Jump to content
Juoksufoorumi.fi



epäurheilija

Kuume ultrajuoksun jälkeen

Recommended Posts

Hei ultrajuoksugurut mistä johtuu kuume ultrajuoksun jälkeen? Onko tuo normaalia? Tämä on alkanut mietityttämään, kun olen pari kertaa kisan jälkeen tärissyt hotellihuoneessa peiton alla kisan jälkeen. Yleensä tuo kuume nousee vasta suihkun jälkeen. Ja menee ohi viimeistään seuraavaan aamuun mennessä. Onko jotain mitä voisi koittaa välttyäkseen tuollaiselta ikävältä kuumeilulta?

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

En ole guru, mutta... Onko oikeasti kuumetta? Juoksun aikana kropan ei tarvitse panostaa lämmöntuottoon vaan pelkästään sen poistamiseen. Suorituksen jälkeen kestää hetken, että lämmönsäätely lähtee pelittämään oikein. Energiavarat on myös tietysti kulutettu ja tyhjästä on paha nyhjästä. Ja väsykin voi olla. 😉

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

En tiedä mistä johtuu, mutta meidän huoneen molemmat finisherit tärisivät horkassa saunan jälkeen. Sen jälkeen tilanne rauhottui, mutta taas nukkumaan mennessä jalat olivat tulikuumat ja muuten olin horkassa. Ei se ainakaan nestevajauksesta voi johtua, koska tempaisin 4 tuoppia illan aikana. 😄

 

  • Like 2
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
tunti sitten, epäurheilija kirjoitti:

Hei ultrajuoksugurut mistä johtuu kuume ultrajuoksun jälkeen?

 

Siitä, että elimistösi on voimakkaassa stressitilassa kovan rasituksen jälkeen. Kuumeen pitäisi kuitenkin olla enempi semmoista pientä lämpöilyä, ei kovaa kuumetta. Se, että kuumeesi on mennyt ohi seuraavaan aamuun mennessä viittaisi siihen, että huolissaan ei tarvitse olla.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heti kisan jälkeen kylmyys voi johtua neste- ja energiahukasta. Myöhempi palveleminen todennäköisesti kuten MikkoVe kirjoitti. Lihakset tyhjät ja energiavarat vähissä, jolloin elimistö ei jaksa tuottaa lämpöä. Sitten vielä lämmönsäätely tökkii niin, että helposti on hiki ja kylmä yhtä aikaa ja se hikoilu voi myös johtaa siihen että märissä lakanoissa taas paleltaa. Myös kohonnut syke hikoiluttaa, mutta silti lihakset eivät jaksa tuottaa lämpöä. Ei siihen oikein muuta lääkettä ole kuin lepo ja syöminen, mutta ruokakaan ei välttämättä samana iltana oikein uppoa. Henkisenä lohtuna se, että on päässyt lähelle nirvanaa.

 

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 tuntia sitten, 226 kirjoitti:

Heti kisan jälkeen kylmyys voi johtua neste- ja energiahukasta. Myöhempi palveleminen todennäköisesti kuten MikkoVe kirjoitti. Lihakset tyhjät ja energiavarat vähissä, jolloin elimistö ei jaksa tuottaa lämpöä. Sitten vielä lämmönsäätely tökkii niin, että helposti on hiki ja kylmä yhtä aikaa ja se hikoilu voi myös johtaa siihen että märissä lakanoissa taas paleltaa. Myös kohonnut syke hikoiluttaa, mutta silti lihakset eivät jaksa tuottaa lämpöä. Ei siihen oikein muuta lääkettä ole kuin lepo ja syöminen, mutta ruokakaan ei välttämättä samana iltana oikein uppoa. Henkisenä lohtuna se, että on päässyt lähelle nirvanaa.

 

 

Juuri näin. Se on metka olo kun saunassakin palelee. Toisaalta ei tarvitse pitkääkään unta kun energia alkaa taas upota ja kun hiukan lisää tankkaa niin pääsee baanalle taas 😉 Voishan ne loiventavat toimia tässäkin kun mietin hiukan toissatalvista hiihtoa..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jep, normiolotila jokaikisen ultrajuoksun jälkeen. Ensin palellaan ja yöllä hikoillaan. Ei kai sitä suotta sanota että ihminen on fysiologisesti lähes ruumis tuollaisen pitkän suorituksen jälkeen.

 

 Omanissa tärisin 30C ulkolämpötilassa vällyjen alla maalialueella. Aikoa juoksu, jonka jälkeen en tästä ole jostain syystä kärsinyt oli E24.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Horkka maalissa ei meikäläisellä ole ollut kovin tavallista, mutta kunnon kuumotus yleensä ensimmäisen päivän esim. viime kuussa Thames Path 100 mailisen jälkeen (maaliin tulo aamulla). Seuraavana yönä hikoiltu pois. Pahimmissa tapauksissa on jatkunut kaksikin päivää. Käsittääkseni tuo johtuu lihasten tulehdustilasta kisan jälkeen ja normaalisti korjaantuu melko pian. Välillä on ollut juttuja, kun joiltakin on mitattu tulehdusarvot heti kisan jälkeen ja ne ovat hiponneet pilviä. Nuo mitatut ovat yleensä olleet toki pahimpia tapauksia, jotka ovat tarvinneet tippaa ja hoitoa, mutta kyllähän nuo arvot normaalistikin ovat ultran jälkeen varmasti aika lailla koholla. Tavallisesti arvot laskevatkin sitten kyllä nopeasti. Jos mitatuttaa arvonsa kisan jälkeen, niin kannattaa siis kertoa mitä on tehnyt, jotta ei päädy suoraa päätä teholle.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 tuntia sitten, Elwood kirjoitti:

Ei se ainakaan nestevajauksesta voi johtua, koska tempaisin 4 tuoppia illan aikana. 😄

 

Muuten olen sitä mieltä, että perusmatkan pääsy läpi ole läheskään niin kova suoritus, mutta 4 tuoppia sen jälkeen erottaa miehet pojista - ja naiset tytöistä! Jo toisesta tuopista pitäisi jakaa joku mitali ja kolmannesta kruunu.

 

Itse sammuin puolessavälissä ensimmäistä, vaikka matka olikin vain yhteen suuntaan... Tekijäsällit on erikseen 🙂

  • Like 1
  • Haha 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mä olen tärissyt horkassa oikeastaan jokaisen kunnolla vedetyn yli satakilsaisen polku/vuorikisan jälkeen. 2019 Karhunkierros oli eka missä ei tullut kunnon kylmähikihorkkaa ekana yönä, mutta se johtui varmasti siitä, että otin Hautajärveltä paluun todella rauhallista vauhtia.

 

Ja normaalien yöunien palautumiseen mulla menee useampi yö. Esimerkiksi tänään tiistaina heräsin klo 03 aamulla, vaikka menin nukkumaan klo 22 illalla. Maalin olin tullut lauantaina illalla. Hetken pyörin sängyssä, kunnes totesin, että aivan turhaa puuhaa, sama se on lähteä töihinkin.

 

Todella usein käy sekin, että tulee kipeäksi 2-3 päivän viiveellä. Eli iskee se oikea kuume. Nyt taidan selvitä ilman sairastelua, mutta tämä polku-ultra oli tosiaan rasitustasoltaan huomattavasti alhaisempi kuin aikaisemmat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kuten täällä jo useampikin on kommentoinut niin kylmähorkka pitkän ultran jälkeen on pikemminkin sääntö kuin poikkeus. Syistä, jotka on tuolla jo mainittu. 

 

Pitkä ultrakilpailu vie myös elimistön vastustuskyvyn todella alas, joten ei ole mikään ihme, että pian ultrakilpailun jälkeen kroppa on altis vastaanottamaan kaikki mahdolliset flunssa ym. pöpöt.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy