Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Juoksu/kävely/juoksu


Recommended Posts

15 tuntia sitten, Riuska81 kirjoitti:

Mitä mieltä kun on vaikeaa juosta niin että sykkeet pysyisi pk alueella. Niin tehdä alussa vaan niin kauan perus 45-60min. Juoksu/kävely lenkkejä, että sykkeet pysyy aisoissa. Vai heti enemmän vaihtelua, että esim. Pitkiksellä joutuu kävelemään aika paljon. Ja ihan perus lenkilläkin vähän? Vk. Lenkit pystyy kyllä juoksemaan. 

Juoksun sekaan kävelyä ihan reippaasti ja rohkeasti mukaan myös ihan puhtaita kävelylenkkejä. Itselläni reipas kävely on noin 8:30 - 8:40 tahtia, jolla kyllä pääsee treenin makuun vaikka kympin lenkillä. 

Link to post
Share on other sites
  • 4 weeks later...

Kävin kuntotestissä juoksumatolla. Sai arvot laktaattien ja hengityskaasujen perusteilla kynnyssykkeille. Yksi puolikas ja 10km skaba takana, ja jos ensi vuonna haluaisi parantaa niin itselle ( melkolailla aloittelija), niin pk lenkit pitäisi käytännössä kävellä. Pari treeniä viikossa ank rajalla. Saas nähdä pureeko, oli täysin erilaista treeniä itsellä suunnittelussa..paljon hidasta hölkkää ja keväällä välivauhteja. Mutta kokeillaan nyt näin ja katsotaan pureeko. Pk hölkkävauhdit siis itsellä niin hitaat, että sama ilmeisesti kävellä reippaasti, tulee vähemmän iskutusta.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä

  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy