vahvistaa koko kropan lihaksistoa. ( muuten käsivarret jne. kuihtuu ihan olemattomiin. )

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mulla 10 km meni 2000-luvun taitteessa 34.50 ja oma paino oli noin 72 kg. Työpaikan punttisalilla (Tampereella) oli soutulaite, jolla joskus vähän treenasin. Käytännössä tuo tulos tuli uinnilla, pyöräilyllä, juoksulla ja hiihdolla. Siihen aikaan max VO2 oli myös parhaimmillaan (75 l/kg/min), kuten myös vauhtikestävyys. Työpaikan ja paikkakunnan vaihdon jälkeen en ole soutulaitteeseen koskenut, eli 15 vuoteen. Uinnin yläkroppaan tuoma voima yhdistettynä pyöräilyn ja hiihdon jalkavoimiin, sekä kaikkien näiden kolmen lajin keskivartaloon tuomalla voimalla pääsee varsin koviin tuloksiin, vaikka ei soutaisi ollenkaan. Tietenkin myös noin 2 kertaa viikossa punttitreenit siihen päälle. Pelkällä voimalla ei kyllä 10 km soudeta, vaan siihen päälle vielä kestävyyttä.

Lajin tylsyys on vähän samaa luokkaa kuin sisäpyöräily. Hyväkuntoisena ja oikealla asenteella 0,5-1 h treeni menee läpi, mutta huonompikuntoisena tai yksitoikkoisuutta kammoavana on tylsää. Tylsyys on monessa muussakin aika paljon asennekysymys. Tällä hetkellä ei tunnu yhtään tylsältä uida vaikka 16 km/vko altaassa, mutta varmaan jo 1 h pyöräilyä sisällä tuntuisi tosi tylsältä. Ehkä siinä uinnin hauskuudessa vaikuttaa se, että uintikunto on kuitenkin vielä niin hyvä, että kellon käyttö ei näytä ihan lohduttomalta, ja treenit ovat pääosin muuta kuin pelkkää pk-jyystöä.   

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, 226 kirjoitti:

Lajin tylsyys on vähän samaa luokkaa kuin sisäpyöräily.    

Sen mitä olen sisäpyöräillyt muutaman kerran, niin mielestäni helpompi kestää henkisesti 1h pyörän päälle tai juoksumatolla kuin soutulaitteessa. 

 

Soutulaitteessa tuntemani tylsyys omalla kohdalla tulee ärsyttävän viheliäisestä tunteesta selässä sekä perseessä. 

 

Tosiaan ei soudeta kovaa yli 500m matkoja silkalla voimalla. Mielestäni soutuliike on parhaimpia kestävyyden sekä voimaominaisuuksien liittoja. Kehittää sekä vaatii molempia ominaisuuksia kuin myös voimaa monesta eri lihaksesta. Joku tutkimus oli, että oikein tehty soutuliike aktivoi ja rasittaa 87% kropan lihaksista, ja mulla varmaan vielä enemmän, kun en usko ihan oikein liikettä tekeväni. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
On ‎24‎.‎6‎.‎2019 at 18.15, AnttiSn kirjoitti:

Pyöräbudjetti on kyllä loputon suo. Kaikkea periaatteessa tarvii ja riippumatta siitä miten kallista on ostanut, niin aina olisi joku parempikin vaihtoehto, joka alkaa houkuttaa enenemissä määrin! Jos miettii ihan puhtaasti matemaattisesti, niin euro/watti suhteessa varmaan järkevimmät hankinnat ovat:

-kisapuku

-kypärä

-tähän älytön lista kaikkea

-kisa-/aerokiekot

Eli jos operoi rajatulla budjetilla (kukapa ei?), niin tuosta ylhäältä käsin kannattaa aloittaa vauhdin kasvatus kunnon kasvatuksen ohella.

 

Alkuun ei kannata miettiä liikaa vaan aloittaa jostakin.

Olen kesämökillä harrastanut varttitriathlonia: uinti 1,5 km, sen jälkeen pyöräily 40 km ja lopuksi 10 km juoksu. Mukavaa hommaa.

No, jos enempi kiinnostaa täytyy harkita uudempaa ja parempaa pyörää (nykyinen riittää tuohon).

 

Tässä lähellä Hauholla on muuten elokuun alussa matalan kynnyksen jokamiestriathlon (ollut hyvin suosittu tapahtuma vuosia).

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Soutu on maailman kovin laji, päälle ja alaselälle. En ole sitä varsinaisesti treenannut, koskaan.

Lämmitellyt ennen salitreeniä muutama km, toimii hyvin. 

Voimailuaikoina jalkatreenin jälkeen, VIRHE, ajattelin että kokeillaan 500m.

No, 1:27 ja aika lähellä käytiin rajalla(tajunnan). 

Muistaakseni  Maailman Vahvin mies Janne Virtasella oli joskus SM tulos 500m C2 soudussa? Alle 1:18 jotain? 

Ei muista enkä tietoa nyt mistään löytänyt.

Soutu vielä lisäherkkuksi triathloniin. 

No sitten voisi kaikki tehdä sisätiloissa. 

Joku mini triathlon. Voisi salilla välillä tehdä piruuttaan. Pyöräily, Soutu ja juoksu. Kroppa voisi ihmetellä. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 minuuttia sitten, kimmoke kirjoitti:

Soutu on maailman kovin laji, päälle ja alaselälle. En ole sitä varsinaisesti treenannut, koskaan.

Lämmitellyt ennen salitreeniä muutama km, toimii hyvin. 

Voimailuaikoina jalkatreenin jälkeen, VIRHE, ajattelin että kokeillaan 500m.

No, 1:27 ja aika lähellä käytiin rajalla(tajunnan). 

Muistaakseni  Maailman Vahvin mies Janne Virtasella oli joskus SM tulos 500m C2 soudussa? Alle 1:18 jotain? 

Ei muista enkä tietoa nyt mistään löytänyt.

Soutu vielä lisäherkkuksi triathloniin. 

No sitten voisi kaikki tehdä sisätiloissa. 

Joku mini triathlon. Voisi salilla välillä tehdä piruuttaan. Pyöräily, Soutu ja juoksu. Kroppa voisi ihmetellä. 

Tein 2015 treenatessa 24h hölkkään niin että soudin tunnin ja hölkkäsin 2h. 

Tai tunti soutuu tunti pyörää ja 2h hölkää.

Tosi 'mukavaa' vaihtelua salilla 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja jos pyörää ei löydy, niin swimrun on laji, jossa sitä ei tarvita. Itseasiassa swimrun on nyt juuri melko samassa tilanteessa kuin triathlon oli 30 vuotta sitten. Minä olen syntynyt vuonna 1966. Uinti-pyöräily-juoksu kisoja järjestettiin Wikipedian mukaan: "The first modern swim/bike/run event was held at Mission Bay, San Diego, California on September 25, 1974". Siitä 4 vuotta eteenpäin alkoi Havaiji kisat v. 1978 ja Suomen ensimmäiset kisat olivat 1983. Triathlon kasvoi 80- ja 90-luvulla kymmenessä vuodessa isoksi ja ympäri maailmaa kilpailtavaksi lajiksi ja Olympialajiksi valittiin 1994 ja ensimmäistä kertaa kilpailtiin Sidneyssä 2000.

Poikani on syntynyt vuonna 1996. Ensimmäinen ötillö reitti rymyttiin läpi vuonna 2002 ja ensimmäinen kilpailu käytiin vuonna 2006. Suomen ensimmäinen kisa käytiin Solvallassa v. 2014. Hyvin ollaan oltu saman ikäisiä näiden kahden lajin syntyhistorian ja leviämisen vaiheissa. Jos tällä logiikalla edetään, niin swimrun valitaan olympialajiksi noin vuonna 2022 ja kilpaillaan ensimmäistä kertaa olympialaisissa vuonna 2028. Sekin on lajien alkuhistoriassa samaa, että porukka on keskimäärin melko vanhaa ja muista lajeista siirtynyttä. Ruotsi dominoin swimrunia samoin kuin USA dominoi aikoinaan triathlonia.

 

Mielenkiintoista nähdä miten swimrun tästä kehittyy. Uskoisin, että laji kasvaa yhtä nopeasti kuin triathlon, mutta hallinnollisesti pakka on tällä hetkellä vielä ihan levällään ja yksi organisaatio määrää tahdin. Myöskin matkat ja uinnin/juoksun suhde on vielä ihan järjestäjien päätettävissä ja yksilösarja tekee vasta tuloaan. MM-arvo on annettu yhdelle kilpailulle, joka itse valitsee ja karsii kilpailuun pääsevät. Swimrunissa on roppakaupalla samaa rentoutta ja suvaitsevaisuutta tarjolla, jota triathlonissakin oli aikoinaan. Ei mitään väliä millaiset varusteet, kunhan ovat sääntöjen mukaiset ja säännötkin vielä hakee uomiaan. 80-luvulla triathlonisteihin suhtauduttiin vähän samalla tavalla kuin vielä nyt suhtaudutaan swimrunnereihin, tyyliin mitä ihmettä nuo kahjot juoksevat märkäpuvut päällä ja uivat kengät jalassa. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 tuntia sitten, 226 kirjoitti:

 80-luvulla triathlonisteihin suhtauduttiin vähän samalla tavalla kuin vielä nyt suhtaudutaan swimrunnereihin, tyyliin mitä ihmettä nuo kahjot juoksevat märkäpuvut päällä ja uivat kengät jalassa. 

 

Kuuleman mukaan jakaantuvat swimrunnojiin ja swimrunoilijoihin.

 

Katsotaan kuinka pitkään pystyn pyristelemään vastaan. Kolmasti olen jo tainnut kieltäytyä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy