Jump to content
Juoksufoorumi.fi



IikkaT (Maraton vuonna 2021 alle neljään tuntiin)


Recommended Posts

Ihan samaa mieltä minäkin. Olen seurannut päiväkirjaasi ja juoksuvauhtisi on kehittynyt todella hyvin. Jos vertaa minun kehityskäyrään niin tahti sinulla on ollut selkeästi parempi.

 

Tämä oli vaan yksi kisa joka unohtuu kun seuraava onnistuu. Olen itsekin kerran keskeyttänyt puolikkaan kisan ja ymmärrän oikein hyvin tunteesi nyt. Tsemppiä ja kohti uusia haasteita. Kaikki juostut kilometrit on kuitenkin ”pankissa”

  • Like 4
Link to post
Share on other sites
  • Replies 144
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Nonni. Maraton suoritettu ja loppuaika alitti tavoitteen eli matka taittui 4:28:13. Siitä on hyvä fiilis.   Mutta pakko myöntää, että taittui matkalla tavoiteajan lisäksi myös mies.  

Terveyshenkilökunta antoi lausuntonsa kintusta. Penikka, ei hiusmurtumia tahi muuta. Aika arka on kyllä, vaikka kävely jo sujuukin. Suosittelivat noin 3-4 viikkoa ilman kovaa rasitusta, eli nyt luvass

Vantaalta sitten dnf. Viiden kilsan jälkeen penikka muistutti itsestään, ekan kierroksen jälkeen toivoin, että ehkä jalka puutuu juostessa, tokan kierroksen lopussa jo arvoin, että uskaltaako kolmanne

4 tuntia sitten, IikkaT kirjoitti:

Tästä nyt sisuuntuneena lätkäistään "kolmas kerta toden sanoo" -ajatuksella ensi vuoden tavoitteeksi maratonin juokseminen alle neljän tunnin. Jonkinlaisena haaveena ehkä myös saada puolikas kulkemaan alle 1.45, mutta se olkoon suunnitelma b.

 

 

Siitäpä se taas lähtee. Jotta kinttuun tulee kestävyyttä eikä rasitus nouse liian nopeasti liian suureksi, taidan yrittää juoksennella aikaisempiin vuosiin poiketen myös talvikaudella. Siten saanen peruskunnon pysymään sellaisena, ettei keväällä tarvitse lumien kadotessa ihan pohjilta lähteä rakentamaan treeniä. Talvitreenailun jälkeen sitten harkintaan, yritänkö toteuttaa tuota juoksutavoitettani keväällä, kesällä vai syksyllä.

 

Kiitoksia kaikille tsempeistä ja kommenteista. Toivotan nyt hyviä treenejä ja kisoja jokaiselle, palailen tämän harkkapäiväkirjan päivittämiseen taas sitten, kun aloittelen juoksun (toivottavasti) about kuukauden päästä uudestaan.

 

-I

Siellä on mieli kirkastunut jo selvästi, hyvä ettei ollut mitään murtumaan viittaavaa.  Maltilla eteenpäin kun jalka taas kestää. Mulla oli noitten rasitusvammojen jäljiltä alotus juurikin kävellen, useasti mutta lyhyitä. Ja kun juoksulupa tuli niin urheiluääkärin ohjeena oli tässäkin mahdollisimman useasti ja lyhyillä lenkeillä alkuun. Piti huomattavasti parempana tätä kuin että pitempiä ja aina usean päivän tauko. 

 

Tummensin nuo avainkohdat tuolta.  Vauhdit sulla riittää neloseen jo nyt, kun jalka täysin oireeton niin kelaile omaa päiväkirjaa tämän vuoden osalta, ei ainakaan noista kovista/reippaista tarvitse kiristää uuteen tavoitteeseen pääsemiseksi. Siellähän oli se omatoimipuolikaskin 1.49 loppunostolla, 1.45 täysin realistinen ensi vuonna.

 

Talvikausi ehdottomasti treeniä, huomattavasti mukavampi alotella keväällä sulalla kun pohjat valmiina. Kelin mukaan toki joutuu vauhdit maalata mutta jokainen kilsa menee pankkiin.

 

Ilmottelehan välilä kuulumisia miten säären tilanne etenee. Tsemit vahvempana paluuseen!

 

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

En ole seurannut tätä ketjua mutta nyt vahingossa törmäsin ja pari viimeistä sivua lukaisin.

Ainakin itselle nämä viikkojen keskivauhdit ja myös pitkiksien vauhdit kuulostavat todella kovilta verrattuna esim kympin ennätykseen tai tuohon otsikon tavoitteeseen. Käytätkö sykemittaria tai millaisilla sykkeillä näitä juostaan?

Ihan näin vertailun vuoksi itse arvioisin lonkalta että voisin maratonin juosta 3:45 ja kympin 46-47 minuutin väliin, ja tänään kävin 24 km pitkiksen juoksemassa keskivauhdilla 7:31min/km, tosin metsäpoluilla mutta kuitenkin.

 

Link to post
Share on other sites

Moi @MMM, en ole sykkeitä mitannut tai tarkistellut. Ehkä pitäisi. Lähinnä juoksen pitkikset sen mukaan, että tuntuu hyvältä (lue: ei hengästy varsinkaan alkupuolella, ihan lopussa saa vähän jo tuntua). Nopeat sitten nopeammin, vauhtia ja matkaa tarkkailen kännykän sovelluksella.

 

Nyt kinttu on pakkolevossa. Jahka tästä pääsee taas liikkeelle, niin tavoitteena ottaa hitaasti talvikausi.

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy